У цій статті ми поговоримо про те, як швидко схуднути за тиждень і чи можна це робити не теоретично, а на практиці. Адже практична реалізація ідеї завжди складніша і складніша, ніж теоретичні плани та розрахунки.
Куди ти так поспішаєш?
Правильне схуднення не терпить збудження. До цього питання слід підходити обережно і повільно. Подумайте самі: якби ви могли легко позбутися накопиченого в організмі жиру всього за кілька днів, проблем із ожирінням не було б, а дієтологи були б безробітними. Власне, чомусь їм не доводиться сидіти на місці, навпаки, кількість клієнтів зростає з кожним роком.
Лікарі кажуть, що схуднення швидко накладає на організм справжнє навантаження, яке може спричинити найрізноманітніші захворювання. Подумай над цим! Крім того, загальновідомо, що швидко втрачені кілограми, як правило, швидко повертаються до свого власника. При всьому цьому, якщо ви все-таки хочете розібратися з питанням, як швидко схуднути за тиждень і рішуче та міцно розтопити зайвий жир, продовжуйте читати статтю. Містить рекомендації щодо цієї теми.
Ми просто хочемо попередити вас, що дуже товста людина не може перетворитися на палицю за тиждень. Дотримуючись наших порад, ви можете за такий короткий час скинути максимум 5-6 кг, що, як правило, дуже добре. Вік - ще одна перешкода для негайного позбавлення від обтяжливого жиру. Справа в тому, що з віком обмінні процеси в організмі сповільнюються, і їм потрібен певний час для прискорення.
Як можна швидко схуднути?
В принципі, шлях гармонії відомий давно: треба рухатися більше і менше їсти. Але головне - це правильна мотивація, постановка цілей і намір досягти своєї мети будь-якою ціною! Людина - істота, яка може рухатись горами, якщо чогось дуже хоче.
Ви повинні проявляти всі свої вольові якості, щодня працювати над собою і ніколи не відступати від плану (врешті-решт, час закінчується). Ми маємо намір змінити вас за допомогою суворої дієти та фізичних вправ протягом 7 днів. Ви розчаровані? Продовжуй!
Які вправи найбільш ефективні?
За допомогою тренувальної системи Bodyflex ви можете швидко спалити зайвий жир. Це гімнастика, яка поєднує специфічне діафрагмальне дихання та вправи для корекції певних ділянок тіла. За допомогою Bodyflex можна за короткий час зменшити обсяг талії і стегон, підтягнути сідниці і живіт. Це чудова новина, так? Коли людина навчиться швидко худнути за тиждень за допомогою певної дієти, вона зазвичай сподівається «загострити» свою фігуру в середній частині, але ці надії можуть не збутися.
Наприклад, жінки часто хочуть, щоб талія була стрункішою, а потворні жирові «подушки» на стегнах зникли внаслідок дієт, а натомість хочуть схуднути на грудях, руках і ногах. Вправи бодіфлекс для живота, стегон і талії допомагають досягти бажаного результату за короткий час. Цей комплекс особливо цікавий тим, хто не хоче обмежуватися їжею і шукає способи схуднення без дієт. Бодіфлекс допомагає зменшити апетит. Крім того, за 15-20 хвилин тренувань з цією системою організм споживає більше калорій, ніж година бігу.
Ви можете вийти за рамки згинання тіла і додати плавання, аеробіку, танці, їзду на велосипеді, ходьбу, біг, теніс або волейбол. Як бачите, вибір величезний. Головне - більше рухатися!
Яку дієту вибрати?
Що стосується дієти, то перед тим, як давати все це, радимо звернутися до лікаря та пройти невеликий фізичний огляд. Раптом у вас є серйозні порушення здоров’я, такі як низький гемоглобін, захворювання нирок або печінки, але ви ніколи не знаєте, що! Не всі люди можуть дотримуватися суворих дієт. Так, і здорова людина повинна спочатку з’ясувати, скільки калорій вона повинна вживати, щоб схуднути і при цьому не нашкодити своєму організму.
На думку дієтологів, втрата ваги повинна включати щонайменше 1000 калорій з їжею.
Овочі допомагають схуднути
Існує багато різних дієт для схуднення: гречана, молочна, шоколадна, капустяна, апельсинова та багато інших. З цього різновиду спробуйте вибрати дієту на основі овочів (моркви, капусти, помідорів, гарбуза тощо). Вони багаті клітковиною, вітамінами та мінералами, і більшість із них низькокалорійні (крім картоплі). Чи допомагає рослинна дієта схуднути? Відгуки дають явно позитивний відгук.
Ось деякі переваги рослинного харчування:
- Ви можете з’їсти тонну, калорій все одно не буде занадто багато, єдина овоч, на яку потрібно звернути увагу, це картопля.
- Рослинні волокна в організмі не розщеплюються і проходять через кишечник. Вони поглинають шлаки та токсини і виводять їх з вашого організму.
- Харчові волокна можуть частково зв’язувати жири і тим самим перешкоджати їх повному засвоєнню.
