Сьогодні у нас є співавтор ще один блогер, партнер та майбутнє Тренер охорони здоров’я засвідчено IIN, Надія Торрес. Я відчуваю себе дуже ідентично з нею, тому що, як і я, Надя також походить із сектору маркетингу і залишила свою кар’єру, щоб присвятити своє життя пристрасті: їжі та здоров’ю. Вона навчилася дієтології та натуропатичній дієтології, а в даний час працює в Alkaline Care. У своєму блозі, Харчуватися здорово легко У ньому представлені як веганські, так і сирі веганські рецепти, а також преміальна інформація про переваги ведення лужного способу життя як засобу для міцного здоров’я, ясного розуму, більшої обізнаності та, таким чином, створення кращого світу. Ви також можете стежити за нею на її сторінці Facebook. У цій вичерпній статті він детально пояснює взаємозв'язок лужності та втрати ваги.
Схуднути, або як я волію це називати, збалансувати масу тіла Це одна з проблем, яка займає свідомість більшості людей у сучасному суспільстві. Це правда, що інтенсивний ритм міста, пориви, довгий робочий час та зобов’язання часто залишають нам мало часу, щоб зупинитися та переглянути свої харчові та здорові звички. Тож дозвольте собі розкіш витратити 5-10 хвилин на читання цієї статті. Приділіть собі цей час і вкладіть його в щось, що буде вам дуже корисно - звичайно, поки ви його застосуєте.
Тема ваги дуже суперечлива, є всілякі дієти, рекомендації, процедури та поради, які обіцяють швидко та ефективно схуднути. Але з моєї точки зору існує ряд принципів парасолька які перевищують будь-яку калорійно низьку, сильно протеїнізуючу або вкрай обмежувальну дієту: принципи лужності.
Це все просто: якщо ви кислі, ви не втратите вагу, скільки б дієт ви не пробували, скільки б не обмежували споживання солодощів, яким би видом спорту не займалися. Вони ніяк не вплинуть на вас. Ключ - лужність.
Чому мені потрібно бути лужним, щоб схуднути?
Я не мушу вам говорити, що окрім зайвої ваги, ця ситуація також спричинить проблеми зі здоров’ям, оскільки в підкисленому середовищі помилки вони поширюються і вільно кочують при своїй легкості. Ви збираєтеся це дозволити.
Якщо відповідь НІ, і, як і я, ви знаєте про своє тіло та своє здоров’я, я кажу вам, що лужність пов’язана з вашим харчуванням, але є також багато інших факторів, які впливають на ваш рН. Не тільки враховується те, що ви їсте, але й ваші емоції, якість повітря, яким ви дихаєте, електромагнітні хвилі, які вас оточують (так, мобільні вболівальники, якщо носити його цілий день поруч із собою, це робить його дуже кислим), фізична активність ... Тож завжди намагайся мислити позитивно, займайся спортом, час від часу рятуйся містом, щоб дихати свіжим повітрям, відпочивати і добре спати. Що стосується їжі, я коротко поясню принципи лужності Я говорив про це на початку цього допису:
Принципи лужності
Зволоження:
Це принцип, на якому я збираюся детальніше розробити, оскільки саме це я вважаю базовим стовпом найважливішим. Людина - це по суті вода. Ми 70% води і він присутній у всіх органах вашого тіла, м’язах, мозку, нирках, серці і навіть у кістках. Кров на 90% складається з води! Так що так, добре зволожене - це найголовніше, щоб насолоджуватися здоров’ям, а також збалансувати свою вагу. Ви повинні випивати щонайменше 2 літри води на день, а якщо це може бути і більше, набагато краще. Ах! і, очевидно, не враховуючи чай, кава, безалкогольні напої, фруктові соки чи інші напої, які не є просто водою. Всі напої, про які я щойно обговорював, підкислюють. Враховуйте, що щодня ви втрачаєте від 2,5 до 3 каменів води через дихання, потовиділення, сечовипускання та інші основні обмінні процеси. І я наводжу вам жахливий факт, за словами Роберта О. Янга, автора книги Втрата ваги за допомогою диво-дієтичної рН, 75% людей хронічно зневоднені. Наслідки цього зневоднення для вашого здоров'я не зовсім незначні, а також на рівні ваги. Вважається зневоднення помірний уповільнює метаболізм на 3%.
