Чи може кава спалювати жир? Для багатьох нормально випити чашку кави вранці, щоб розпочати день із захопленням і допомогти нам прокинутися. Але найінтригуюче - це справжній вплив кави на наш раціон. Виявляється, за цією ранковою чашкою кави багато прихованого. Як кава може сприяти і допомагати нам у нашому харчуванні, розкриваючи потенціал спалювання жиру нашого тіла.

кава

Зміст

Скільки кави ви п'єте щодня?

Якщо ви один з тих, хто регулярно п’є каву і вам сказали, що вона корисна для вашого раціону, то вам не складе ніяких проблем включити її в свій раціон і насолоджуватися її перевагами. Хоча вживання кави може допомогти нам схуднути, вживання її як чудодійного напою не допоможе нам схуднути. Користь значною мірою залежатиме від нашої фізичної активності, кількості та часу, який ми споживаємо.

Давайте подивимося, як кава може спалювати жир, допомагаючи нам у харчуванні:

Союзником у дієті є справді кофеїн у каві: всім відомо, що кава містить кофеїн. І тому ми його п’ємо. Це дає нам поштовх, який нам потрібен, щоб встати вранці. Загалом, кофеїн - це не те, що ми повинні приймати у великих кількостях. Жінкам під час вагітності або годування груддю не рекомендується його пити. Однак знайдено переваги у зменшенні жиру шляхом посилення метаболізму. Ось чому кава використовується в багатьох дієтах.

Кофеїн дуже ефективно стимулює підвищення рівня ферменту ліпази, який сприяє розщепленню жиру під час травлення.Для того, щоб жири спалювались, ліпаза повинна перетворювати травні жири в жирну кислоту та гліцерин. Кажуть, що до спалювання жиру може пройти до двадцяти хвилин. Спочатку потрібно розщеплювати жири. Ось чому це займає так багато часу.

Окрім кофеїну, кава містить значну кількість хлорогенової кислоти, яка працює подібно до кофеїну, оскільки вона стимулює наш організм більш ефективно розщеплювати жири. Поєднання кофеїну та хлорогенової кислоти дає комбінований ефект. Ці два інгредієнти роблять каву настільки ефективною при спалюванні жиру.

Ще одна перевага полягає в тому, що кофеїн - це сечогінний засіб, який може допомогти організму позбутися від відходів і надлишків рідини.

Кофеїн стимулює ваш метаболізм, сприяючи кращому кровообігу. Це в свою чергу позитивно впливає на базальний обмін.

Кава допомагає розслабитися, перервавшись, або просто готуючи кавоварку та отримуючи задоволення від усього ритуалу, має позитивний ефект. Коли запах кави вторгається в наш ніс, ми відчуваємо посилення активності альфа-хвилі в мозку, яка розслабляє нас і знижує рівень стресу.

Який найкращий час пити каву і допомогти нам схуднути?

Хоча кава може допомогти нам ефективніше спалювати жир, не чекайте чудес, якщо ви сидяча людина, яка сидить цілий день. Тільки завдяки поєднанню кави та фізичних вправ ми зможемо побачити ефекти. Для цього найкращим часом для вживання кави є 20-30 хвилин перед початком вправ. Коли мова заходить про потрібну кількість випитого, краще не перестаратися надто сильно. Тим не менш, лише при підвищеній активності та постійних фізичних вправах кава допоможе нам спалити зайвий жир з нашого тіла.