Блок із підписом видавця.

голодуючи

Ми є провідним сайтом стилю життя в Мексиці та Латинській Америці. Ми додаємо найкращих експертів для покращення якості вашого життя.

Не має значення, який час року ви, якщо ви Штани починають "відрізати" вам кровообіг, і "лонджита" більше не можна приховувати вільною блузою або піджаком. Настав час попрощатися з цими шістьма або 10 зайвими кілограмами. Шлях схуднення швидко і без голоду це через 13-денну дієту.

Як швидко схуднути, не голодуючи?

За даними медичного інституту Клініка Майо, більшість людям слід зменшити кількість споживаних калорій і збільшити фізичну активність, щоб досягти зниження ваги; наприклад, запустити п’ять кілометрів на день (спалює 606 калорій).

13-денна дієта

Меню

День перший

Сніданок: чорна кава

Обід: 3 яйця, зварені круто з салатом з помідорів та овочів

Вечеря: 200 грамів м’яса на грилі з листям салату, заправленого лимоном і дуже мало солі

День другий

Сніданок: чорна кава

Їжа: 200 грамів м’яса на грилі та салату

Вечеря: 150 грам нежирної індичої шинки і склянка нежирного йогурту

День третій

Сніданок: чорна кава та тост

Обід: салат з томатів, селера, мандарин або апельсин

Вечеря: 2 варені яйця, 100 грамів індички та шинка

День четвертий

Сніданок: чорна кава та тости

Обід: яйце, зварене круто, 3 моркви і 150 грамів індички

Вечеря: дві столові ложки варення з ожини і склянка нежирного йогурту

День п'ятий

Сніданок: чорна кава та тости

Їжа: 200 грам риби на пару і помідор

Вечеря: 250 грамів м’яса на грилі

День шостий

Сніданок: чорна кава та тости

Обід: ¼ курка та салат

Вечеря: 2 яйця, зварені круто, і миска тертої моркви

Сьомий день

Сніданок: чорна кава

Їжа: 250 грамів м’яса, смаженого на грилі, і апельсин

Вечеря: 250 грамів м’яса на грилі

День восьмий

Сніданок: чорна кава

Обід: 3 яйця, зварені круто з салатом з помідорів та овочів

Вечеря: 200 грамів м’яса на грилі з листям салату, заправленого лимоном і дуже мало солі

День дев'ятий

Сніданок: чорна кава

Їжа: 200 грамів м’яса на грилі та салату

Вечеря: 150 грам нежирної індичої шинки і склянка нежирного йогурту

День десятий

Сніданок: чорна кава та тост

Обід: салат з помідорів, селери, мандарина або апельсина

Вечеря: 2 варені яйця, 100 грамів індички та шинка

День одинадцятий

Сніданок: чорна кава та тости

Обід: яйце, зварене круто, 3 моркви і 150 грамів індички

Вечеря: дві столові ложки варення з ожини і склянка нежирного йогурту

День дванадцятий

Сніданок: чорна кава та тости

Їжа: 200 грам риби на пару і помідор

Вечеря: 250 грамів м’яса на грилі

День тринадцятий

Сніданок: чорна кава та тости

Обід: ¼ курка та салат

Вечеря: 2 яйця, зварені круто, і миска тертої моркви

13-денна дієта це дуже ефективно, однак, повторюючи та обмежуючи, це може бути важко виконати. Також рекомендується робити це лише протягом зазначеного часу. Також важливо, щоб перед початком ви звернулися до свого лікаря до знати, як ваше здоров’я, і чи підходить вам така дієта.

Коли закінчите, уникайте вживання жиру, перцю чилі та інших продуктів, які можуть засмутити ваш шлунок.