Багато жінок часто запитують себе, коли дивляться в дзеркало - як набрати вагу в грудях щоб вони були більшими та міцнішими? У цьому випадку існує кілька можливих шляхів. Однак слід розрізняти всі поради та процедури, які застосовуються у випадках, коли ви не знаєте, як набрати вагу. Чоловіки мають інші вимоги, ніж жінки, тому їхні силові та об’ємні тренування для годування груддю не можна сприймати однаково для жінок. Це правда спеціальні правила та поради, хоча подібність у чомусь можна знайти.

набрати

Прискорити ріст грудей за допомогою таблеток, кремів та добавок

Коли жінки запитують, як прискорити ріст грудей, вони теж є одним із шляхів гормональні препарати або таблетки. Одні суто натуральні, інші мають різні синтетичні добавки. Однак у більшості випадків харчові добавки в основному продаються в нашій країні, які засновані на фітоестрогенах, які по суті є рослинними та природними замінниками класичного людського естрогену, але також мають стимулюючий та стимулюючий вплив на фактичне вироблення естрогену у людини, який відповідає за ріст тканини молочної залози.

У випадку з цими харчовими добавками, наприклад, на нашому ринку є кілька різних марок та типів Додаткові грудні або імперські вітаміни. Вони випускаються або у формі класичних гелевих капсул, або у вигляді різних кремів, які наносять зовні на шкіру. Ці добавки, як правило, містять екстракти та концентровані фітонутрієнти, наприклад, таких трав та рослин, як грецька Сеновка, фенхель, Бенедикт, Даміана або SawPalmetto.

  • Крім натуральних добавок Існують також різні марки гормональних препаратів та синтетичних добавок
  • Також, наприклад, гормональна контрацепція може мати як вторинний ефект збільшення грудей через збільшення рівня естрогену в організмі або через регуляцію рівня тестостерону.
  • Новітні типи т. Зв. низька гормональна контрацепція однак вони вже мають такий "побічний ефект" лише меншою мірою, і також немає гарантії, що молочні залози насправді збільшаться, оскільки це залежить від чутливості організму до рівня гормонів.

Набирання грудей за допомогою дієти та трав

Також їжа та їжа Можна трохи вплинути на те, як зменшується ріст і міцність грудей у ​​жінок. Перш за все, нам потрібно зосередитись на їжі, яка зменшує ожиріння та надмірну вагу, оскільки це безпосередньо впливає, наприклад, на слабкість грудей та зниження стійкості, що якраз протилежне того, чого жінка повинна досягти для симпатичніших, більших та твердіших грудей. Наступна таблиця показує, які їжа або речовини вони підходять для зміцнення бюста та зміцнення його форми.

Харчування/речовина/група продуктів Конкретні приклади
Фрукти Яблука, папайя, вишня, гранат
Овочі Бобові, морква, огірки, солодка картопля, гарбуз, помідори
Насіння Аніс, насіння льону, насіння кунжуту
Масла Оливкова олія, лляна олія, кунжутна олія
Молочні продукти Йогурти, нежирне молоко, соєве молоко
Інші Куряча грудка, грудка індички, риба, яєчний білок, крупи, соя, тофу

Ці продукти та речовини призначені як посилити вироблення естрогену, який є важливим гормоном для росту грудей, можливо, також стимулюючи вироблення пролактину, який відповідає за розвиток молочних залоз, які також суттєво сприяють обсягу грудей. У той же час, наприклад, фрукти та овочі діють як антиоксиданти, а також допомагають регулюють рівень гормону тестостерону, що в свою чергу обмежує ріст грудей.

Також дуже важливо адаптувати весь раціон до правильного збільшення ваги та об’єму, особливо для посилення обміну речовин, мати достатній питний режим, їжте 5 разів на день і не їжте смажену, жирну, солону та іншу нездорову їжу. Також не слід пропускати солодощі, навпаки, більше овочів, фруктів та нежирних молочних продуктів або нежирного м’яса підтримують ріст м’язової маси за рахунок жиру, що є основою для зміцнення навіть грудних м’язів. Однак водночас важливо зосередитися не тільки для їжі, але і для фізичних вправ.

Як набрати вагу за допомогою вправ

Щодо цього, як набрати вагу, Тож фізичні вправи найкраще поєднувати з правильним способом життя та здоровим харчуванням. Якщо ви вживаєте достатню кількість білка і вітамінів, ви можете набрати велику масу в своїх грудях і грудних м’язах за допомогою регулярних вправ, які вам просто потрібно правильно сформувати. Тому вправа призначена в основному для зміцнення та формування бюста, поки він існує кілька найкращих практик.

Плавання

Плавання - це дуже хороша діяльність, коли вона виникає залучення плечей і грудних м’язів, в той же час тиск води, що тече проти тіла, також впливає на формування і жорсткість грудних м’язів.

Вправа з гантелями

За допомогою гантелей однією рукою можна зробити справжні чудеса, особливо у випадку вправ із попереднім розтягуванням та розтяжкою. Зазвичай для цього використовується 1 кг гантелей і досить простого положення лежачи, коли ви піднімаєте гантелі один на одного або піднімаючи, або грудьми регулярними серіями.

Кривошипи - власна вага

Кривошипи є найважливішими і найефективніша вправа. Рукоятки з близької відстані та стандартні найкращі, а в широкому - не настільки ефективні. Приклад правильного дизайну допоможе більше, ніж будь-який опис, тому перегляньте наступне відео:

Тиск руками

Процедура проста. Просто стріляйте, з’єднайте руки з’єднавши долоні і тримайте руки зігнутими під прямим кутом. Негайно притисніть долоні один до одного і одночасно підняти лікті на 10-15 сантиметрів. Потім поверніть їх. Альтернатива - просто штовхнути долоні одна об одну, без будь-яких інших рухів, і в цьому випадку вони знаходяться на рівні грудей.

Верхня частина тіла - власна вага

В цьому випадку, зміцнення м’язів трицепсів на плечах, а також для зміцнення грудних м’язів, і навіть у цьому випадку краще один раз побачити, ніж почути сто разів, і тому ми рекомендуємо демонстрацію в наступному відео: