"Підготуйте свої перегони за найкращими планами тренувань, розробленими нашими досвідченими тренерами, і насолоджуйтесь наступною гонкою з гарантіями.

жіноча

І майте на увазі, що не все працює, тому не забувайте виконувати їх вправами для преса, щиколоток, гумок, сили, і це завжди закінчується розтяжкою ".

Це чудовий антистрес, ідеально підходить для схуднення, ви можете поділитися ним із друзями ... у бігу все позитивно, крім травм. Ось такі вправи ви повинні робити щодня, щоб їх уникати.

З реалістичним планом, який поєднує в собі ходьбу та біг, ми готуємо вас протягом одного місяця, щоб ви змогли одразу пройти Центральну молочну гонку в Астурії без необхідності ходити. Чи приймаєте ви виклик рожевого припливу?

Ви роками проводили Центральну молочну астурійську гонку і хотіли б знизити свій бренд? Дотримуйтесь цього 6-тижневого плану, і ви засліпите своїх друзів часом, який годинник позначить, коли ви перейдете під арку воріт.

Ви вже стикалися з викликом Центральної молочної гонки астурійських жінок? Ми не можемо зупинитися на цьому! Тепер, коли біг є частиною вашого способу життя, вам доведеться шукати новий виклик. Що ви думаєте про проблему спуститися на одну годину в?

Бігун не живе, бігаючи поодинці. Для досягнення хороших показників бігу нам потрібно виконати ряд вправ, які покращують загальну фізичну форму. Тут ми даємо вам повний план, який ви можете зробити вдома, і який допоможе вам створити базу, щоб потім пробігти більше кілометрів, швидше і з меншою втомою.

Не розтягування після бігу рано чи пізно призводить до травм. Це будуть найкращі 10 хвилин вашого тренування. У цих відео ми розповідаємо вам, які розтяжки ви повинні робити і яке правильне виконання кожного з них.

Родріго Гавела, технічний директор Carrera de la Mujer Central Lechera Asturiana, аналізує основні помилки, які зазвичай роблять популярні бігуни, і детально розповідає нам, як їх вирішити.