Процедури в тренажерному залі, які спалюють найбільше калорій, - це ті, які зосереджені на дуже високих інтенсивних кардіотренуваннях через короткі проміжки часу, згідно з дослідженням, опублікованим у British Journal of Sports Medicine.

Вправа повинна включати фази, в яких тіло змушене докладати інтенсивних зусиль упереміш із фазами, які називаються «відновленням». Ці типи вправ, відомі в народі як вправи високої інтенсивності або `` HIIT '', здається, спалюють більше жиру, ніж тривалий час бігу або їзда на велосипеді, хоча поки не ясно, який ідеальний тип вправ із цими характеристиками, ані кількість час потренуватися, щоб ефективно схуднути.

швидше

"Втрата ваги полягає не тільки в тому, скільки калорій ви спалюєте під час тренувань, але і в тому, як ваше тіло реагує протягом годин і днів після нього", - пояснює Пауло Джентіл, один з авторів дослідження, професор Федерального університету США. Гояс (Бразилія).

"Протягом інтервалів м'язи спалюють значну кількість запасів цукру, викликаючи реакцію, яка змушує їх швидко поповнювати себе, поглинаючи глюкозу з інших частин тіла", - пояснює Джош Джарретт, керівник тренувань у "Quantify Fitness" у Нешвілі від Healthline. "Цей процес вимагає інсуліну, і з часом організм реагує, стаючи більш чутливим до невеликих кількостей інсуліну. Якщо рівень інсуліну високий, організм не може спалювати жир настільки ефективно, тому, роблячи організм більш чутливим до менших кількостей інсуліну, можуть переробляти машини, що спалюють жир ", - міркують вони.

Натискаючи кнопку "Опублікувати", ви погоджуєтеся на те, що ми збираємо дані, що відображаються у вашому обліковому записі Facebook, щоб дозволити вам коментувати на нашому веб-сайті цей обліковий запис. Щоб отримати додаткову інформацію про те, як ми обробляємо ваші дані, ви можете переглянути нашу Політику конфіденційності.

Якщо ви хочете відкликати свою згоду, видаліть усі свої коментарі.

Усі коментарі

у відповідь на (Показати коментар Сховати коментар)
Новини
  • 13:19 GMT Ви помічаєте постійний дзвін у вухах? Ймовірно, вам не вистачає вітаміну В12
  • 13:08 GMT Руйнування на вулицях та збільшення кількості інфікованих COVID: "катастрофічний" початок року для Іспанії | Відео
  • 13:08 GMT Третій рейх у Венесуелі: забуті зв’язки
  • 13:02 GMT Росія відновить польоти з Фінляндією, В'єтнамом, Індією та Катаром 27 січня
  • 12:50 GMT Малума стає першим чоловіком, який з’явився на обкладинці Elle
Всі новини
Вам може сподобатися
Мультимедіа

Реєстрація та авторизація користувача на веб-сторінках Sputnik через один або кілька облікових записів передбачає прийняття наступних правил та умов використання.

Користувач погоджується поважати національне та міжнародне законодавство, з повагою звертатися до інших учасників форумів, інших читачів, а також до людей, згаданих у новинах та звітах.

Адміністрація залишає за собою право видаляти коментарі, зроблені мовою, відмінною від тієї, що використовується в основному змісті представленого матеріалу.

Коментарі, розміщені користувачами у всіх версіях веб-сайту sputniknews.com, можна редагувати.

Коментар користувача буде видалено, якщо:

Адміністрація має право заблокувати доступ користувача до сторінки або видалити його обліковий запис без попереднього повідомлення у разі порушення правил розміщення коментарів або якщо в їх діях є ознаки насильства.

Користувач може ініціювати відновлення доступу до свого облікового запису, надіславши електронне повідомлення на наступну адресу: [email protected]

Повідомлення повинно містити:

  • Тема: Відновлення облікового запису/Розблокування доступу
  • Ім'я користувача для входу
  • Пояснення мотиву дій, що призвели до порушення правил і, як наслідок, блокування.

Відновлення облікового запису або розблокування доступу буде здійснено лише в тому випадку, якщо модератори вважають це доцільним.

У разі повторного порушення умов використання та нового блоку доступ користувача не може бути відновлений, а отже, блок буде остаточним.