Розбирання операції бікіні
Наближається літо, і за останні два тижні кількість тренувальних залів різко зросла. Блог наймускулішого відомого стрімко зросла їх відвідування та магазини здорової їжі скандально збільшили кількість своїх продажів.
Настає літо, а з ним і одержимість чудово виглядати на пляжах і басейнах. Кожен хоче стати ще одним рятувальником, не знаючи, що для досягнення чудес найкраще їхати до Фатіми. Хоча багато гуру спорту та харчування обіцяють тим, хто прагне скинути ці зайві кілограми, менш ніж у півнячих ворон вони матимуть статую тіла.
Поринувши у вік безпосередності, ті, хто хоче схуднути, не бажають чекати секунди свого життя. Вам потрібно зменшити три розміри, і це має бути голосом теперішнього часу. Тому він звертається до San Google і орієнтується у своїх океанах у пошуках дієти що забезпечує найшвидше схуднення. Часу втрачати немає. Купальник підозріло дивиться на той мішлен, що стирчить над штанами, і кидає виклик своєму власникові обкласти його неконтрольоване тіло навколо талії, як ніколи краще сказати. Просто ввівши слово дієта, з’являється безліч варіантів: детокс, Дюкан чи артишок. Якщо це будуть варіанти. Той, хто має непокірне тіло, береться за роботу і починає свою конкретну операцію в бікіні. Чого він не знає, так це те, що він обрав найгірший спосіб схуднути і що вдаватися до чудо-дієт не є ні ефективним, ні здоровим. Не кажучи вже про напружені дні в спортзалі за п’ятнадцять днів до того, як посадити ногу в басейн.
Що стосується їжі, дієтологи проводять особливий хрестовий похід проти диво-дієт. Олена Рідао, закінчила спеціальність «Харчування людини та дієтологія» з університету Пабло де Олавіде та керівник консультаційного центру Нутріспаліс вважає, що "головне в харчуванні - це бути здоровим і постійним". Тобто про їжу потрібно дбати щодня а не за місяць до початку канікул. Для Рідао "основа дієти повинна бути спрямована на зміцнення довгострокового здоров'я, без поспіху чи комерційних претензій і на основі наукових аргументів для зменшення ймовірності досягнення ефекту відскоку коли ми дійдемо до плану ".
На відміну від того, що вивчалося в школі з дитинства, харчова піраміда, за власними словами Рідао, "повністю застаріла". Цей дієтолог запевняє, що "для збалансованого харчування потрібно підтримувати свій раціон приблизно в три етапи". За її словами, вгорі розміщені овочі та фрукти, по можливості сезонний. Вони повинні бути найпоширенішими в будь-якій дієті, що вартує їх солі. Знизу білки (свіжа риба, нежирне м’ясо або яйця) і, нарешті, вуглеводи у вигляді макаронних виробів, рису або круп.. Гідрати, важливе джерело енергії, будуть потрібні самому організму залежно від активності, що здійснюється протягом дня. Хоча збалансоване харчування може здатися нудним, правильне поєднання продуктів може бути цікавим.
"Сніданок повинен бути різноманітним, з великим вмістом фруктів і доповнювати його молочними продуктами та крупами, якщо вони не зазнали промислових процесів. Що стосується обіду та вечері, овочі повинні знову зайняти центральне місце, залишивши білки та вуглеводи на другому місці. Також забудьте про шалені закуски між прийомами їжі замінити його шматочком фрукта і пити велику кількість води, особливо зараз влітку ", - говорить Олена Рідао.
На відміну від того, що багато хто вважає, наявність персонального тренера - це не марні витрати грошей. що мають відомі люди. "Важливо робити вправи з монітором із затвердженою кваліфікацією, який контролює правильність виконання вправ і таким чином уникає незворотних травм"попереджає Енріке Морійо. Іншим його застереженням є" не збиратися вводити певний розмір або порівнювати наше тіло з тілом інших. Всі розміри підходять не для всіх метаболізмів. "Що стосується страху перед накипом, Морілло пропонує вам пропустити це і не засмучуватися, займаючись спортом, і не втрачати жодного грама". Це трапляється з жиром, як солома та залізо. Перший наливає більше, але здається легшим, а другий важчим, але займає менше місця. Ви можете менше важити і мати багато жиру і мати більше кілограмів, не жируючи, це просто м’язи ".
Запрошую вас займатися спортом цілий рік і пам’ятаю, що результати видно не відразу, Енріке Морійо пропонує вам почати ходити (у випадку, коли ніколи не займався спортом), що є дуже повною вправою, а потім додаванням занять, які вимагають більше зусиль. Завжди попередньо перевіряючи, щоб знати, які види діяльності є доцільними, а які - шкідливими. Він також підкреслює, що «ні в якому разі не можна кидати їсти, бо це нездорово і непродуктивно і що схуднення дуже швидко має тяжкі наслідки для здоров’я ".