природні

Якщо ви страждаєте запорами, перше, що радять фахівці, - переглянути свій раціон для його вдосконалення. Тe ми рекомендуємо вам приймати одне з цих природних проносних засобів. Потрібно враховувати їх дозування та уникати надмірного їх поглинання. В іншому випадку ви будете страждати порушеннями в роботі травної системи.

І якщо ви помітили такі симптоми, як відсутність спорожнення кишечника більше трьох днів, біль у кишечнику або кров у калі, дуже важливо звернутися до лікаря для конкретного діагнозу.

Перш ніж почати з характеристик природних проносних, ми повинні знати, що саме являє собою продукт із цими властивостями. Проносне - речовина, здатна викликати дефекацію та елімінацію стільця.

Продукти, що служать природними проносними

Регулярне вживання цих продуктів допомагає боротися з відчуттям роздуття або тяжкості. Однак зловживання ними також може мати наслідки.

Банани

Банани багаті клітковиною, тому вони є чудовим природним проносним. Крім того, вони допомагають сприяти травленню. Вони також мають чудову поживну речовину, калій.

Банан на день відновить електроліти, які потрібні вашому кишковому тракту. У свою чергу, він містить фруктоолігосахарид, сполуку, яка утворює профілактичні бактерії в кишечнику.

Однак майте на увазі що стиглий банан є проносним але зелений викликає запор.

Яблука

Через високий вміст пектину в яблуках, вони є хорошим стимулятором для кишечника. Вони також забезпечують клітковиною, тому рекомендується їсти два-три сирих яблука на день, щоб уникнути запорів.

Дині

Ще одним фруктом з проносними властивостями є диня. Їсти диню на сніданок - чудовий спосіб розпочати день, тому що це дуже легкий для засвоєння плід.

Ожина

Ожина упакована антиоксидантами і є різні сорти, які ви можете вибрати на свій смак.

Не забудьте додати полуницю у свій раціон, чорниця, вишня чи ожина, серед інших.

Сливи

Вони є "проносним засобом номер один", багатий калієм, вітаміном А, клітковиною та залізом. Вони пропонують, у свою чергу, субстрат для корисних бактерій, які знаходяться в кишечнику, і є дуже корисним для очищення товстої кишки.

Сирий яблучний оцет

Допомагає поліпшити кишкові порушення і виводить токсини з організму. Містить серед інших компонентів пектин, калій, яблучну кислоту, оцтову кислоту та кальцій.

Рекомендується органічний оцет, оскільки має живі поживні речовини і не отримував жодного лікування додаткові.

алое вера

Це одна з лікарських рослин, яка використовує найбільшу кількість застосувань. Серед них він має позитивні ефекти проти запорів. Целюлоза містить 99% води, а решта 1% містить щонайменше 75 поживних речовин.

Тому рекомендується пити сік алое вера щодня натщесерце оскільки за допомогою цього можна досягти дуже хороших результатів.

Спеція

Деякі спеції, такі як імбир, шафран та кайенський перець допомагають травленню і діють як чудові природні проносні засоби.

Перший споживаний як свіжий чай допомагає регулювати процес травлення, а шафран сприяє детоксикації печінки та виводить канцерогени з їжі. Що стосується перцю, стимулює вироблення шлункових соків та травних ферментів.

Цитрусові

Серед великого різноманіття цитрусових, апельсинів, лимонів та грейпфрутів вони мають велику силу детоксикації.

Вони містять багато вітаміну С, який допомагає трансформувати токсини в засвоювану речовину для організму. Один апельсин дає вам 15% рекомендованої клітковини на день.

Морква

Як яблуко, морква мають багато пектину, додаючи клітковину в травний тракт. Вони можуть стимулювати скорочення кишечника та є детоксикаційними. Однак сира морква викликає запор.

Цибуля

Завдяки компоненту, званому кверцетином, вони служать для виведення відходів з організму. У свою чергу, цибуля містить фолієву кислоту, вітамін Е і С, калій і клітковини.

Невелика порція цієї їжі забезпечить вас селеном та алліцином, які сприяють очищенню печінки, сприяючи виведенню токсинів. Рекомендується додати сирого часнику до препаратів, щоб спробувати запобігти раку шлунка.

Брокколіл та цвітна капуста

Ці два продукти збільшують кількість глюкозинолату в організмі. Отже, печінка здатна виробляти більше ферментів для виведення токсинів.

Крім того, вони допоможуть вам природним чином сходити у ванну. До цієї ж групи ми можемо віднести капусту, яка в свою чергу пом’якшує стілець під час спорожнення кишечника.

Інші природні проносні засоби

Окрім згаданих продуктів, також бажано приймати будь-що з наведеного з метою поліпшення кишкового транзиту:

  • Помідори.
  • Омега-3 олії.
  • Кокосове масло.
  • Авокадо.
  • Зелені листові овочі.

Включення цих продуктів у ваш раціон, безсумнівно, допоможе вам боротися із запорами, але пам’ятайте, що не слід вживати їх надмірно, і якщо ви стикаєтесь з іншими більш серйозними симптомами, вам слід звернутися до лікаря.

  • Eshun, K., & He, Q. (2004). Алое Віра: цінний інгредієнт для харчової, фармацевтичної та косметичної промисловості - огляд. Критичні огляди в галузі харчової науки та харчування. https://doi.org/10.1080/10408690490424694
  • Фармакотерапевтична інформація регіону. (2015). Запор і проносні засоби. Infac.

Яміла Папа Пінтор - це журналіст, що спеціалізується на спорті (Гурток спортивних журналістів, 2006-2008). У період з 2010 по 2011 рік він працював як спортивний журналіст у "Аргентінос Пасіон". З 2011 року працює в написання статей на різні теми: серед них здоров’я, спорт, подорожі, домашні тварини та кулінарні рецепти. Крім того, це так ведучий радіо і телебачення, і великий ентузіаст природного життя. Вона вегетаріанка і активний учасник фонду, відповідального за посадку дерев у країні походження, Аргентині. Що стосується мов, він вільно володіє англійською та португальською мовами та має базовий рівень арабської. Нещодавно він закінчив навчання за курсом: "Вступ до їжі та здоров'я" (Стенфордський університет, 2019)

Хоча їх часто подають як гарнір або закуску, соління також використовують як природні засоби. Маринований сік, ...

Передчасна еякуляція - це поширений статевий розлад, який вражає чоловіків. За статистикою, кожен третій ло ...

У більшості випадків піклуватися про застуду можна в домашніх умовах. Цей стан може вплинути на будь-які ...

Пірсинг проти мігрені, більш відомий як дайт-пірсинг, став популярним як метод, здатний контролювати симптоми цього ...

Вживання деяких продуктів, здається, допомагає очистити товсту кишку. Однак важливо знати, що вони не мають ...

Такі симптоми, як закладеність носа та головний біль, є достатньою причиною для того, щоб полегшити гайморит у дітей ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони жодного разу не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.