Харчування, подібне до них, може бути ключем до спалювання небажаних калорій.

Для Йозефа Каяс/@josefacajas

Чоловіки їдять більше, ніж жінки. Насправді жінці в звичайний день потрібно на кілька калорій менше, ніж чоловікові. Але в той же час ми бачимо, скільки чоловіків має менше проблем, ніж жінок, коли йдеться про схуднення, що, якби секрет полягав у тому, щоб їсти більше, як вони?

Веб-сайт Medical Daily опублікував розслідування Студії фітнесу та харчування у Вірджинії, що це пояснює єдиним способом спалити жир було б їсти, як це роблять чоловіки.

Але що вони мають на увазі, харчуючись як чоловіки? Тут ми залишаємо вам кілька підказок, щоб перевірити, чи намагаєтесь ви спробувати.

1. Їжте більше білка

Хоча жінки, як правило, їдять салати і забувають м’ясо, щоб не додавати більше калорій у свій щоденний раціон, експерти зазначають, що ця звичка шкодить нашому здоров’ю, оскільки ми нехтуємо споживанням білка м’яса.

"Низькокалорійні продукти містять багато цукру та натрію, і вони не задовольняють здорову та збалансовану дієту", - пояснюють вони.

Тому ми не повинні зосереджувати свою увагу на кількості споживаних калорій, а на якості їжі, яку ми споживаємо, щоб переконатися, що в ній є білки, жири та поживні речовини, які нам дійсно потрібні.

може
2. Пити пиво

Це пояснює веб-сайт щоб схуднути, ми повинні вибрати напої, що містять менше цукру, наприклад, пиво.

Експерти вказують, що вигідніше зупинити свій вибір на пиві та не брати до уваги солодкі напої, такі як текіла маргарита, яка зазвичай класифікується як "більш жіночна".

Більшість ультра-фруктових напоїв, які жінки вживають, коли ми виходимо до бару, зазвичай мають набагато більше калорій і цукру, ніж те пиво, яке п'ють чоловіки.

3. Їжте постійно

Дієтолог пояснює це «Ми не повинні обманювати своє тіло, думаючи, що воно голодує. Тому ми повинні їсти постійно, щоб наш метаболізм завжди працював ".

Тепер необхідно додати, що контроль порцій кожного прийому їжі важливий, якщо те, що ви шукаєте, - це схуднення. Їсти кожні чотири-три години не буде корисно, якщо раз у раз ви обираєте гігантські страви, наповнені насиченими жирами та цукром.

4. Пийте багато води

Експерт, відповідальний за розслідування, це коментує «Жінки, як правило, вразливіші до наслідків зневоднення і їдять більше для енергії. Однак їм слід пити більше води, ніж зазвичай, як і чоловіки ".

Бажано випивати два літри води на день, щоб уникнути почуття голоду та втоми.

5. Ні дієтам

Білий пояснює це "Дієта означає, що ми більше схильні до переїдання на початку та в кінці, тому в довгостроковій перспективі вони не ефективні".

Хіба ви не відчуваєте, що позбавляючи себе певного виду їжі, ви, як правило, потребуєте її все більше і більше? Ось чому рекомендується дуже заборонена дієта, яка орієнтована на порції та якість їжі, а не на те, що ви не можете їсти.