Ви хочете отримати ідеальне тіло для різдвяних вечірок і тим самим уникнути запоїв у ті дні, щоб сильно не скомпрометувати свою фігуру? Ось кілька порад, як скинути кілька кілограмів перед святами.
В даний час дієт дотримуються не лише люди, які страждають від надмірної ваги, але й охочі підтримувати акуратну фігуру, але на різдвяні дати дотримання дієти або дотримання дієти представляється великим випробуванням.
Різдво має бути темою радості, щастя, миру та спокою, але для тих, хто піклується про свою фігуру, цей прекрасний час стає предметом неспокою та турботи, адже завдяки різдвяним стравам, які готують, неможливо їсти їжте невелику кількість.
Дуже важливо, щоб дієта була збалансованою, щоб вона не шкодила нашому здоров’ю, а також не була абсолютно марною чи контрпродуктивною, і в цій дієтичній їжі, і в тому, що вона забезпечує: вітаміни, білки тощо. Крім того, якщо ви збираєтесь представити себе у світі дієт, ви повинні дотримуватися його, як це диктується, це якщо ви дійсно хочете досягти хороших результатів і схуднути, або підтримувати його. Як ми знаємо, Різдво - це справжній "напад" на нашу фізичну форму завдяки великим запоям, які ми отримуємо в компанії сім'ї та друзів, Ну, їжа того часу є вишуканою, і саме тоді вживається більше цукру, жирів, червоного м’яса та борошна, а чому б і ні, той чи інший соковитий напій. Крім того, турбота спрямована не тільки на їжу та їжу, але більшість людей перебувають у відпустці, і їх звички різні.
Але не варто ламати голову і більше напружуватися з приходом цього чудового часу, частиною цієї проблеми можна запобігти, дотримуючись здорового, збалансованого харчування протягом тижнів, що передують святам. Ми не збираємось пропонувати повністю гіпокалорійну дієту, ми лише дотримуватимемося деяких здорових і здорових порад щодо боротьби з калоріями, які ми будемо приймати в ці дні. Безумовно, дотримання цієї дієти перед Різдвом полегшить нам не переборщити під час свят. Це все одно, що цілий рік готуватися до того дня, щоб прорвати межу.
Чим більше разів ми їмо, але в невеликих кількостях наша травна система буде функціонувати правильно, і це змусить нас споживати більше у важких стравах.
Пропуск їжі непродуктивний. На відміну від, їжте п’ять разів на день, три основні та дві закуски, допомагайте не переборщити під час обіду та вечері. Насправді, в середині ранку або в другій половині дня бажано трохи перекусити. У кожному прийомі їжі життєво важливо пити воду, і бажано, щоб вона не містила цукру або виготовлялася з фруктів, якщо це набагато краще.
Фрукти та овочі
Фрукти та овочі завжди будуть найкращими щитами для здоров’я та головними союзниками для збереження здорового кольору обличчя. Перед наближенням різдвяних свят важливо споживати кілька порцій фруктів та овочів на день,особливо ті сезони, які підходять для подачі енергії та тепла в холодну пору року. Фрукти, наприклад, є чудовим вибором для перекусів, щоб зменшити відчуття голоду та уникнути голоду в обідній час. Фрукти можуть супроводжуватися натуральним йогуртом або зеленим чаєм, навіть деякі насіння, такі як чіа, амарант або овес, допомагають нам залишатися ситими.
Обід і вечерю
Це важливо не перестарайтеся з сумами під час вечері щоб не мати проблем протягом ночі. Пам'ятайте, що проміжок часу, який повинен існувати між останнім прийомом їжі та сном, повинен становити щонайменше 3 години. Тим не менше, на обід ми можемо вибрати рибу або біле м’ясо (курка). Наприклад, низькокалорійний лосось, тунець, індичка, курка та сир - це продукти, які допомагають нам мати енергію, з якою нам потрібно стикатися вдень, дозволяючи підтримувати форму. Не перестарайтеся з приправами, інакше це може призвести до непродуктивності. Досить однієї столової ложки оливкової олії для ароматизації страв. Оливкова олія - завжди ідеальний союзник для складання дієти. Забудьте про вибір іншого типу жиру.
Можуть існувати різні типи дієти, але всі вони повинні контролюватися професіоналами. У будь-якому випадку, перед тим, як пройти будь-яку дієту, завжди бажано проконсультуватися з лікарем, щоб уникнути шкоди власному здоров’ю різкими або небезпечними дієтами.
Перш ніж дотримуватися дієти, яка Тут виправляються харчові звички та змінюється графік прийому їжі, раціонів та прийомів їжі, Не забудьте звернутися за допомогою до спеціаліста з дієтології або баріатриї, який підкаже, як слід розпочинати дієту, тим більше, якщо ви ніколи її не виконували, і коли ви худнете, її можна змінювати, поки не досягнете ваші цілі.
З іншого боку, пам’ятайте, що дієти можуть допомогти вам доглядати чи підтримувати свою вагу, або втратити її, тому, якщо ви дієтуєте з метою демонструвати тіло пісочного годинника, дієти - це початок для досягнення цього. Щоб побачити результати у своєму організмі, які не є масштабними, ви можете разом повноцінно харчуватися та займатися фізичною активністю, а також займатися спортом: бігом, ходьбою, плаванням тощо..
Крім того, дієти проводяться не лише з естетичних міркувань, хоча в грудневі часи більшість людей хочуть виглядати ефектно, але вони також мають іншу функцію, Здоров'я, Ну, представляючи ожиріння, пам’ятаймо, що воно викликає хвороби, а в гірших випадках загрожує здоров’ю.
Отже, тепер, коли ви знаєте ефективний метод, який змушує вас схуднути перед Різдвом, і цього разу ви зможете насолоджуватися цим, не шкодуючи, почніть поліпшення своїх харчових звичок, таким чином, що щоденне використання цих результатів залишатиметься з вами в довгостроковій перспективі та стане частиною нового способу життя.