Зміст
Коли ми чуємо слово шоколадні кекси ккал, який мають ці насичені солодощі, спадає на думку, але, поєднуючи здоровіші продукти, ми можемо приготувати смачні кекси з досить низькою кількістю ккал. Ми всі любимо насолоджуватися смачними та смачними десертами, не перевищуючи ккал, який ми приймаємо при кожному укусі. Можливо, ви думаєте, що це неможливо, але з невеликою фантазією та використанням прикорму, який ми побачимо нижче, ми можемо зробити смачні шоколадні кекси без додавання цукру.
1. перелік інгредієнтів
Тож приступайте до роботи, ось список інгредієнтів, які вам знадобляться для приготування здорової дієти з шоколадними кексами, такими ж смачними, як і ті, які ви вже спробували, завантажені цукром, рафінованою борошном та шкідливими жирами.
- 2 великих баклажани
- 60г знежиреного какао-порошку
- 2 яєчних білка
- 2 цілих яйця
- рідкий або порошкоподібний підсолоджувач (за смаком)
- 30г вівсяних пластівців або пластівців
2. Виготовлення кексів
Підготовка рецепта дуже проста, вам просто потрібно виконати такі дії:
- Розігрійте духовку до 180 °, готуючи тісто для шоколадних кексів
- Розріжте баклажани навпіл і зробіть поперечні надрізи, не проходячи через шкіру. Помістіть баклажани в мікрохвильовку на максимальну потужність приблизно на 10 хвилин. Залежно від розміру баклажанів та потужності мікрохвильовки, їм може знадобитися більше або менше часу, поки вони не стануть м’якими.
- Коли баклажани будуть готові, ми допоможемо собі ложкою витягти м’якоть і покласти її в банку для змішування.
- Додайте 2 яйця, білки, овес, какао, підсолоджувач і збийте все за допомогою міксера. Ми перевіряємо тісто, щоб перевірити, чи потрібно додавати більше підсолоджувача.
- Вводимо тісто, отримане у формочках для кексів на шоколаді (у моєму випадку я використовую силіконові форми), і випікаємо їх приблизно 8 або 10 хвилин.
- Після закінчення часу випікання ми виймаємо кекси і даємо їм відпочити, поки вони не охолонуть.
І вуаля, тепер ми можемо спробувати кілька смачних шоколадних кексів без додавання цукру і з тим самим смаком, що і традиційні кекси. Звичайно, з набагато менше ккал і менше жиру, що допоможе нам дотримуватися більш здорової дієти.
3 Запобіжні заходи та попередження
- Хоча рецепт не містить доданих цукрів, надлишок підсолоджувачів може спричинити негативний вплив на нашу травну систему.
- Шоколадні кекси містять вівсянку, тому переїдання може призвести до надлишку калорій.
- Зберігання здорової звички в їжі дозволяє нам потурати деяким примхам, таким як шоколадні кекси, не завдаючи шкоди здоров’ю.
4. Список літератури та джерела
Рецепт шоколадних фітнес-кексів
Ми всі любимо насолоджуватися смачними та смачними десертами, не перевищуючи ккал, який ми приймаємо при кожному укусі. Можливо, ви думаєте, що це неможливо, але, приділивши трохи фантазії та використовуючи прикорм, ми можемо зробити вишукані шоколадні кекси без додавання цукру.
Вид: Десерт
Кімната: Фітнес
Ключові слова: придатний, фітнес, здоровий
Вихід рецепта: 8 порцій
Калорії: 81ккал
Час підготовки: PT20M
Час приготування: PT10M
Загальний час: PT30M
Інгредієнти рецепта:
- 2 великих баклажани
- 60г знежиреного какао-порошку
- 2 яєчних білка
- 2 цілих яйця
- рідкий або порошкоподібний підсолоджувач (за смаком)
- 30г вівсяних пластівців або пластівців
Залишити коментар Скасувати відповідь
Підсумок конфіденційності
Цей веб-сайт використовує файли cookie для покращення вашого досвіду під час перегляду веб-сайту. З цих файлів cookie ті, які класифіковані за необхідністю, зберігаються у вашому браузері, оскільки вони є важливими для основної роботи веб-сайту.
Ми також використовуємо сторонні файли cookie, які допомагають нам аналізувати та розуміти, як ви використовуєте цей веб-сайт. Ці файли cookie зберігатимуться у вашому браузері лише за вашою згодою. Ви також можете відмовитись від отримання цих файлів cookie. Однак, якщо ви не використовуєте деякі з цих файлів cookie, це може вплинути на ваш досвід перегляду веб-сторінок.
Будь-які файли cookie, які не є особливо необхідними для роботи веб-сайту і які використовуються спеціально для збору персональних даних від користувача за допомогою аналізу, реклами та іншого вбудованого вмісту, називаються непотрібними файлами cookie. Перед використанням цих файлів cookie на вашому веб-сайті обов’язково отримати згоду користувача.