Схуднення за тиждень - загальна мета, яка зазвичай відбувається влітку. Як тільки жінка зрозуміє, що їй незабаром доведеться роздягнутися і виставити жири, існує нагальна потреба швидко схуднути.

тиждень

Чи можна скинути 7 кг всього за тиждень? Це залежить від вашого віку, метаболічних особливостей і, звичайно, мотивації. Давайте поговоримо про те, що потрібно робити, щоб так швидко схуднути.

1. Виправте джерело живлення

Яка загальна рекомендація їсти, якщо у вас надмірна вага? Відмовтеся від жирної, солодкої та крохмалистої їжі. Не їжте після шостої. Їжте вранці. Їжте розділено. Усі ці стандартні поради корисні лише тим людям, яким не потрібно худнути вдома 7 кг на тиждень. Якщо ви прагнете схуднути якомога швидше, вам потрібно зміцнити свій раціон.

В ідеалі було б непогано взагалі пропустити їжу. Але це майже неможливо. Зрештою, вам потрібна енергія, щоб ходити на роботу та займатися домашніми справами. Нестача їжі в шлунково-кишковому тракті дуже шкодить здоров’ю. Крім того, ви просто не можете пережити цілий тиждень без їжі через почуття голоду, яке постійно буде переслідувати вас.

Тому їсти все-таки потрібно. На кожні 100 грам ваги слід їсти лише їжу з енергетичною цінністю менше 50-80 ккал. А споживання калорій слід обмежити 500-600 на день. Це змусить вас почуватися більш-менш нормально, оскільки ваш шлунок буде наповнений. Але вага тіла почне швидко падати через гострі дефіцити поживних речовин.

Ось такі продукти харчування складатимуть основу вашого раціону на наступні 7 днів:

  • сирі овочі;
  • фрукти;
  • гриби;
  • нежирні молочні продукти;
  • морські водорості;
  • морепродукти.

Допускається сіль, спеції та зелень. Жири, цукри, будь-які напої, крім води, чаю та кави без цукру, заборонені. Обов’язково пийте багато рідини. По-перше, це змусить вас почуватись ситими. По-друге, зневоднення уповільнює процес схуднення. У разі сильного голоду можна з’їсти столову ложку вівсяних пластівців або пшеничних висівок зі склянкою води.

2. Фізична активність

Для швидкого схуднення недостатньо лише дієти. Ви хочете зробити неможливе: скиньте вдома 7 кілограмів ваги всього за тиждень. Навіть за місяць більшість людей не можуть втратити стільки жиру. Тому для досягнення своєї мети потрібно докласти великих зусиль.

Якщо ви фізично працюєте на роботі, це добре. Але недостатньо, щоб швидко схуднути. Також вам потрібно тренуватися в спортзалі, бігати, плавати, їздити на велосипеді. Намагайся не залишатися вдома ні хвилини. Вам потрібно витратити якомога більше енергії протягом наступних 7 днів.

Навіть якщо вам здається, що у вас не вистачає сил, підніміться і вирушайте на прогулянку або в спортзал. Повірте, у вас в організмі достатньо енергії. Щоб переконатися в цьому, торкніться стегон і живота. Якщо є щось виняткове, ви найближчим часом не будете голодувати чи перевтомлюватися. Ви повинні вичавити з себе всі соки, щоб організм був змушений перетворювати підшкірний жир в енергію.

Ні в якому разі не можна лягати на диван і чекати, поки зайва вага зникне сама собою. Великі цілі вимагають багато зусиль. Якщо ви більше не можете займатися спортом, пийте енергетичні напої або каву. Якщо це не допомагає, тренуйтеся наполегливо. Якщо ви не можете, гуляйте, щоб спалити калорії. Якщо ви навіть не можете ходити, повзайте. Однак цей процес вимагатиме більше енергії, ніж сидіння перед телевізором.

3. Ліки для схуднення

Вам потрібно буде приймати ліки, щоб пришвидшити схуднення. Вони також прискорять виділення енергії. Це одночасно збільшить витрату калорій за одиницю часу та забезпечить енергією, необхідною для тренувань. Щоб швидше схуднути, вам знадобляться стимулятори.

Уважно прочитайте інструкції з підготовки. Майте на увазі, що це може мати побічні ефекти. Ваша ймовірність зростає, оскільки дієта та постійні фізичні навантаження послаблюють вас. Всі ці препарати мають протипоказання. Тому вибирайте препарат ретельно, враховуючи стан здоров’я.

4. Виведення зайвої рідини

Ви напевно знаєте, що більшість ліків для схуднення насправді не розщеплюють жир, вони просто виводять воду з організму. Виробники такої продукції стверджують, що в організмі накопичується деяка кількість «зайвої рідини», що заважає схудненню. Очевидно, це неправда. І все ж, якщо ви хочете скинути 7 кг ваги за тиждень, вам не обійтися без діуретиків.

Не рекомендується застосовувати сильнодіючі препарати. В умовах харчової недостатності та великої втрати електролітів під час фізичних вправ вони можуть завдати шкоди здоров’ю. Краще купіть дешевий чай, щоб схуднути. Містить сечогінні трави, які швидко зменшать масу тіла.

Не застосовуйте діуретики з перших днів дієти. Однак вони не зможуть вивести більше рідини, ніж дозволяє ваше тіло. Тому найкраще розпочинати діуретичну терапію до кінця марафону, на шостий-сьомий день дієти. Це економить зайві муки і завдає менше шкоди вашому здоров’ю.

5. Виведення зайвого стільця

Якщо видалити вміст кишечника, це може бути набагато простіше. Уявіть, скільки там накопичилося! Він очевидно не товстий. Але коли в травному тракті накопичується багато стільця, живіт стає круглішим. А ваги показують округліші цифри. Зрештою, вони не знають, як розрахувати кількість жиру у вашому тілі, але вимірюють масу всього, що у вас є.

Після закінчення дієти 500-600 ккал на день у кишечнику не буде занадто багато стільця. Але ви все одно можете втратити 1-2 кілограми ваги, видаливши його вміст. Чому б не використати цей простий спосіб догодити своїм масштабам? Приймайте проносні засоби на 6 і 7 день дієти. Коли прийде час підбивати підсумки, ви важите трохи менше.

Виїзд

Цілком ймовірно, що за допомогою нашого методу ви зможете скинути 7 кілограмів за тиждень. Але це не означає, що ви позбавляєтеся від 7 кілограмів жиру. М’язова маса зменшиться, рідина буде виходити з судин, кал з кишечника. Втрата жиру буде невеликою, максимум 2-3 кілограми. У той же час навряд чи ти почнеш виглядати краще після такої важкої дієти та фізичних вправ. Тому краще починати худнути заздалегідь, щоб не поспішати і отримати стабільний результат.