- Овочі швидко дають відчуття насичення, особливо на пару.
Капустяна дієта
Можна спробувати загубити капусту. Відгуки про капустяну дієту говорять, що це ефективний і нешкідливий спосіб швидко схуднути. За день можна скинути кілограм. Існує багато видів капустяних дієт. Ми пропонуємо одне з найм'якших.
- Сніданок: Склянка підбадьорливого теплого зеленого чаю.
- Обід: 200 г нежирної білої телятини, телятини, риби або курки без солі, вареної або на пару; велика миска свіжого салату з капусти з морквою, заправленого оливковою олією.
- Вечеря: перепелине яйце або половина курячого яйця, порція салату з капусти, 1 несолодке яблуко або половина грейпфрута.
Перед сном дозволяється випити склянку нежирного кефіру. Однак це можна зробити лише в тому випадку, якщо вас мучить сильний голод. Ви також можете чергувати різні види капусти: білокачанну, цвітну, кольрабі. Цвітну капусту можна варити (лише трохи). Сіль не використовують 7 днів. Лимонний сік можна додавати для додання пікантності та смаку салатам.
Шведська дієта
На момент написання цієї статті ми розглянули багато дієт та рекомендації щодо схуднення. Огляди, які ми читаємо про шведську дієту, лише змушують нас інформувати наших читачів про цю семиденну програму. За відгуками, за 7 днів можна скинути до 7 кг.
Перший день
- Ваш сніданок повинен складатися з гречки, звареної у воді, та 250 г молока.
- На обід можна салат з перцю, помідорів, 100 г твердого сиру та цибулі. Ви можете випити те, що ви їсте, зі склянкою молока.
- На вечерю салат з вареного буряка, приправлений нежирною сметаною, вареною картоплею та невеликою скибочкою житнього хліба.
Другий день
- Сніданок: склянка молока та гречаної каші у воді.
- Обід: 150 г смачного овочевого салату, скибочка нежирної риби на пару, дві варені картоплі.
- Вечеря: склянка знежиреного молока, 2 зварених круто яйця та салат зі свіжого білого салату з капусти та цибулі.
Третій день
- Сніданок: скибочка житнього хліба, 60 г твердого сиру, склянка молока.
- Обід: 200 мл свіжовичавленого яблучного соку, скибочка (250 г) вареної пісної курки без шкіри, овочевий салат (100 г).
- Вечеря: 150 грам картопляного пюре, 80 грамів сиру, скибочка черствого хліба, 200 мл молока.
Четвертий день
- На сніданок: 2 сухарики і склянка яблучного соку.
- На обід: 200 г фруктів (на ваш вибір), шматок вареного нежирного м’яса, 100 г гречки, відвареної у воді.
- Вечеря: молоко, рисова каша з водою (100 гр.), Салат з помідорів та цибулі.
П’ятий день
- Сніданок: натуральний йогурт (100 г), середній апельсин.
- На обід: варена картопля (100 г), м’ясна котлета, склянка несолодкого чаю.
- Вечеря: яблучний сік, фрукти, полуниця.
День шостий
- На сніданок: молочна та гречана каші на воді.
- На обід: апельсин, яблуко, варене м’ясо, варена картопля (150 г).
- На вечерю: варений рис (100 г), овочевий салат з соняшниковою олією.
Сьомий день
- Сніданок: молоко, гречка у воді.
- Обід: склянка апельсинового соку, варена картопля - 100 г, яблуко та апельсин.
- Вечеря: скибочка житнього хліба, яблучний сік, м’ясна котлета, овочевий салат.
Чарівна вода
Ось ще одна порада, як правильно схуднути: дотримуйтесь певного режиму пиття. Зробіть воду основою вашої щотижневої дієти. Це чудова магічна речовина, яку дарує нам природа. Під час суворої дієти організм докладає зусиль, щоб позбутися різних токсинів. Це загрожує появою висипань, відчуттям слабкості, під очима можуть з’явитися темні кола. Однак вживання великої кількості води допоможе вашому організму очиститися, не викликаючи хворобливих симптомів.
Важливий ефект води для тих, хто хоче схуднути: вона допомагає придушити апетит. Якщо ви сидите на дієті і раптом відчуваєте сильний голод, ваша воля ослабне, і вас сильно спокусить кинути все і «з’їсти живіт» - випийте склянку води. Це допомагає запобігти збоям. Можна пити теплу кип’ячену воду, це краще приглушить почуття голоду.
Що тут тимчасово відмовитись?
Ви здивуєтесь, дізнавшись, що під час тижневої дієти слід не лише уникати жирної їжі, кондитерських виробів та борошна, а й багатьох фруктів. Банани, виноград і навіть деякі сорти солодких яблук мають занадто багато цукру, що впливає на втрату ваги, і у нас є лише 7 днів. Також слід утриматися від закусок, приготованих із сухофруктами та горіхами. Сушені фініки, інжир та курага, безумовно, дуже смачні та корисні, але не для тих, хто хоче швидко схуднути і просто мріє, як схуднути. Також рекомендується негативний огляд плану, щоб уникати різних фруктових коктейлів. Краще пити воду і зелений чай.
