Це щось у межах досяжності кожного

Поділіться статтею

Їжа, яку розпродають у супермаркетах, щоб здорово схуднути

швидкого

Що буде в авокадо, що вам так подобається? Все! На додаток до своєї свіжості, аромату чи чудової універсальності Що стосується приготування страв та напоїв, то воно здобуло звання «суперпродукту», тобто їжі, яка забезпечує безліч поживних речовин та користь для здоров’я. По суті, це їжа, яку шукають у всіх супермаркетах, щоб здорово схуднути.

Рецепти, багаті на поживні речовини

Завдяки своєму підвищеному кількість вітамінів В5, В6, С, Е, К, калій і фолієва кислота, крім високої калорійності, авокадо є природним джерелом енергії. Вітамін В6 запобігає відчуттю втоми, оскільки допомагає отримувати енергію з їжею. Ось чому це одна з їж, яку віддають перевагу спортсменам на витривалість. Насправді він забезпечує на 60% більше калію, ніж банан. Наприклад, додавання цього фрукта на сніданок передбачає споживання великої частини енергії, необхідної для напруженого ранку.

Це корисно для серця

Плоди життя містять сполуку під назвою бета-ситостерин, хімічна структура якої схожа на структуру холестерину, і регулярне споживання допомагає підтримувати здоровий рівень "хорошого" холестерину як і внесок калію та магнію, вони корисні для профілактики діабету та серцевих захворювань. Згідно з дослідженнями, проведеними Університетом Пенсільванії, вживання авокадо на день може допомогти утримати "поганий" холестерин і забезпечити користь для серця.

Зберігає мозок гострим

Зберігає мозок гостримВисокий вміст вітаміну Е, який сам по собі покращує тканини, та Омега 3, основний за функцією клітин, захищає мозок від передчасного зносу. Авокадо також дуже багатий лютеїном, природною антиоксидантною харчовою сполукою, яка пов'язана з поліпшенням імунної системи та когнітивних здібностей. Насправді, у дослідженні Університету Іллінойсу3 щодо впливу щоденного споживання авокадо на когнітивні функції у дорослих із зайвою вагою було помічено, що ті суб'єкти, які їли авокадо щодня, покращували тривалість уваги.

Захистіть шкіру

Його вітамін Е допомагає продемонструвати молодість шкіри. Якщо зосередитись на високому вмісті антиоксидантів, які борються із вільними радикалами, на ті молекули, надлишок яких може спровокувати різні патології, авокадо є головним. У шкірі ці антиоксиданти, що містяться у вітамінах, доданих до мінералів, таких як залізо, мідь, фосфор, цинк, кальцій, калій та магній, допомагають показати молодість шкіри та запобігають появі зморшок, тонких ліній та вугрів. Ось чому його використовують вже багато брендів! Стало ясно, що авокадо - це суперпродукт із надсилами, який допомагає нашому тілу та розуму, тому додавання його до нашого раціону може принести лише переваги. У салатах, як замінник вершкового масла, у соках або смузі, або навіть нанесених на шкіру як маска, варіантів споживання стільки, скільки користі.