всього

Ця проста техніка збільшує ефективність схуднення на 500%.

Якщо ви випите півлітра води перед їжею, ви можете збільшити ефективність схуднення до п’яти разів. Це підтвердило дослідження, опубліковане в професійному журналі Obesity.

Людям, які випивали 500 мл води за 30 хвилин до кожного основного прийому їжі, вдалося скинути майже 4,5 кг за 12 тижнів. З іншого боку, люди, які пили воду перед одним прийомом їжі, втрачали менше кілограма.

Люди, які брали участь у дослідженні, пили лише просту водопровідну воду, а не газовану воду, солодкі напої чи газовану воду. Вживання води може допомогти схуднути, викликаючи відчуття ситості, тому люди їдять менше.

Автор дослідження Хелен Парретті заявила:

"Краса цих знахідок полягає в їх простоті. Просто вживання півлітра води тричі на день перед основним прийомом їжі може допомогти зменшити вагу. У поєднанні з простими рекомендаціями щодо здорового харчування та того, як збільшити фізичну активність, це, здається, допомагає людям досягти певної втрати ваги в помірному та здоровому темпі. Це те, що не вимагає особливих зусиль, щоб вкласти це в наше насичене життя ".

У ході дослідження вчені розглянули 84 людини, приблизно половина з яких дослідники вважали, що перед кожним прийомом їжі у них ситий шлунок. Решті учасників було наказано випити півлітра води перед кожним із трьох основних прийомів їжі протягом дня.

Результати показали, що вживання води перед їжею допомагало учасникам втратити в середньому 4,3 кг. Для порівняння, люди, які лише уявляли, що вони ситі, або пили лише одну чашку перед одним прийомом їжі, втрачали в середньому 0,8 кг.

"Втрата кількох зайвих кілограмів протягом року може бути значною для людини, і це може бути простим способом допомогти при втраті ваги. Це просте повідомлення, яке може зробити реальний внесок у здоров’я людини ".