І вам також слід перестати лежати на дивані. Поки ви сидите на жорсткій дієті, все, що ви хочете, - це лягти відпочити. Тіло намагається економити енергію і надсилає вам сигнальні команди, щоб менше рухатися. Не слухайте їх «поганих порад» взагалі! Навпаки: намагайтеся перемогти себе і подолати лінь. Вийти на свіже повітря і потренуватися.
Як можна схуднути без дієти?
Їсти все, не набираючи ваги - мрія багатьох. . . Насправді є люди, які живуть так все життя: вони багато їдять і стають стрункими, як палички. Так працює ваше тіло. Однак, якщо у вас є тенденція до зайвої ваги, не варто наслідувати попередніх товаришів.
Але все одно можна обійтися без дієт. Все, що вам потрібно зробити, це ретельно спланувати свій щоденний раціон, підрахувати калорії і зробити вправи частиною свого життя. Якщо ви готові до послідовної саморегуляції, вам може не знадобитися дієта для схуднення.
Чи допомагає піст?
Ми хочемо, щоб ви дізналися, як правильно схуднути, не худнути будь-якою ціною, включаючи власне здоров’я. Якщо ви хочете постити цілий тиждень в ім’я схуднення, це абсолютно неправильний підхід до проблеми ожиріння! Під час голодування обмін речовин в організмі значно сповільнюється, і після повторного прийому їжі метаболізм може не повернутися до своєї попередньої норми. Чи знали ви, що цілюще голодування - ідеальний спосіб лікування дистрофії? Тобто після того, як люди перестають бути голодними, вони починають набирати вагу. Навіщо вам це?
Наша мета - не уповільнення метаболізму, а швидше його пришвидшення на кілька порядків. Ми можемо досягти цього за допомогою грамотно складеної дієти та фізичних вправ. Ми рекомендуємо практикувати голодування лише у спеціальні дні голодування, які можна робити раз на тиждень.
Не слід довіряти сліпо рекламі
Повсюдна реклама вголос стверджує, що ви знаєте, як схуднути. Таблетки для зниження апетиту, чаї для схуднення, зелена кава, ягоди годжі, «рідкий каштан»: те, що сьогодні не пропонується для усунення зайвого жиру, звичайно, в обмін на рахунки. Це не означає, що щось із цього допомагає, але не потрібно повністю покладатися на чудеса. Щедрі обіцянки та обіцянки часто є просто рекламними трюками, "фішками", як їх прийнято називати.
Опубліковані в ЗМІ фото людей, які схудли до і після використання нового засобу масової інформації, також пов'язані з рекламними трюками. Звичайно, щоб регулярно дотримуватися дієт і займатися фізичними вправами, потрібно наполягати себе, а щоб приймати рекламовані таблетки та препарати, не потрібно сильно наполягати. Але пам’ятайте, що намагатися схуднути без фізичних навантажень і зменшити дієту - це все одно, що боротися з лінню, не встаючи з ліжка або дивана.
Самопідготовка та твердження
Тепер ви знаєте, як швидко схуднути за тиждень. Щоб дотримуватися плану протягом семи днів і не провалитись, ми рекомендуємо додати кілька підтримуючих методів до дієти та фізичних вправ. Щоденні тренування в машині вранці та ввечері допоможуть вам виробити правильне психічне ставлення. У цьому немає нічого складного. Все, що вам потрібно зробити, це лягти, розслабити все тіло і подумки сказати, що ви ситі, що почуваєтесь добре і що вас охоплює радість від того, що мета стає все ближче і ближче. Почитати специфічну літературу про навчання автомобілів; це вам допоможе.
Позитивні твердження - ще одна хороша річ. Можна говорити це цілий день. Висловлювання повинні бути короткими і чіткими, наприклад: "З кожною секундою і хвилиною я стаю худючим і худшим. Мені все одно до їжі. Почуття насичення мене охоплює". Необхідно передбачити особливий час, не потрібно такого, щоб вимовляти твердження подумки. Ви можете зробити це де завгодно: на роботі, у громадському транспорті, пішки тощо.
Що далі?
Ми віримо, що за тиждень ви можете втратити кілька кілограмів жиру. Але що ви плануєте робити далі, коли пройде 7 днів? Не намагайтеся влаштувати "шлунковий бенкет", щоб відсвяткувати свій успіх, їдячи всілякі ласощі. Жир може швидко повернутися. Тиждень - це дуже мало часу, і потрібен час, щоб закріпити досягнутий результат. Закінчивши дієту, спробуйте дотримуватися деяких харчових обмежень. Уникайте жирної та калорійної їжі за своїм столом і беріть участь у спорті та фізичних вправах. В іншому випадку через деякий час ви можете шукати спосіб схуднути за 5 днів, а то і за 3 дні. Уникайте потрапляння в замкнуте коло: Дієта - Обжерливість - Дієта.