Інтерактивний інструмент семінару «Написати, щоб зцілити» Інституту ICREA, який координує венесуельський письменник Хесус Н'євес Монтеро
неділя, 22 березня 2009 р
Сесія 6: Написання та зцілення II: Журнал прощення
Вперше я дізнався про цю техніку завдяки Карлосу Фрага. В основному було запропоновано наступне: кожного з семи днів тижня потрібно було б приділити трохи часу, щоб записати фразу в зошит "Я, МОЄ ІМ'Я прощаю _________ за ________" певну кількість разів на день. В кінці цього процесу (після цілого тижня, присвяченого конкретній людині, був проведений ритуал, і таким чином випустили обурення, яке могло бути свідомо чи несвідомо на будь-яку людину чи ситуацію, і таким чином зцілило цю частину життя.
Я можу класифікувати цю техніку як далекий попередник цього написання, щоб зцілити проект, я сам використовував її в той час, близько десяти років тому, і вона мені добре послужила. Однак я помітив, що коли не було точної мови, справжні емоції маскувались під кліше та банальності.
Загальними місцями є ті вирази, які від такої великої кількості вживання вже втратили своє власне і особливе значення. Наприклад, такі вирази, як: "наляканий до смерті", "чистий, як срібна чаша", належать до цієї категорії.
Крім того, він також вважав, що є недоліки, якщо мова є занадто короткою. Якщо я обмежуся тим, що кажу: «Я, Ісусе, пробачу Хосе за те, що мені заподіяв шкоду», я уникаю вичерпання того, що я справді хочу сказати, конкретного факту, через який я почувався пораненим.
Але цінність, яку метод ніколи не втратить, - це його здатність дати нам рентген себе. Ми проведемо цілий тиждень, пишучи, таємно, без обмежень, причини того, чому ми хочемо пробачити когось іншого. І якщо, крім того, ми робимо це з описовою мовою, з точністю та великою кількістю деталей, ми будемо знати, що все повинно починатися з того, що ми прощаємо себе. Всі ці дії навколо нас насправді не мають властивих їм емоцій, саме наше ставлення до них надає їм сенсу.
Корисність методу
а) Це запропонує вам можливість примиритися зі своїм оточенням і, що ще більш важливо, із самим собою.
б) Це допоможе їй контролювати свої розчарування та болі при зустрічі з ними: кожного разу, коли вона в змозі детально сказати, чому вважає, що повинна пробачити когось, вона зрозуміє природу свого почуття і буде більше усвідомлювати це.
в) Ви позбудетесь незручного тягаря образи і відновите цю енергію для досягнення вищих цілей.
г) Це закриє цикли: прощати також значною мірою означає закінчити, влаштуватись. Як тільки я пробачу тобі все, що, на мою думку, ти зробив зі мною, ти вже не можеш продовжувати жити в моїх фантазіях минулого чи в моїх тривогах за майбутнє, я просто приймаю рішення відпустити це почуття.