Це ефективніше, ніж використання ваг або поєднання обох видів зусиль

вправи

З приходом нового року також з’являється заряд совісті щодо того, що ви з’їли більше, і кілограмів, які це супроводжують.

Отже, метою багатьох є схуднення, але що є найбільш рекомендованою вправою, коли у вас мало часу і ви хочете скинути кілограми якомога швидше?

Дослідники з Північної Кароліни, США, мали намір з’ясувати та завербувати 234 людини у віці від 18 до 70 років, які сиділи в осілих місцях.

Їх розділили на три групи і протягом восьми місяців вони виконували різні типи фізичних вправ: одна група виконувала лише аеробні або серцево-судинні вправи, інша - розминку, а потім програму ваги та опору, а третя група поєднувала обидві техніки.

Ті, хто мав лише фізичні зусилля, робили це від 70% до 85% пульсу, максимум. Його фізичні навантаження тривали по 45 хвилин тричі на тиждень.