«Ось вранці прокинься і не знайди на своєму тілі та жирових складках виняткову зраду обожнюванню смачних страв на кухні» - таке побажання перед сном пропонує безліч жертв зайвої ваги. І ви теж на них посилаєтесь? Не дивно - кожному хочеться чогось з’їсти, щоб одним махом було легше, і таке цілком природне прагнення, як люди, як правило, чекають дива. Але диво, або просто не знаєте, як швидко схуднути? Так, без сумніву, за ніч, і за три, але ваше бажання можливо. Ви хочете спробувати?!

fito

Флагманський дієтичний кефір серед методів схуднення

Любителі кефіру володіють секретами того, як схуднути дуже швидко, а також з полюванням вони діляться своїм досвідом з «колегами» від нещастя, до спраги знайти ідеальні шляхи. У якій «фішці»? Перш за все, всім відомо, що найшвидший спосіб схуднення - це моно-дієта, яка називається методологією годування кефіром.

По-друге, ця система корекції ваги дуже проста - вам не потрібна кухня, навіть столові прилади. По-третє, дієта доступна кожній людині, оскільки вона базується на найдешевшому продукті, що є в найближчому магазині. І найголовніше - кефір є лідером серед дієтичних продуктів.

Чому? З багатьох причин. Цей напій містить вітаміни, настільки важливі для оновлення клітин білка і необхідні для самопочуття, а також ряд мікроелементів, які позитивно впливають на зовнішній вигляд. Також кефір покращує процес травлення, що, на думку, важливе на момент обмеження дієти? І якщо вам все-таки подобається цей ферментований продукт, то не варто задавати питання про те, як швидко ви можете схуднути. Просто придбайте кефір і поверніться до своєї старої красуні.

Меню цієї методології дуже просте. Купуйте 1,5 літра йогурту і пийте, коли захочете. Ви можете розділити склянку на 3 порції, і так хочете - випийте по склянці, а потім розтягніть задоволення перед сном. Звичайно, нічого іншого бути не може, крім води, яку рекомендується вночі вживати понад п’ятсот літрів. З такої системи допустимо їсти 3 дні, протягом яких у вас є всі шанси полегшитись на 3-5 кг. Результат безпосередньо залежить від вашої дисципліни та початкової маси тіла.

Високобілкова дієта для любителів м’ясних страв

Якщо ви не любите милий, але вам потрібно швидко і ефективно схуднути, їжте білок, вживання якого, як відомо, сприяє швидкій репозиції ваги. Вони їдять білок, який втратять не менше кілограма на день, однак, більше тижня худнуть за цією методикою, лікарі не рекомендують, оскільки брак вуглеводів може спричинити пригнічений настрій та нервові зриви. До речі, ваш коханий може приєднатися до вас, через всі способи, як швидко схуднути, щоб чоловік, це найкраще, адже в меню з'являється один з фаворитів панів з м'ясних продуктів. Худнути всією родиною?!

Отже, приклад дієти протягом дня, відповідно до білка у вашій системі харчування:

  • сніданок, чашка несолодкої кави та чаю - вибір за вами);
  • другий сніданок - варені яйця, на десерт, яблуко;
  • обід - шматок (150 г) нежирного м’яса, який рекомендується відварити або приготувати дієтично, форма в парі;
  • улюблена закуска з сиру (100 г), вона може бути з чаєм;
  • дуже скромна вечеря - просто чашка кефіру.

Протягом дня дієтологи наполегливо радять випивати близько 2 літрів корисних напоїв, віддаючи перевагу воді, без газу або стільки ж цукру. Ви також можете пити відвар шипшини, який додасть вам сил і позбавить від можливого запаморочення, яке, на жаль, є для людей, які худнуть в харчуванні dapibus.

Вапняна дієта Вайкуле - схуднути, як зірки

Які способи, як схуднути швидко певним чином, без шкоди для здоров’я, порадьте нам знайомих прекрасного, яким ми милуємось на телевізійних екранах та обкладинках журналів? Наприклад, Лайм Вайкуле - знаменита співачка, завжди у хорошій формі, розробила власну систему годування, яка дозволяє зірці виглядати бездоганно. Методика, як ви розумієте, автор, також носить назву свого походження. Все так просто: не знаючи, як схуднути, ми йдемо з собою і ділимося з іншими!

