• Зручно підготувати організм до адаптації до осені. Робіть його з найкращими продуктами для цієї пори року.

осінні

Осінь протистояла показу. але це вже тут. Це справжня зміна сезону, а також звичок. Особливо, що стосується годування. Зникло морозиво, сангрія, гаспачо або типові літні фрукти. Настав час почати вживати їжу, типову для осені, яка, крім того, має безліч властивостей, які дозволять зберегти здоров’я без необхідності набирати вагу. Подивимось їх.

Тарілка сочевиці влітку при температурі 40 ° C у тіні - не найапетитніша, але як тільки наступає холод, тушонка з бобових - найкращий спосіб зігріти тіло, нагодувати і, крім того, поживитись. можливі віруси. Багато людей думають, що бобові (сочевиця, квасоля, горох тощо ...) відгодовуються, оскільки це вуглеводи. Помилка. Вони повільно поглинають вуглеводи, тому вони не такі калорійні. Крім того, вони містять здорові для організму жири, і якщо вони супроводжуються овочами замість м’яса, вони допоможуть нам підтримувати лінію.

Одна з найвідоміших осінніх продуктів. Гриби є ідеальним супроводом ваших осінніх страв, оскільки вони містять дуже мало калорій і, навпаки, вони містять багато поживних речовин, оскільки вони забезпечують такі важливі для організму мінерали, як натрій (що важливіше, ніж ми думаємо), калій або фосфор. Крім того, якщо ви живете в районі, де вони, як правило, ростуть, ви заощадите, купуючи їх на ринку.

Крім Хеллоуїна гарбуз - це типовий осінній овоч, який просто готується, дуже смачний і майже не містить жиру та калорій. Містить вітамін С, бета-каротин та антиоксидант. Крім того, він надає безліч можливостей при його приготуванні (варене, варене, пюре, в макаронах як замінник макаронів ...). Багата і адаптована їжа до вашого раціону.

Горіхи: царювання каштана

Каштан - це сухофрукт осені. Незабаром ми побачимо кіоски на вулицях, де вони продають їм смажені страви, які допомагають боротися з холодом під час прогулянки. Але крім цього, вони містять багато поживних речовин, таких як вуглеводи (щоб мати енергію та боротися з холодом), клітковину та вітаміни групи В, найкращі для боротьби з атонією та «пухом», які багато людей отримують восени. Звичайно, вони також дещо калорійні, тому доцільно контролювати їх споживання.

Хоча вони не такі ефектні та барвисті, як літні, осінь теж має свої плоди, і їх зручно їсти, оскільки вони мають безліч властивостей, ідеальних для нашого здоров’я.

Одним з найбільш улюблених є мандарин, який супроводжує перекус багатьох іспанців. Його переваги включають те, що він підтримує нас у зволоженому стані завдяки високому складу у воді, він містить менше цукру, ніж інші фрукти, і багатий клітковиною. Крім того, він містить вітамін С і фолієву кислоту.

Інжир також типовий для осені і правда полягає в тому, що у них менше послідовників, оскільки вони подобаються не всім. Хоча їм слід це робити, оскільки цей фрукт містить велику кількість вітамінів, особливо групи В, вони є чудовим джерелом енергії, а також забезпечують кальцій та залізо. Чого ти чекаєш?

Нарешті, у нас є хурма, менш популярний фрукт, який має дуже корисні властивості, є антиоксидантом і містить багато клітковини, що робить його ідеальним для боротьби із запорами, а також важливими мінералами, такими як калій. Крім того, ви можете вибрати між різними сортами, такими як хурма з Китаю, Японії або Америки.

Відповідно до критеріїв Більше інформації