Прагнення схуднути може бути, в принципі, гарним рішенням. Окрім естетики, це наявність відповідної ваги, збалансоване харчування та заняття спортом синоніми міцного здоров’я. Незважаючи на це, погані рішення можуть мати протилежний ефект від бажаного.

швидко

Можна встановити рекомендації щодо схуднення без загрози здоров’ю, природно і не вдаючись до екстремальних дієт або хімічних добавок для схуднення. Таким чином, ми не лише дбаємо про своє здоров’я, ми також отримаємо задовільні довгострокові результати, які допоможуть нам уникнути ефекту «Відскоку»?.

Поради щодо здорового схуднення: дієта та фізичні вправи

Екстремальні дієти, настільки популярні, коли наближається хірургічна операція на бікіні або після певного періоду, не є найздоровішим варіантом. Вони засновані на детоксикації організму на основі суворого режиму, який, як правило, усуває значну частину поживних речовин, необхідних для організму, тому він може спричинити серйозні недоліки, якщо він зберігається в довгостроковій перспективі. Крім того, втрата ваги відбувається переважно шляхом рідини та м’язова маса, замість жиру.

Іншим найпоширенішим варіантом є використання добавок або препаратів, які, теоретично, прискорити процес схуднення. Це хімічні препарати, які зазвичай не гарантують успіху, крім того, що вони дорогі, і, як і в попередньому випадку, недоцільно зловживати ними, оскільки вони не передбачають повноцінного харчування.

Зіткнувшись з цими альтернативами, до худнути зі здоров’ям найкращий варіант - збалансоване та повноцінне харчування, по можливості приготовлене лікарем або дієтологом, який визначає наші особисті потреби. Важливо, щоб дієта грунтувалася переважно на овочах та фруктах, щоб вона містила велику кількість білка та деяку кількість вуглеводів, маючи низький вміст жиру та цукру. Іншим ключовим фактором є спорт, який слід займатися приблизно п’ять разів на тиждень з одногодинними заняттями, що чергують аеробні та силові вправи.

Ви можете прочитати більше статей, подібних до Як швидко схуднути, не загрожуючи здоров’ю, у категорії схуднення у Жіночому щоденнику.