Артишок є одним з багатьох продуктів, які допомагають схуднути, але чому він використовується для схуднення? артишокова дієта?, Як це готується? Далі ми розповімо вам усі переваги цього нового союзника, який допоможе вам схуднути.

Зміст цієї статті

Опис артишоку

Артишок - це овоч колір зелений, розміру середній, що збирає головки твердого листя, утворюючи своєрідну ялинку. Його інтер’єр біло-фіолетовий, з трохи гіркий смак з солодким дотиком наприкінці, її текстура хрустка при його вживанні.

допомогою

Крім того, його вміст вітамінів не має собі рівних за вміщеними в ньому антиоксидантами та мінералами.

Артишок: походження, склад та властивості

Артишок - це овоч легко знайти майже де завгодно. Хоча його початкове походження - західне Середземномор’я, сьогодні його культивують практично у всьому світі.

Однак найвизначніше в цій здоровій і природній їжі - особливо, коли метою є зниження ваги - це дві характеристики:

  • Це їжа Низька калорійність.
  • Він багатий клітковиною, остання властивість значно сприяє транзиту кишечника.

Крім того, це a очищаючий сечогінний засіб дуже ефективний, що допомагає витісненню сечової кислоти та ідеальний союзник для активації печінки - завдяки високому вмісту цинарину -, який сприяє виведенню холестерину, жирової тканини та жиру через жовч.

Способи приготування артишоку

Існує безліч способів його приготування, його навіть можна вживати в чаї. Незалежно від способу його прийому, радимо дотримуватися цих простих рекомендацій, щоб отримати кращі результати:

Якщо ви хочете його з'їсти

Як і яблука, артишоки, як правило, іржавіють, тому Вам доведеться почистити їх, витягти волосся кухонною щіткою і помістити у воду з лимоном, щоб з’їсти їх, або відварити їх з петрушкою, щоб вони не темніли і не чорніли.

  • Ви можете використовувати артишок серця як супутники в салатах. Для цього ви повинні зварити їх, інвестуючи в той самий час, ніби збираєтеся випити чай з артишоку, додати сіль за смаком, якщо хочете надати йому гурману, додайте цибулю і помістіть його з іншими інгредієнтами салату або ви можете сховати його подання у винегретах таким чином: зварити їх, додати сіль, оливкову олію, мед та оцет.
  • Ти теж можеш пасерувати їх на повільному вогні разом з подрібненою цибулею, часником, стручковою квасолею та сіллю варити їх, поки зелена квасоля та цибуля не підрум’яняться.
  • Може бути випікати при температурі 250 ° C протягом часу готування не менше двадцяти хвилин і супроводжуйте їх чим завгодно.

Якщо ви хочете його випити

Помістіть листя артишоку у воду і кип’ятіть п’ятнадцять-двадцять хвилин, потім виймайте їх з води і чекайте, поки вони постоять. Випивайте чашку цього чаю тричі на день перед кожним прийомом їжі.

Як включити артишок в меню

Дієта з артишоків - це короткочасний режим (максимум 5 днів), вона заснована на включенні цього овоча в їжу, приготовлену різними способами. За допомогою цієї дієти ви можете схуднути приблизно за 3-4 дні за 5 днів.

Подивіться на наступне одноденне меню, як приклад включення артишоку у свій раціон:

Сніданок: Шматочок фрукта або натуральний фруктовий сік; порція низькокалорійного свіжого сиру; тост із цільнозернового хліба з порцією знежиреного свіжого сиру або натурального помідора.

Середина ранку: Знежирений йогурт; натуральний фруктовий сік; шматочок фрукта.

Обід: Коричневий рис з артишоками; варені артишоки; артишоки, запечені зі сплеском оливкової олії; салат з артишоку з помідорами та низькокалорійним свіжим сиром; Артишоки на грилі з натуральним помідором.

Перекус: Шматочок фрукта; натуральний фруктовий сік; порція знежиреного свіжого сиру.

Вечеря: Артишоки на грилі зі знежиреним свіжим сиром; артишоки з кремом мангольда; салат з артишоків з помідорами та знежиреним свіжим сиром; артишоки, запечені зі сплеском оливкової олії.

Не виключайте цього союзника це допоможе вам схуднути, майже одне слово на день, запропонуйте їм місце у кошику супермаркету та насолоджуйтесь ними у різних формах.

Добавки до дієти з артишоків

У ці дні ви можете супроводжувати свою дієту чудовою добавкою, яка допоможе вам вивести токсини: екстракт артишоку, але ви повинні пам’ятати, що щодня необхідно вживати приблизно два літри води, щоб ця добавка могла правильно розчинитися.

Ці капсули екстракту артишоку є ті ж властивості що свіжий артишок. Крім того, вони надають вам однакові переваги: ​​діуретичний ефект, усунення набряків, надлишкової рідини, токсинів. Крім того, вони сприяють хорошому травленню і діють як м’яке проносне.

Екстракт артишоку Ви можете знайти його в аптеках та травниках. Однак бажано, щоб перед придбанням цього продукту ви проконсультувались із будь-яким із зазначених професіоналів у зазначених закладах щодо ознак його відповідального споживання.

Рекомендації при дотриманні дієти з артишоків

артишокова дієта Рекомендується схуднути приблизно на три-чотири кіло і не слід дотримуватися його більше п’яти-шести днів, Пропонуємо почекати мінімум шість тижнів, щоб відновити цю дієту.

Також не слід забувати, що метою має бути не лише схуднення, але і як можна довше залишатися в такому стані рівноваги. Тому це важливо поєднувати здорову та збалансовану дієту, що підтримується з часом, із регулярними фізичними вправами. Як тільки ці зайві "кілілло" будуть усунені, нам доведеться подумати про збереження тієї фігури, яку ви досягли.