Поділіться
Практика ніг в цілому дійсно необхідна. Однак іноді буває занадто багато складних вправ, і нам слід більше концентруватися на іграх, які не дають нам спати. Якщо у вас є проблеми з тим, як виглядає ваша попка, вам слід зосередитися на вправах для сидячих м’язів. Якщо ви не любите телят, вам слід практикувати більше вправ, орієнтованих на них. Якщо ви так би мовити ненавидите стегна, спробуйте вправи на стегна. І якщо ви з’єднуєте стегна, вам, мабуть, потрібні ефективні вправи для внутрішньої частини стегон.
Досить трьох вправ
Ще раз ми шукали найефективніші вправи для внутрішньої частини стегон, завдяки яким сезон купальників не повністю втрачений. У нашій галереї ви знайдете 7 найкращих вправ для внутрішньої частини стегон за версією відомих тренерів, з яких вам слід вибрати три вправи для одного тренування.
Повторіть кожну з них 20 разів, а коли закінчите серію з усіх трьох вибраних вправ, повторіть їх ще два рази. Це дасть вам послідовність із 60 вправ у трьох повторах, тобто 180 вправ для внутрішньої частини стегон за одне тренування. І ви можете бути впевнені, що ці вправи зігріють стегна, а сантиметри знизяться на одну радість!
- 7 вправ для внутрішньої частини стегон
Сумо присідає
Старі добрі присідання, лише з розведеними ногами, безумовно, серед ТОП вправ на стегна. Дізнатися, як робити сумо присідання, можна на відео. Якщо ви хочете ускладнити вправу, ви можете використовувати обважнювачі або зупинятися на кожному присіданні і кілька разів пульсувати ногами.
Автор статті
Міхаела Башнакова
- більше статей автора
Сховати 5 коментарів
Ви повинні увійти, щоб прокоментувати!
Ви ще не зареєстровані?
Катаріна Конечна 04.06.20 10:52
Я займаюся кожен день, знайшов вправи, які мені підходять, і я задоволений
Mária Slováková 04.04.20 13:11
Зараз я тренуюся набагато більше, ніж до "Корони". З іншого боку, я готую і їжу більше:)
Мартіна Варганікова 05.06.20 07:58
Я не можу змусити себе, у мене немає сильної волі і моєму організму це було б потрібно. дякую за натхнення.
Наталія Лободашова 05.06.20 10:17
Кожен з нас знайде вправи, які підходять:-)
Яна Чипкова 05.06.20 22:27
Я з нетерпінням чекала вправ, але це стосується молодих жінок, а не дам старшого віку, які мають проблеми з колінами.
- 8 вправ для зміцнення найбільш проблемних частин тіла - внутрішньої частини стегон і сідниць
- 7 порад, як налагодити травлення Завдяки цим трюкам ви прискорите метаболізм!
- 5 прийомів, щоб зробити ваші руки на 10 років молодшими
- 10 любить шкіру після 60 років Завдяки цьому ваша шкіра завжди буде життєво важливою
- 5-хвилинний масаж обличчя, щоб зробити вас молодшими