Здорове, швидке та безпечне схуднення за допомогою дієти без ефекту йо-йо
Теги публікації
Поділитися цим
Гарні пости
Літо дарує стільки можливостей. Тут величезна кількість свіжих товарів, але також купа натуральних страв. Літні культури, як правило, мають високий вміст води. Це допомагає зволожити, мінімізує зморшки та розгладжує шкіру. Крім того, тепла літня погода вимагає легших страв та легших, ніжних способів приготування, що допомагає схуднути. Влітку ми звикаємо їсти багато сирих або приготованих на грилі літніх культур. Багато з цих культур мають менший вміст вуглеводів, ніж крохмальні коренеплоди. Вони також містять достатню кількість клітковини, тому вони багаті, але без великого вмісту вуглеводів, що може обтяжити вас.
Полуниця та інші фрукти
Багато фруктів містять вітамін С, який є потужним антиоксидантом. Полуниця - прекрасний приклад. Ці солодкі ягоди є одним з найкращих джерел вітаміну С, оскільки 163 відсотки добової дози в 1 склянці.
Плід подарує вам душевне відчуття легкості, одночасно насичуючи вас. Спробуйте по-іншому, приготуйте фруктовий салат. Додавання фруктів в салат дуже освіжає.
Кабачки
Кабачок має дуже мало калорій - лише 20 калорій на чашку. Спробуйте по-іншому, ви можете використовувати його для овочевих сирців (традиційна французька закуска з подрібнених сирих овочів), нарізаних кубиками або нарізаними скибочками. Ви також можете використовувати його для легких, літніх макаронних виробів. Просто подрібніть і обсмажте його з цибулею і часником і змішайте суміш з цільнозерновою локшиною, м’яким козячим сиром і креветками.
червоні перці
Маючи лише 46 калорій і 3 грами клітковини на чашку, червоний перець є легким, але все ж багатим доповненням до літніх страв.
Дудаш також каже: "Червоний перець - чудовий антиоксидант. Вони мають дивовижні 317 відсотків рекомендованої добової норми вітаміну С. Вітамін С дуже важливий для колагену в нашій шкірі. Під час старіння ми втрачаємо колаген, тому вживання поживних речовин, які запобігають цьому, є чудовим трюком проти старіння " Спробуйте інакше: смажте їх на грилі. Дудаш каже: «Щоб приготувати м’який, запечений перець, набагато кращий, ніж приготований, смажте його на грилі, поки вони не згорять, а потім покладіть на паперовий пакет, поки вони не охолонуть і не очистять шкірку. Дрібно обсмажений перець, змішаний з невеликою кількістю оливкової олії, сіллю і перцем, є чудовим соусом, який можна використовувати на курці або рибі, приготованій на грилі.
Помідори
Помідори багаті лікопіном і бета-каротином. Дієта, багата цими поживними речовинами, може підтримати природний захист вашого організму від пошкодження сонцем та покращити його зовнішній вигляд, згідно з дослідженням, опублікованим у 2012 році та опублікованим в Американському журналі клінічного харчування. Помідори також є хорошим джерелом вітаміну С. Одна чашка дасть вам майже половину рекомендованої добової норми. Звичайно, все-таки слід користуватися сонцезахисним кремом і уникати великої кількості сонячного світла. Спробуйте інакше: помідори на грилі - це розумне рішення. "Якщо помідори запікаються, у них ще більше лікопіну", - каже Дудаш.
Гаспачо
Гаспачо та інші холодні супи не тільки зволожують наш організм, але й отримують багато корисних речовин. Холодний суп з фруктів або овочів може забезпечити багато вітаміну С. Остерігайтеся розкладання вітаміну С теплом, тому насолоджуючись холодним супом гаспачо допоможе вам отримати більше вітаміну С. Але не просто думайте про гаспачо і спробуйте рецепти холодні чорничні або жовті супи з дині.
Чай з гібіскуса
Дослідження показали, що цей червоний рубіновий чай містить багато антиоксидантів, включаючи вітамін С та антоціани. Зазвичай він міститься в чайних сумішах, таких як червона малина.
- Ви вступаєте в новий рік із зобов’язанням схуднути Цей план вас не розчарує!
- Зелене диво з наших садів позбавить від набряків, допоможе схуднути та забезпечить енергією
- Картопляні котлети з цибулею-пореєм - Як схуднути за допомогою дієти для схуднення
- Чудо-напій зарядить вас енергією і допоможе схуднути
- Х-фактор з гребенями Фредді дає натовпу, обіцяє схуднути - центр ваги - Харчування 2021