Замініть здорові вуглеводи, такі як рис або картопля, крупами

Клейковина, зокрема гліадин, є білком, який присутній у багатьох злакових культурах, таких як пшениця, ячмінь, овес. Люди, які страждають непереносимість цього білка називаються целіакією, і вони повинні слідувати a спеціальна дієта щоб захистити своє здоров’я. A целіакійна дієта Ви повинні мати відповідні групи продуктів харчування і одночасно уникати появи кишкових проблем.

безглютенової

целіакія Це не означає, що нам доводиться відмовлятися від здорової та збалансованої дієти або худнути в тому випадку, якщо ми хочемо скинути кілька кілограмів. Вам просто потрібно розробити відповідне меню, дотримуючись рекомендацій, щоб уникати продуктів, що містять глютен. Крім того, все більше магазинів, де можна знайти продукти, що не містять цього білка.

Безглютенова дієта для безпечного схуднення

Одна з переваг? Що ви можете виявити при цьому розладі, так це те, що воно змусить вас виключити з раціону деякі дуже нездорові продукти, такі як промислові хлібобулочні або напівфабрикати. Настав час замінити їх домашніми продуктами, які крім того, що є більш здоровими, містять менше калорій.

Оскільки багато хто вилучається крупи дієти, настав час замінити їх на здоровіші джерела вуглеводів, такі як рис або картопля, так, пам’ятайте, поєднувати їх з білками і приймати, лише якщо ви збираєтеся займатися наступними фізичними вправами. Крім того, сприятливий час попрощатися з іншими нездоровими продуктами та продуктами з високим вмістом цукру, такими як солодощі, і вирішити готувати їжу здоровіше, уникаючи смаженої їжі.

Натомість білки з м’яса та риби, а також вітаміни з фруктів та овочів є чудовим варіантом для безглютенова дієта. Важливо також споживати знежирені молочні продукти та залишатись зволоженою, як і будь-яка інша дієта. Спорт - це ще одне з основних предметів, якого не можна бракувати у наш день.

Ви можете прочитати більше статей, подібних до Як схуднути за допомогою безглютенової дієти для целіакії, у категорії Непереносимість та алергія у Diario Femenino.