Наукове дослідження розглядає спосіб, яким тисячі людей змогли схуднути, щоб знайти спільні стратегії, які можуть допомогти іншим
Сотні мільйонів людей у всьому світі страждають ожирінням. Ця чума вражає людей за будь-яких соціальних умов (хоча кілька досліджень вплинули на взаємозв'язок між цим станом та низькою економічною ситуацією) і призводить до багато з них намагаються сісти на дієту, щоб спробувати схуднути і втратити зайву вагу.
Проблема полягає в тому, що більшість людей, які стикаються з планом схуднення, роблять це тимчасово, як спосіб схуднення, але не як тверда ідея довгостроково змінювати свій раціон. Це лише породжує розчарування, а проблема ожиріння продовжує поширюватися, тому рішення має зіткнутися з ситуацією в усьому світі.
Сюзанна Фелан, директор нового дослідження, опублікованого в журналі "Ожиріння", визнає "The New York Times" проблеми, породжені сучасним суспільством, пов'язані з їжею: "Ми не можемо пройти дві хвилини, не потрапивши під атаку харчового сигналу"Протистояти постійним спокусам, які нас оточують, важко навіть тим, хто харчується правильно.
Складність залишатися стрункою
Жити в суспільстві, де надмірність часто зустрічається, непросто. Але, тим не менше, можна розглянути довготривалу дієту, яка не змушує людей постійно сидіти на дієті. І звичайно, дотримання рекомендацій експертів з питань харчування означає це втрачена вага не буде відновлена, як це трапляється знову і знову зі знаменитими диво-дієтами, що заповнюють Інтернет.
Дослідження збирає стратегії, які використовуються тисячами людей для успішного схуднення
Це дослідження, проведене доктором Феланом, професором Каліфорнійського державного політехнічного університету, змогло визначити звички та стратегії, які можуть призвести до того, що мільйони людей втрачають вагу. Деякі результати є логічними, наприклад харчуватися здорово і займатися спортом регулярно, але є й інші, які говорять про те, як протистояти цим ситуаціям або допомагають самоконтролю тих, хто це здійснює.
Для проведення ваших досліджень, використано 5000 клієнтів вагових ваг, відома американська компанія, яка допомагає вам схуднути, яка визнала, що за останні роки скинула більше 20 кілограмів. І вони порівняли їх із 500 іншими людьми, які не набрали або не втратили більше пари кілограмів за той самий проміжок часу.
Якщо печиво не забирають додому, воно не вживається
Доктор Фелан зазначає, що вони дійшли висновку про це "схуднення - це дуже корисний процес. Люди помічають і пропонують заохочення, але це зникає із підтримкою. Збереження втрати ваги з часом може стати простішим, оскільки для досягнення успіху потрібно менше навмисних зусиль. Приблизно через два роки звички здорового харчування стають частиною рутини. здоровий вибір стає більш автоматичним і люди почуваються дивно, коли цього не роблять ".
Хитрощі, щоб не повернути втрачену вагу
Співавтор дослідження д-р Гері Фостер зазначає, що "те, що у вас у голові, так само важливо, як і те, що у вас на тарілці. Контроль ваги - це те, що людина робить для себе, тому що це цінно, про нього варто подбати. Тож ідея полягає не в тому, щоб не любити себе, поки вони не схуднуть, а в тому, щоб почати з почуття власної гідності та співчуття. Управління вагою - це позитивний, а не каральний процес. Звинувачувати себе не корисно, це демотивує ".
З огляду на цю ідею, автори дослідження визначили кілька корисних стратегій, які допомогли більшості учасників дослідження схуднути. Перший - це те, що їжа з низьким вмістом калорій фрукти та овочі доступніші, тоді як ті, які не корисні для здоров'я, такі як печива та цукерок під рукою немає щоб не впасти в спокуси: "Якщо ваш партнер не перестає приносити печиво, якому ви не можете протистояти, серйозно попросіть його перестати їх купувати".
Доктор Фелан також дає нам ще одну гарну ідею: "Той, хто успішно підтримує свою вагу, знає, що будуть злети і падіння, але вони можуть їх подолати і повернутися до звичного стану". І він наводить приклад того, хто сплануйте час, коли буде дозволено якусь радість гастрономічний: ви знаєте, що цього дня ви можете вийти з ладу, якщо наступного дня повернетесь до нормального стану.
Ми не можемо пройти дві хвилини, не потрапивши під атаку харчового сигналу
Ще одна широко застосовувана стратегія - запропонувати a максимально щоденне споживання калорій і вести щоденник з продуктами, які їдять щодня, що допомагає багатьом людям схуднути. І доктор Фостер підсумовує, що "споживані нами калорії повинні збалансувати спалені калорії, якщо ми не хочемо відновити вагу в довгостроковій перспективі".