Як туди добратися?
Повна зміна способу життя потрібна! Перш за все: потрібно вносити в організм менше калорій, збільшувати споживання (фізичні вправи, вправи) і приймати фруктовий день з рідиною раз на тиждень.
Основні елементи раціону: молочні продукти, сир, сир; яйце; овочі на пару; біле, нежирне м’ясо; низькокалорійні фрукти, такі як яблука, апельсини; сирі овочі. Замість перекусів бажано їсти моркву, ріпу та огірки, нарізані кільцями.
Потрібно харчуватися тричі на день, тим часом не беріть з собою ніякої їжі. Ми з’їдаємо половину їжі, яку ми з’їли до цього часу. Практично все їстівне, але жир, цукор, газовані напої та солодощі повинні бути виключені з нашого життя.
На сніданок: кефір, йогурт, вівсянка, пшеничні висівки, зародки пшениці; 2 дл трав’яного або натурального чаю.
На обід: овочі на пару, рис, риба, курка, варені яйця, овочі, соління (буряк, огірки, капуста, салат, квашена капуста); негазована мінеральна вода або натуральний чай.
Вечеря: сир, молоко, маргарин, нежирні нарізані овочі (редька, цибуля), щоб мінерал і вітамін не бракували в організмі.
Після 6 години вечора нічого не їжте, можна пити рідину, але без цукру і тільки негазовану.
Заборони та правила
Солодощі, тістечка, солодкі та газовані безалкогольні напої виключаються з програми схуднення! Виберіть один із днів тижня (однаковий щотижня), коли ми їмо лише фрукти. Поширюється протягом дня яблука, ківі, апельсини (не банани) або поточні фрукти сезону. Вранці випийте дві рідини рідини, це може бути свіжовикручений сік, чай або мінеральна вода. І вживайте потрібну кількість рідини протягом дня (добова потреба в рідині дорослої людини становить 1,5-2 літри).
Протягом двох днів після фруктового дня не пийте нічого на сніданок, лише цукрову та негазовану рідину, приблизно. 1-1,5 літра, до обіду, тим самим детоксикуючи організм від накопичених токсинів. Миємо чашечки нирок, щоб речовини, що викликають камені в нирках, не могли накопичуватися в крові. Мити тіло іншими рідинами не можна, тому можна розглянути або мінеральну воду, або чай з кропиви. (Подумайте лише про це: якщо миємо одяг, ми не занурюємо його в молоко або розчин цукру. Те саме стосується і нашого тіла.) Ми можемо лише промити нирки, сечовий міхур, печінку, кишечник чистою рідиною, детоксифікувати їх . Наша організація буде дуже вдячна за вашу турботу! Після цього обід може прийти навпіл. Легкий суп, і навіть куряче тушонка може бути в комплекті з соліннями, просто зверніть увагу на споживану кількість!
Повільно, але впевнено
Шлунок повільно звикає до шлунка, дози починають стискатися. Як результат, ми будемо добре жити від меншої кількості їжі, а то й пізніше. Протягом трьох місяців язик луски майже не рухається. Тим не менше, вищезгадану їжу слід продовжувати. Результат буде стійким, ефективним і стійким. Будь-хто, чиє тіло добре приймає змінену дієту, може проводити детоксикацію до обіду два рази на тиждень.
Рухайся!
Рекомендується включати невеликі фізичні вправи щодня після ранкового пробудження. Це вправа натщесерце. Спочатку ми починаємо з десяти хвилин на день, потім ми можемо поступово, безперервно збільшувати вправи до тридцяти хвилин.
Виконання вправ:
Помітно, що вищевказана вправа рухає всі суглоби, м’язи, зв’язки. Це розслабляє, з одного боку, і зміцнює, з іншого. Важливо дотримуватися порядку, оскільки легкі вправи для суглобів засновані на легкій розминці суглобів.
Мета
Давайте робитимемо це щодня, розпочинатимемо так після пробудження. Через місяць організм звикає, а м’язова лихоманка, яка з’являється вперше, повністю зникає. Коли цей турнір проходить легко, ви можете збільшити кількість вправ до чотирьох разів, якщо хтось впорається з цим. Те, що спочатку здавалося важким, можна легко зробити за допомогою звичайної практики. Будьмо наполегливими, і ми напевно передамо зайві кілограми, хоч і повільніше.