Джерело зображення, Thinkstock

рулон

М’яка текстура пінопластового або поліетиленового рулону допомагає зняти м’язову напругу та відновити деякі ділянки тіла.

Коли ми намагаємось навести форму, будь-який союзник служить для оптимізації зусиль, які ми докладаємо до свого тіла.

Ваги, мотузки, гантелі, гирі (або гирі) - це предмети, які допомагають нам тонізувати або покращувати роботу серцево-судинної системи.

Але, можливо, той, що відповідає всім вимогам, - це жорсткий пінопластовий рулон, який називається пінопластовим роликом і виготовлений з поліетилену або каучуку EVA. Простий (і дешевий) додаток, який улюблений серед персональних тренерів.

"Поліетиленовий рулон або "пінопластовий валик" служить доповненням, яке можна використовувати для вправ на витривалість, рівновагу, силу і навіть серцево-судинну здатність організму ", - сказала іспанський інструктор Гемма Салас BBC Mundo.

"Він також служить для належного відновлення, особливо якщо у вас є травми, пов'язані зі спиною, чому сприяє його гладка текстура", - додав він.

Кінець Можливо, ви також зацікавлені

"Пінопластовий валик" також важливий для іншого вже популярного виду спорту: аквагім або водний фітнес що відбувається всередині басейну або басейну.

Джерело зображення, Thinkstock

Пінопластовий рулон стає ідеальним доповненням для вправ, які допомагають тонізувати руки і живіт.

На думку експертів, опір піни при зануренні ідеально підходить для роботи з міцності та опору, яка виконується у воді.

Врівноваженість і сила

Для Саласа одна з головних переваг поролонових рулонів відзначається вправами, які змушують тіло підтримувати рівновагу.

"Наприклад, якщо ви покладете піну під спину, вам доведеться вправляти ноги, руки і живіт, щоб підтримувати рівновагу. Це ефективна і основна вправа", - пояснив він.

Ще одна рекомендована вправа - зайняти положення грудей і тримати руками за «поролоновий валик».

"Це дуже складно, але якщо вам вдасться просунутися з піною і повернутися у початкове положення, там ви також працюєте майже на всіх м’язах верхньої частини тіла"Салас сказав.

Що чудово підходить для тонування рук, додав він.

Джерело зображення, thinkstock

Однією з достоїнств пінопластового валика чи «пінопластового валика» є те, що він змушує тіло знаходитись у рівновазі, що генерує дію більшості м’язів тіла.

Але рекомендація завжди уникати надмірностей, які можуть спричинити травму. "Ці вправи повинні контролюватися або узгоджуватися з професійним тренером. З питанням рівноваги ви повинні бути дуже обережними".

Одужання

Хоча аксесуари для тренажерних залів існували ще з часів Стародавньої Греції і завжди використовувались для збільшення м’язової маси, в останні роки популярністю користуються інші способи використання.

Реабілітація - одна з них.

"Знову ж, рівновага та сила, отримані за допомогою пінопластового валика, допомагають оптимізувати процес реабілітації", - пояснив Салас.

На своєму веб-сайті "Breaking Muscle" американський особистий тренер Джефф Куланд дасть цьому вжитку і дасть йому конкретну назву: міофасціальне самозвільнення масажують поролоновим рулоном.

"Фасція - це тканина, яка покриває м’язи І багато разів, коли він запалюється або травмується, він завдає багато болю, який можна зняти, використовуючи поліетиленовий рулон », - пояснив Куланд.

Джерело зображення, Thinkstock

Над обважнювачами та іншими аксесуарами пінопластовий рулон також використовується для виконання вправ під назвою кардіотренування, які використовуються для схуднення.

"Натискаючи валиком на певні точки вашого тіла, ви зможете допомогти м'язам відновитися і повернутися до нормальної роботи", - додав він.

І він пропонує основну вправу: підкладіть пінопластовий рулон під кінцівку або частину тіла, уражену болем, і зробіть м’які коливальні рухи, які стануть своєрідним масажем.

"Коли він проходить через цей валик, він надає масажний ефект на м'які тканини, допомагаючи зняти напругу з м’язів", - додав іспанський тренер.

У басейні

У воді поліетиленові булочки через їх пастельні кольори плутаються як ігровий елемент, але вони необхідні для водних вправ або, як їх називають на ринку, аквагіми.

"Вправи у воді за допомогою ролика ідеальні тонізувати руки і ноги. Але ви повинні знати, як ним користуватися, щоб досягти найкращого результату ", - пояснив Салас.

Один із ходів, який ви рекомендуєте?

Джерело зображення, Thinkstock

У воді пінопластові ролики стають союзником, який ідеально служить для тонізування м’язів.

Посеред води в басейні підніміться на поліетиленовий рулон "наче це кінь"і починайте крутити педалі, ніби ми на велосипеді.

Вправи дозволяють працювати руками і ногами, а також виконувати хорошу серцево-судинну роботу, яка також зробить все для того, щоб прийти у форму.

"Це доповнення, яке має тисячу варіантів, тисячу можливостей, головне - шукати найкращі вправи", - сказав Салас.