Ви можете схуднути, виконуючи вправи та коригуючи свій раціон. Але це працює навіть без фізичних вправ. Потрібно лише дотримуватися деяких правил. Потрібно подбати про те, щоб організм отримував необхідні поживні речовини. Втрата ваги не повинна бути способом муки. Також можливо, що людина взагалі не відчуває голоду.
Цукор слід повністю виключити з раціону. Можливо. також сіль (вона міститься в їжі). Готуйте їжу (овочі, макарони.) "Al dente". По-перше, це залишить у них більше вітамінів, а також змінить глікемічний індекс. Більше інформації про глікемічний індекс - http://www.chudnutie-ako.sk/zdrava-v. ndex-food/СУПЕР ІНФОРМАЦІЯ!
- Добре розділити порції на кілька разів - в ідеалі В 4-6 разів більше цього.
- Важливо, щоб він містив одна порція 13OO-16OO кДж
- І що більш важливо, він містить цю порцію 20г білка, 35г вуглеводів a 12г жиру (не потрібно цього боятися - організму це потрібно для правильної роботи)
- Зважте порції до точної ваги (з часом отримуєте оцінку)
Все, що вам потрібно зробити, це вибрати з групи продуктів і скласти меню відповідно до цієї інформації. На цій сторінці ви знайдете багато цінної інформації.
Проголосувало 1 користувач
Арізона
http://www.porada.sk/t2886-etiketa-porady.html
. 6. Перш ніж задавати своє запитання, Я шукаю на Консультації, щоб перевірити, чи ця проблема вже вирішена.
болачка
Арізона
тетріс
kero64
болачка
Ви можете схуднути, виконуючи вправи та коригуючи свій раціон. Але це працює навіть без фізичних вправ. Потрібно лише дотримуватися деяких правил. Потрібно подбати про те, щоб організм отримував необхідні поживні речовини. Втрата ваги не повинна бути способом муки. Також можливо, що людина взагалі не відчуває голоду.
Цукор слід повністю виключити з раціону. Можливо. також сіль (вона міститься в їжі). Готуйте їжу (овочі, макарони.) "Al dente". По-перше, це залишить у них більше вітамінів, а також змінить глікемічний індекс. Більше інформації про глікемічний індекс - http://www.chudnutie-ako.sk/zdrava-v. ndex-food/СУПЕР ІНФОРМАЦІЯ!
- Добре розділити порції на кілька разів - в ідеалі В 4-6 разів більше цього.
- Важливо, щоб він містив одна порція 13OO-16OO кДж
- І що більш важливо, він містить цю порцію 20г білка, 35г вуглеводів a 12г жиру (не потрібно цього боятися - організму це потрібно для правильної роботи)
- Зважте порції до точної ваги (з часом отримуєте оцінку)
Все, що вам потрібно зробити, це вибрати з групи продуктів і скласти меню відповідно до цієї інформації. На цій сторінці ви знайдете багато цінної інформації.