Сон - це найбільш природний спосіб відновлення та підвищення продуктивності людства, необхідний для збереження нашого міцного здоров’я. Однак багато разів нам не вдається розслабитися навіть за належних умов навколишнього середовища, і це доставляє багато дискомфорту, особливо постійну втому. Існує кілька практик, якими ми можемо полегшити нашому тілу розслаблення, досягнення спокійного, спокійного, спокійного сну.

спокійного

1. Режим відкладення

На жаль, багато людей навіть не роблять кроку без телефону, і що найгірше, вони навіть беруть його спати з собою. Часто день закінчується читанням статей та переглядом відео, хоча синє світло на дисплеях просто допомагає нам не спати. Найкраще оголосити спальню вільною зоною для телефону/планшета/ноутбука і не брати ці пристрої після 21:00.

2. Цифрові канікули

Важливо робити цифрову перерву на 10 хвилин щогодини або принаймні кожні дві години протягом дня! Встаньте за робочий стіл на роботі, зробіть невелику прогулянку, приготуйте чаю. У цьому випадку, крім комп’ютера, ми також залишаємо свій мобільний телефон у спокої. Завдяки цим свідомо встановленим періодам відпочинку ми також винагороджуємо своє тіло, очі та мозок. А ввечері нам буде помітно легше розслабитися.

3. Тільки поступово

Ми надаємо пріоритет тому, що робимо перед сном, залежно від того, як вони можуть вплинути на якість нашого сну. Не вибирайте пізній час вечері або вечорами ходіть на тренування. Натомість слухайте музику для розслаблення, читайте та випивайте чашку трав’яного чаю, повільно потягуючи, якщо у вас є проблеми зі сном. За допомогою них ми можемо поступово готувати своє тіло до відпочинку.

4. Намагайся не спати

Так звана техніка парадоксального сну також може бути варто спробувати тим, кому важко заснути або хто часто безсонно обертається вночі. Перед сном, замість того, щоб концентруватися на якнайшвидшому засипанні, повторимо собі, що ми можемо тримати очі відкритими. Наш мозок погано справляється з негативними вказівками, тому він буде інтерпретувати це як протилежне, і ми можемо швидше заснути.

5. Натуральні подушки та ковдри

Важливо, щоб те, у чому ми спимо, було якомога антибактеріальним, дихаючим та ідеальним для тих, хто чутливий до кліщів домашнього пилу. Бамбукові ковдри та подушка містять натуральні волокна та забезпечують розслаблююче, прохолодне відчуття під час сну. Така ковдра забезпечує нам приємно сухий сон без запаху протягом тривалого часу. Ідеальний вибір для людей з хронічними респіраторними захворюваннями, астмою, алергією та тим, хто також хоче уникнути інтродукції пилових кліщів та грибків.