вживаючи

Як схуднути, Це може бути у вашому списку справ, але це може бути важко зробити, якщо ви не зробите це належним чином. Щоб скинути один фунт на тиждень, потрібно споживати на 500 калорій менше на день. Це може здатися приголомшливим, але ви можете внести кілька простих змін, щоб досягти своєї мети. Вживання в їжу лише фруктового морозива - це не здорово, і це не допоможе вам ефективно схуднути. Однак водне морожене чудово працює, коли його замінюють висококалорійними, жирними десертами.

Крок 1

Вибирайте морозиво без цукру, оскільки вони, як правило, менш калорійні. Однак слід також вивчити етикетку харчових продуктів, щоб порівняти калорії в різних марках морозива.

Крок 2

Знайдіть фруктове морозиво, що містить натуральний фрукт або справжній фруктовий сік. Хоча більшість фруктового морозива практично не має харчової цінності, деякі бренди мають справжні фрукти, які можуть забезпечити вас необхідними вітамінами та мінералами.

Крок 3

Приготуйте власне морозиво. Таким чином, ви можете контролювати інгредієнти та переконатися, що фруктове морозиво здорове та малокалорійне. Для солодкого фруктового морозива можна використовувати справжній фруктовий сік, а також змішати справжні фрукти з водою в блендері. Ще однією ідеєю було б заморозити фруктове морозиво грецьким йогуртом, щоб зробити його більш кремовим варіантом.

Крок 4

Замініть цукерки фруктовим морозивом. Якщо ви зазвичай їсте десерти або маєте печиво перед сном, фруктове морозиво допоможе вам зменшити загальну калорійність.

Крок 5

Під час їжі морозива слідкуйте за загальною калорійністю. Спробуйте з’їсти на 500 калорій менше, ніж звикли. Якщо ви виявите, що споживання морозива не сприяє зменшенню калорій, споживайте менше морозива, поки не знайдете низькокалорійне морозиво.