Принцип корекції ваги лаймів заснований на чергуванні монодиєти, тобто своєрідній «суміші» ефективних систем годівлі. Тривалість методології 9 днів, після чого вам буде легше принаймні 9 кілограмів або більше (це багато в чому залежить від кількості, яку ви хочете зважити перед початком дієти). Невиконання норм включає в меню заборонені продукти суворо заборонені, інакше всі ваші зусилля підуть у каналізацію. Але є хороша новина: відправку продуктів харчування можна їсти без обмежень, поки вони не будуть добре нагодовані.

Тим часом через кілька днів ви втратите голод, оскільки шлунок так чи інакше зменшиться в розмірах, а це означає, що ви їсте скромно. Хорошою ідеєю було б зберегти цей результат довше, уникаючи рясних канікул. Але повернемося до методології.

Отже, меню вапна Вайкуле:

  • перші три дні - це рис, а корисний - рудіс, коричневий або чорний сорту, однак дозволяється змішувати, а деякі сорти орієнтуються на ваш смак. Рис не солить і не додає чогось, наприклад, оливкової олії. Однак страву можна заправити соєвим соусом і натяком на парфуми та улюблену траву;
  • наступна тріо днів - з м’яса. Просто декоруйте курячу грудку, враховуючи заборону солі, і їжте протягом дня. Якщо м’ясо здається м’яким, можна додати трохи перцю або соєвого соусу;
  • кінці трьох днів будуть солодкими, оскільки фрукти нарешті можна буде насолодитись. Правда, тим часом лише яблука можуть чергувати різні його сорти, складаючи різноманітне меню. Набридло кусати яблука? Потім зварити їх з корицею або відварити компот, природно, без цукру.

З лайма не рекомендується під час дієти вживати каву. Не можете перемогти залежність кави? Тоді ви не повинні принаймні половину терміну. Загалом перші 4 дні співачка радить пити тільки воду (2 літри на день), тоді як з п'ятого дня вона може дозволити собі трав'яні чаї або відвар шипшини.

Це важливо знати! Щоб уникнути почуття голоду і нормалізувати стілець, дієтологи рекомендують щодня вживати пару столових ложок висівок, щоб включити їх на кухню або запити водою.

Класична швидка дієта

Ви від природи консервативні, делікатно ставитесь до свого здоров’я, любите повноцінне меню і вам доведеться довгу дієту захищати себе від швидкого повернення зайвих кілограмів? Безсумнівно, гарне рішення - якщо у вас є час, оскільки класична дієта в перший тиждень полегшить до 4 кг, то ви втратите трохи менше. Але ви не збираєтеся відчувати муки голоду і не починаєте не любити жодного продукту. До речі, якщо ви запитаєте у лікаря, як швидко і ефективно схуднути, то він напевно порекомендує класичну систему корекції ваги. Познайомитись із ним ближче?

Дієта дозволяє організму бути необхідним для нормального функціонування речовини, але без скоєння надмірностей, тому вага йде повільно, але не повертається. Дотримання методології буде рівно стільки, скільки потрібно для того, щоб ваша фігура набула бажаних контурів. Пошкодити класичну дієтичну систему схуднути не можна. Найголовніше - не зменшувати порції і пити 1,5 л рідини, віддаваючи перевагу негазованій воді.

Що слід виключити з раціону?

  • цукор та продукти, що містять цей продукт;
  • алкогольні напої;
  • фастфуд;
  • ковбаса;
  • чіпси;
  • торти;
  • напівфабрикати;
  • кухня, в якій немає білого борошна (вареники, макарони, фрикадельки та інші);
  • майонез та інші шкідливі соуси;
  • картопля;
  • жирна їжа;
  • солодка сода;
  • соки.

Крім того, навіть дозволені продукти на момент схуднення не можна смажити. Віддавайте перевагу варінню на пару, смаженню на грилі, запіканню страв у духовці, смаженню або варінню.

Приклад класичного дієтичного меню:

  • вранці - кава (натуральна без цукру та інших нездорових добавок), морквяне рагу (200 г) нежирного сиру (100 г);
  • закуска - капустяний салат, в який не можна класти сіль, але допустимо додати столову ложку свіжих вершків (він не дуже жирний);
  • обід - легкий овочевий суп (тарілка), шматок цільнозернового борошна (близько 150 г), шматок (100 г) відварити м’ясо з парою ложок гороху, на десерт, яблуко;
  • закуска складається з порції сиру або сирників, приготованих на пару, приготовлених з шипшиною;
  • вночі законно балувати улюбленою рибою (100 г) та овочевим рагу (150 г);
  • перед сном чашка кефіру.

Тепер ви не тільки володієте інформацією про те, як швидко схуднути, але й знаєте, як це зробити безпечно і смачно.