Також ви знали, що ми неправильно трактуємо сигнали, які надсилає нам наше тіло? У багатьох випадках ми думаємо, що голодні, коли наше тіло кричить про ВОДУ!
Вода - це елемент, який ваше тіло використовує для нейтралізації та розрідження метаболічних кислот, а також для їх усунення (через сечу, піт та кишечник). Чим більше води ваше тіло вводить у тканини, намагаючись знизити кислотність, тим сильніше ви будете роздутись.
* Зверніть увагу, що найголовніше при виборі якісної води - це те, що вона буде лужною (з високим вмістом мінералів) та іонізованою (з негативними іонами).
Харчування:
Чи знаєте ви, чому зелена їжа така здорова? Чи знаєте ви, що справжній ключ до його харчової цінності? Ну це не хто інший, як ХЛОРОФІЛЛ. Так, цей зелений пігмент міститься у всіх зелених продуктах харчування (рослини, водорості та ціанобактерії). Молекула хлорофілу і молекула гемоглобіну майже однакові за структурою, єдина різниця полягає в тому, що ядром хлорофілу є магній, а ядром гемоглобіну залізо. Будучи таким подібним за структурою, хлорофіл має здатність імітувати кров. І саме це робить зелену їжу чудовою. регенератори крові, антианеміки, антиоксиданти, луги та підсилювачі імунної системи.
Думаю, на даний момент ви вже не сумніваєтеся, наскільки важливо збільшити споживання овочів у своєму раціоні. І якщо воно може бути сирим, набагато краще, саме так вони зберігають всі свої поживні речовини, вітаміни та ферменти. Усі овочі підщелачують, тому ви можете легко зловживати ними! Фрукти - це вже інша історія, оскільки більшість із них підкислюють, особливо якщо вони дуже стиглі, тому споживайте фрукти, оскільки вони важливі, але меншою мірою, щоб не перекислити організм.
* Найбільш лужними є кокос, грейпфрут та вишня.
Ремінералізація:
Всі функції нашого організму підкислюють (дієта, думки ...) Для протидії кислотності та сприяння підтриманню лужної конструкції організму життєво важливо її ремінералізувати. Особливо, якщо спосіб життя, якого ви дотримуєтесь, підкисляє, адже саме тоді ваше тіло використовує свої лужні запаси. І якщо вони низькі, то відбувається те, що ваше мудре тіло намагатиметься видобувати мінерали з будь-якого доступного джерела, наприклад, з ваших кісток. Тож не дивно, що починають з’являтися такі проблеми з кістками, як артрит чи остеопороз.
А як досягти дієти, багатої мінералами? Починаючи з Вода, який, як я вже згадував, повинен бути лужним (мінімальний рН 8,5). Також з овочів, водоростей, бобових, насіння та горіхів. Словом, з усіх продуктів рослинного походження. Звичайно, майте на увазі, що приготування їжі втрачає більше половини мінерального вмісту. Тому додайте в раціон сировини!
Детоксикація:
Вираз кишка - це другий мозок тіла. І це правда, що всі органи залежать від правильної роботи травної системи. Коли в кишечнику є відходи та токсичність, навіть найздоровіша їжа може стати підкислювачем. Якщо відбувається накопичення відходів, товстий кишечник стає насиченим, дозволяючи великій кількості шкідливих речовин проникати в кров, згущуючи і забруднюючи кров, а також зрошувані органи. Для детоксикації кишечника, а отже, і організму в цілому, необхідно поліпшити дієту, зменшити споживання підкисляючих продуктів (продукти тваринного походження - включаючи молочні продукти-, цукри та рафіноване борошно, чай, кава, алкоголь, рано вранці фрукти) та збільшити споживання підщелачуючих продуктів. Крім того, ви також можете допомогти своєму організму детоксифікуватися за допомогою зелені соки, овочеві відвари, чисті трав'яні чаї, випивання склянки лимонної води щоранку на голодний шлунок або такі терапії, як гідротерапія товстої кишки.