Це бананова дієта Це допоможе вам схуднути і не вимагає жодних зусиль або змін у ваших харчових звичках. Ось чому цей план дієти став настільки популярним після того, як Хітоші Ватанабе представив його у своїй книзі: "Ранковий режим бананової дієти".
Що це за бананова дієта?
Все дуже просто: рано вранці потрібно їсти тільки банани і пити воду кімнатної температури, і ви можете продовжувати звичну їжу протягом дня без стільки обмежень чи складних процедур. Невже це так просто?
Після безлічі невдалих спроб схуднути Ватанабе вирішила написати свою подорож через усі дієтичні програми, які вона раніше пробувала, включаючи наукові знання свого партнера Суміко, фармацевта, який вона отримала під час дослідження в галузі превентивної медицини, і що вони разом створили техніку: "Бананова дієта вранці".
Банани містять багато стійкого крохмалю, який стимулює і допомагає при схудненні.
Звичайно, не всі види крохмалю мають однаковий вплив. Вуглеводи поділяються на засвоюваний та імунний крохмаль. Імунні вуглеводи, такі як банани, не розріджуються в тонкому кишечнику, а надходять безпосередньо в товстий кишечник, де починається процес бродіння. Бактерії перетворюють стійкий крохмаль у коротколанцюгові жирні кислоти, які живлять клітини та сприяють здоровому шлунково-кишковому тракту.
Правила бананової дієти для схуднення
- Не існує жорсткого правила, якого ви повинні дотримуватися на цій банановій дієті, просто їжте достатню кількість бананів, щоб ви були ситі. У японців є правило не перевантажувати шлунок занадто великою кількістю їжі. Отже, 100% лише завжди їдять 80%.
- Завжди випивайте склянку теплої води рано вранці, щоб активізувати обмін речовин. Зачекайте годину, і з'їжте банан. Якщо ви все ще голодні через 20 хвилин, з’їжте ще один банан. Майте на увазі, що слід постійно вживати сирі та незаморожені сирі банани.
- У своїй книзі Ватанабе пояснює, що ви не повинні вживати молоко та вино, протягом усього режиму цієї дієти, щоб схуднути, і ваш останній прийом їжі повинен бути о 20:00. Лягайте спати до півночі, оскільки вчені вважають, що лягати пізно - це фактор, пов’язаний із зайвою вагою.
- Як і у багатьох дієтах для схуднення, сам факт того, що ви вирішили сісти на дієту, як правило, робить вас більш обізнаними про те, що і скільки ви їсте і наскільки це здорово. Отже, хоча ви можете продовжувати звичний режим харчування без особливих обмежень, намагайтеся уникати вживання десертів у будь-якій їжі та смажених продуктах. Якщо ви голодні між прийомами їжі, з’їжте трохи фруктів і будьте завжди одного типу.
- Що стосується фізичних вправ, це не важливо, однак, це здоровіше. Для цієї дієти необов’язково худнути. Намагайтеся ходити щодня, якщо це можливо. Ходьба навіть позбавляє напруги, що є важливою змінною на цій дієті.
Чому ця дієта така особлива?
- Якщо ви не вживаєте каву вранці, ця дієта допомагає легко регулювати рівень глюкози в крові та апетит
- Це супер здорово
- Банани багаті клітковиною, калієм і збільшують енергію
- Банан має безліч властивостей, включаючи протиракову
- Банани дешеві
- Регулярний сніданок з бананами збільшує ваш обмін речовин і запобігає переїданню протягом дня
- Склянка води кімнатної температури збільшує обмін речовин
- Бананова дієта - також чудовий спосіб позбутися целюліту
Як і на будь-якій дієті для схуднення, завжди супроводжуйте фахівця, який також контролює рівень крові, а отже, зробіть цю дієту більш безпечною.