Ви думаєте, що тримаєтесь, але все одно рука на вазі все одно не опускається? Ви знаєте, як швидко схуднути? Можливо, ви робите одну з цих помилок! Які помилки ми допускаємо, скидаючи вагу?

схуднути

Питання про те, як швидко схуднути, турбує багатьох з нас. Але давайте розглянемо найпоширеніші помилки, які ми допускаємо при лікуванні схуднення.

Ви не їсте регулярно

Вранці без сніданку, на роботі йогурти та печиво, а ввечері після приходу з роботи ви викинете все, що побачите, у холодильник. Напевно, ви вже знаєте, що це величезна помилка. Розкладіть свій раціон на 3 прийоми на день, і ви побачите позитивні зміни.

Ви не ставите перед собою реалістичні цілі

Коротше кажучи, схуднути не можна, скажімо, 20 фунтів на місяць. Неможливо без того, щоб ми не нашкодили собі, а фунти не прилипали до вас. Ми рекомендуємо встановити мету максимум від 1 до 2 кг на тиждень. Таблетки для схуднення можуть трохи прискорити процеси вашого організму, але ви також не можете очікувати, що вони виконають всю роботу за вас.

Ви переїдаєте

Порушення плану харчування не є наукою, доки т. Зв обманний день не перетворюється на запоїння. Тому полегшіть своє каяття, наприклад, півгодини на біговій доріжці, а потім продовжуйте звичний здоровий спосіб життя.

Ви не виключили алкоголь чи солодкі напої

Замість солодких мінералів, напоїв або вина, випийте після обіду зелений або м’ятний чай. Або ще краще - випийте склянку чистої води перед їжею. Ви повинні отримувати не менше 2 літрів води на день. Його дефіцит вплине не тільки на ваше здоров’я, але і на втрату ваги.

Ви не отримуєте достатньо поживних речовин

Якщо ви раптом зміните свої харчові звички, ви будете шоковані своїм тілом. Він навіть не підозрює, що ви свідомо заперечуєте свої пюре за баченням меншого готового розміру. Він сприймає лише раптове падіння калорій і автоматично запускає режим енергозбереження, який тісно пов’язаний із системою виживання. А ще є старий звичний ефект йо-йо.

Ви їсте занадто багато

Можливо, ви його навіть не зареєстрували, але коли ви почали відвідувати тренажерний зал, апетит значно зріс. Якщо ви намагаєтеся з’ясувати фігуру, підняття важкої ваги не допоможе організму, якщо ви не нагодуєте шлунок якісними білками.

Ви не поїдете після шостої вечора

При схудненні цей обмеження часу зовсім не важливий. Коли ви їсте свій останній прийом їжі, також значною мірою залежить від того, чи виконуєте ви в даний час яку-небудь фізичну активність і коли ви лягаєте спати. Важливіше того, скільки ви вечеряєте, це те, що ви вечеряєте. Відмовтеся від котлети з майонезним салатом, і все буде добре. Слід їсти востаннє за 4 години до сну.