Здорове, швидке та безпечне схуднення за допомогою дієти без ефекту йо-йо

здоровим

Теги публікації

Поділитися цим

Гарні пости

Твоє тіло потребує очищення?

Існує безліч міфів і теорій, і, безумовно, велика кількість продуктів, що рекламуються для детоксикації та очищення. Однак більшість цих продуктів створюються з недостатнім розумінням того, як насправді працює організм. Ви знаєте, що у ваш організм вбудована система очищення, яка працює цілодобово, і я вже не кажу про вашу печінку чи нирки. Я говорю про справжнє глибоке очищення - очищення, яке відбувається на клітинному рівні. Саме очищення йде набагато далі, ніж лимонний сік або коктейль з осоту (осоту).

Щоб зрозуміти довгострокові переваги справжнього очищення для здоров’я, нам потрібно вивчити унікальний процес в організмі людини, який називається «аутофагія».

Автофагія: розчин проти старіння?

Термін "автофагія" вперше вжив Крісіан Де Дюв більше 40 років тому. Це походить з грецької мови і означає "з'їсти себе". Автофагія - це процес в нашому організмі, який відповідає за руйнування зруйнованих та пошкоджених органел, клітинних мембран та білків. Простіше кажучи, це внутрішня «система очищення», яку наш організм використовує для виявлення та погіршення стану пошкоджених або неправильно функціонуючих частин клітин.

Щодня у вашому тілі відбуваються мільйони, якщо не трильйони, клітинних реакцій, і з часом ці реакції можуть призвести до пошкодження - подібно до того, як зростаючий пробіг вашого автомобіля з часом може призвести до зносу окремих компонентів. Однак, на відміну від автомобіля, ваше тіло має власну внутрішню систему, яка визначає та усуває будь-які пошкодження. Але без належного ремонту ми можемо створити пошкоджений клітинний механізм (подібний до пошкоджених мітохондрій). Така ситуація представляє дуже токсичну загрозу для нас і нашого організму.

Пошкоджені мітохондрії - це вершина того, що для вас "погано". Єдина причина, чому ви, мабуть, не чули про них, це те, що ми не “споживаємо” їх у своєму раціоні. Натомість вони є побічним продуктом, який створюється при нормальному функціонуванні нашого організму.

Накопичення пошкодженого клітинного механізму може спричинити ряд нездорових наслідків. Пошкоджені мітохондрії можуть збільшити вироблення активних форм кисню, прискорюючи подальші пошкодження всередині клітини та інших клітин. Цей процес також пов'язаний з прискореним початком та багатьма іншими видами хронічних захворювань.

Насправді відсутність належного очищення клітин (аутофагія) вважається однією з основних причин прискореного пошкодження клітин у нашому тілі, а також прискореного початку. Не хочете старіти? Тоді аутофагія - це ваше рішення.

Зростає інтерес до аутофагії при лікуванні раку, лікуванні алкогольних уражень печінки, ключовому механізмі захисту від злоякісних захворювань, інфекцій та нейродегенеративних захворювань. Дослідження навіть показали, що аутофагія може допомогти захистити наш організм від бактерій та вірусів.

Голодування: справжнє очищення

То чому лікарі більше не зосереджуються на аутофагії? Було доведено, що акт прийому їжі має тенденцію до певної звички. Здається, лабораторні тварини та люди, які їдять все, що їм подобається, дуже мало роблять для автофагічної переробки. І чим більше часу ви витрачаєте на наповнення шлунка, тим менше у вас залишається часу на проведення аутофагічного (очищення клітин) процесу.
Це сприятливий час для того, щоб вступити у гру короткий піст. Однією з головних переваг голодування є поліпшення аутофагії. Голодування є вирішальним моментом для активації аутофагії. І якщо піст - це сигнал до включення аутофагії, то їжа - це сигнал до її вимкнення. Навіть невеликі кількості глюкози або амінокислот здатні зупинити процес аутофагії, оскільки амінокислоти разом з інсуліном є його головними негативними регуляторами.

Важливо додати, що на аутофагію можна дуже легко вплинути негативно. Недавні дослідження показали, що всього 10 грам амінокислот достатньо для зменшення ефекту аутофагії в організмі, який виявляється під час голодування. Це означає, що навіть невелика кількість їжі може зменшити наслідки аутофагії під час посту.

Сила голодування: Як боротися з хворобами, покращувати здоров’я та нарощувати м’язи

Процес аутофагії та його значення для детоксикації організму є однією з головних причин, чому деякі вчені припускають, що періодичне голодування може поліпшити неврологічну функцію та загальний стан здоров'я таким чином, що повністю відрізняється від інших видів дієти або обмеження калорій.

Дослідження взаємозв’язку голодування з неврологічними захворюваннями, такими як хвороба Хантінгтона або хвороба Альцгеймера, починають виглядати дуже перспективними, оскільки голодування є причиною швидкого та глибокого контролю аутофагії в мозку. Простіше кажучи: голодування та процес аутофагії можуть призвести до виведення токсичних молекул та пошкоджених мітохондрій з клітин нейронів.
Це одна з причин, чому деякі люди думають, що періодичне голодування може допомогти регулювати процес боротьби зі старінням та боротися з ним.

Взагалі кажучи, "старіння" означає біологічні процеси, які відбуваються протягом нашого життя в результаті зниження стійкості до стресів, підвищеної сприйнятливості до хвороб і, зрештою, збільшення ймовірності смерті. Автофогія може покращити багато з цих областей.

Переваги розуміння того, як вмикати та вимикати аутофагію, можуть стосуватися навіть здоров’я наших м’язів. Це означає, що якщо ви перевищили певний рівень аутофагії, ви можете втратити м’язову масу, дегенерувати волокна в кістках і мати загальну слабкість. Аутофагію не слід підтримувати постійно, але необхідно підтримувати певний баланс аутофагія та ріст для оптимального функціонування організму людини.
Пам’ятайте: справа не лише в тренуваннях, які першими розбивають вас, щоб зробити вас сильнішими - ваша дієта робить те саме, і ця точка перерви дуже важлива для зміцнення вашого довгострокового здоров’я. Необхідно пам'ятати: Коли ми їмо, ми зростаємо. Коли ми голодуємо, автофагічний процес ремонту та очищення допомагає нам підтримувати баланс у процесі підтримки на клітинному рівні, не кажучи вже про можливу профілактику втрати м’язів у процесі запуску.

Тож ключем до успіху залишається необхідність підтримувати рівновагу - ви не можете весь час переїдати або голодувати, не очікуючи негативних наслідків. Саме оптимальний баланс цих двох процесів допомагає видалити пошкоджені деталі та замінити їх новими бездоганними деталями.

Забезпечення зростання під час дієти та, навпаки, аутофагія, яка виконує ремонти та підтримку в нашому тілі під час голодування, допомагає нам підтримувати рівновагу, яка може бути відсутнім ланкою у профілактиці багатьох нинішніх смертельних захворювань, таких як рак, хвороба Альцгеймера та Хантінгтона, розлади печінки і навіть втрата м’язової маси та функцій.