Вона поділилася з ними запискою, яку мені дала моя подруга Кармен, і вона розповідає мені про свій досвід роботи з дієтичною програмою для швидкого схуднення. втрата ваги надзвичайно швидко ніколи не буває здоровим.

тиждень

Зміст

Схуднути за тиждень Кармен

Мені вкрай потрібно було схуднути на своє весілля. За перший тиждень я схудла на 13 фунтів, а на другий - на 10. Я знаю, це досить короткий час для схуднення, і не дуже здоровий. Однак цей швидкий успіх у схудненні став для мене хорошим початком у цій подорожі щодо схуднення, і це мотивувало мене продовжувати худнути, дотримуючись природних та здорових методів, якими я поділюсь пізніше. Я збираюся поділитися кожним кроком, що послідував за другим тижнем, що допомогло мені схуднути на 10 кілограмів за 7 днів.

Кроки, щоб скинути 10 фунтів за тиждень

Це кроки, якими я керувався протягом другого тижня 7 днів, щоб скинути 10 фунтів за тиждень

1) По-перше

У мене був день детоксикації, щоб очистити свій організм і швидше схуднути. Я підготував a склянка лимонного соку, імбир і мед, змішані з водою, і пив детоксикаційний напій протягом дня. Завжди голодний, я його пив. Я почувався добре, як зазвичай, ні спазмів, ні браку енергії, нічого. Це було зовсім не складно, і я впевнений, що це покращило мої результати зниження ваги. Я знаю, що деякі люди займаються детоксикацією цілий тиждень, але це не для мене.

2) Я обмежив кількість їжі

Тому що вам дійсно потрібно так швидко схуднути. У мене було багато овочі, нежирне м’ясо, риба, яйця та деякі фрукти (переважно яблука та апельсини). Моє нове правило вживання їжі було таким: половину тарілки повинні складати овочі (я просто намагався уникати картоплі), ¼ тарілки - біле м’ясо або риба, а решта може бути фруктами (не бананами, оскільки вони занадто солодкі та крохмалисті) . Я знаю, що менше їсти - це не завжди варіант тривалого схуднення.

Але це, звичайно, варіант швидкого схуднення, І ось якою була моя мета Більш простий спосіб зменшити кількість їжі - отримати меншу тарілку. Однак їсти менше було досить складно, зізнаюся. Але я досяг своєї мети, і зараз дуже щасливий.

3) Я їв фрукти

У свій щоденний раціон я додав 2 банки з чорною квасолею. В якості основного прийому їжі я мав зерно, або розділив їх на 2 менші страви і вживав їх з овочами. Це трюк, який творить чудеса, оскільки 35 грамів клітковини в щоденному раціоні дійсно надмірно знижує вагу. Ці клітковини очищають травний тракт і покращують травлення.

4) Припиніть їсти вночі

Я починаю снідати і перестав їсти на ніч. 19:00 - остання година дня, коли я вечеряв. Сніданок підсилив мій метаболізм і допоміг швидше спалити калорії, хоча я ніколи не вірив, що це може бути так важливо для схуднення. Це також тримало мене активним. У мене є принаймні 10 склянок води протягом дня, і я все ще роблю. Вода очищає організм, збільшує швидкість обміну речовин і не залишає вас почуттям голоду.

5) Їжте маленькі укуси

Я розподіляю своє нормальне споживання калорій протягом дня. Я почав їсти 5 разів на день, з меншим прийомом їжі. Таким чином мені ніколи не доводилося голодувати.

6) Я обмежував кількість жиру в їжі

солодке і здорове - це не так, і щоразу, коли я відчував, що ти потребуєш мене, щоб з’їсти щось солодке, я міняв ці види їжі на перше у день. Оскільки обмін речовин вище вранці, ніж вночі, і це дозволяє мені їсти рясний шоколад вранці кілька днів.

7) Їжте свіжі фрукти

Замість того, щоб випити сік, він з’їв свіжий фрукт. Сік занадто солодкий, щоб схуднути, якщо ви спраглі, пийте воду або зелений чай.

8) Я постійно тримав себе мотивованим та зайнятим.

Я знаю, що коли ти зайнятий, ти не встигаєш піти на кухню. Це творить чудеса. Цей план може здатися занадто простим, щоб скинути 10 фунтів за тиждень, але дотримуйтесь цього плану релігійно, і ви побачите реальні результати. Якщо ви хочете знати, як я схудла більше кілограмів за перший тиждень, знайте неймовірний путівник Їжте, щоб програти з багатьма дивовижними перевіреними порадами.

У цих 8 кроках, якими я поділяю, я досягаю скинути 10 фунтів за тиждень, Я розумію ризик швидкого схуднення, тому після цього досвіду я продовжував підтримувати більш ідеальний режим, щоб підтримувати свою ідеальну вагу