Наші коліна можуть бути болючими, травмованими, а хрящ може зношуватися з ряду гострих та хронічних причин. Існує ряд корисних порад, які допоможуть вам впоратись і запобігти болю. Давайте покажемо вам, які вони! Ось найбільш корисні поради: 1.
10 вправ для запобігання клацань та болю в коліні - GymBeam Blog
Якщо болить коліно, не відпочивайте занадто! Занадто багато відпочинку може послабити м’язи, що може ще більше посилити біль. Таким чином, ми можемо підтримувати фізичну форму безпечним і навіть безпечним для здоров’я способом. Виконуйте кардіо-та м’язові рухи, незважаючи на біль у коліні. Рух кардіо зміцнює м’язи навколо коліна та підтримує гнучкість, як і правильні вправи на зміцнення м’язів та розтяжку.
Ходьба, плавання, водна аеробіка та вправи на еліптичному тренажері можуть бути чудовими кардіотренуваннями - вони також щадять колінний суглоб. Серію вправ для зміцнення м’язів обов’язково повинен зняти фахівець щодо того, як швидко зняти біль у колінних суглобах, найкраще виконувати спеціальні вправи, що зміцнюють м’язи навколо коліна, які самі по собі значно покращують стан.
У разі болю в коліні не перевантажуйте суглоби! Існують певні форми рухів, вправи, що створюють величезне навантаження на колінні суглоби, такі як біг по твердій землі, стрибки або стрибки, заняття кік-боксом.
У разі гострого болю слід уникати, наприклад, вправ з підняттям тяжкості, які можуть погіршити стан колінних суглобів, особливо якщо вони не виконуються належним чином. Зменшіть ризик падіння! Хворе або нестійке коліно може схилити до падіння, що може ще більше погіршити стан. Ось чому в разі проблем із коліном страхуйтеся, щоб запобігти падінню. Завжди намагайтеся рухатися чітко, користуйтесь поручнем, піднімаючись по сходах, а якщо дійдете до високого місця, наступайте на драбину або табурет.
Ви не тільки можете впасти під час бігу, багато нещасних випадків трапляються вдома, під час найпростіших занять. У разі отримання травми, ожеледиці, покладіть полицю в хворе коліно!
Якщо біль у коліні був пов’язаний з незначною травмою, найголовніше, що потрібно зробити вдома, - це відпочинок з піднятими ногами, обмерзання та накладення щільної компресійної пов’язки. Пограємо з температурою! Через годину після травм доцільно застосовувати глазур, навіть у вигляді замороженого горошку, загорнутого в рушник.
- Вітаміни, харчові добавки при проблемах коліна Велосипедний стабільний Дьор
- Придбайте книгу про болі в суглобах
Рекомендується застосовувати хвилинне охолодження один раз на день. Однак після цього ви можете спробувати розігрітися, поставити гарячу ванну або на хвилину надіти теплий рушник. Не хвилюйтеся, що ваше коліно є різновидом - є рішення болю Джерело: Посібник із охорони здоров’я Давайте спробуємо робити рухи, які щадять наші коліна!
Давайте розберемося з нашою вагою! Важливо знати, що надмірна вага є серйозним навантаженням на колінні суглоби, тому варто розглянути можливість зміни способу життя у разі ожиріння.
Дізнайтеся, як полегшити біль у коліні за допомогою Вольтарена
Не варто прагнути до величезної втрати ваги, навіть невелика зміна є великим полегшенням для тіла та суглобів. Не соромтеся використовувати палицю!
- megyeriplebania.hu - проти травми коліна: це зміцнює колінний суглоб
- Коли болить коліно Журнал NatureMedicine
Якщо це потребує травми або болю, використовуйте милицю або палицю, навіть тимчасово. Це знімає значне навантаження на колінні суглоби. Виберіть правильне взуття! М'які устілки для артриту надколінно-стегнових суглобів колінного суглоба, як швидко зняти біль у коліні, і навіть спеціальні устілки, такі як персоналізовані устілки, доступні при проблемах з коліном, навіть для занять спортом.
Вам слід проконсультуватися з фахівцем з цього питання. Спробуємо ударну хвилю! Штучно створені хвилі, тобто ударні хвилі, добре впливають на біль у коліні.
Пошкодження меніска внаслідок обертання
Це пов’язано з тим, що як тільки хвиля проникає на поверхню, змащену гелем, вона запускає механізми самовідновлення організму, вивільняє тригери та стимулює кровообіг і метаболізм. Таким чином, процедури не тільки зменшують біль, але й усувають справжню причину, поступово відновлюючи пошкоджені тканини. Біль у коліні також може бути викликана зносом хряща або відшаруванням хряща.
Читайте далі! Вибирайте сучасні засоби! У разі зносу хряща ін’єкції гіалуронової кислоти, медикаментозна ін’єкційна терапія колагеном та реконструкція хряща також можуть бути дуже корисними.
Лікування болю в коліні
Під час останнього ми вводимо в суглоб власну багату тромбоцитами плазму крові. Ця сучасна інноваційна процедура передбачає лише мінімальне медичне втручання та способи швидкого зняття болю в коліні.
Золтан Палл, хірург Центру болю в Буді, травматолог, спортивний лікар.
Крім того, лікування зменшує загибель хрящових клітин і уповільнює вироблення запальних речовин, які призводять до руйнування хряща. Подальша перевага терапії реконструкції хряща при помірному стиранні хряща - це те, що він діє як природний знеболюючий засіб, зменшуючи артрит, а також покращує рухливість суглобів.