Займатися щоранку і дотримуватися суворої дієти. Якщо наполегливо тривати, зайві кілограми підуть вниз.
Якщо у вас достатньо сили волі, ви можете поставити сміливу мету - скинути чотири кілограми за один тиждень. Як це зробити?: "Щоранку доводиться тренуватися протягом 40 хвилин на стаціонарному велосипеді, на біговій доріжці або на степпері. Залежно від того, яке спорядження ви можете собі дозволити з урахуванням ваги та навантаження на суглоби", - радить чемпіон світу з фітнесу, Зора Чоборова.
За її словами, такої вправи досить, але лише в тому випадку, якщо ви вирішили дотримуватися суворої дієти. "Ви повинні повністю виключити випічку, навіть темну та цільнозернову, виключити з раціону вуглеводи, а отже, всі види макаронних виробів. Ви можете дозволити собі близько 60 грамів рису на день", - починає Чоборова з рекомендацій і продовжує: "Під час такої тижня схуднення м’ясо та овочі. Ви можете їсти курку, індичку, рибу, це може бути лосось, хоч і жирніше, але знову ж містить омега 3 жирні кислоти, і вони корисні для організму. Рекомендую рибу пангасіус. Можна навіть побалуйте себе стейком з яловичини, який потрібно знову поєднувати з тушкованими або свіжими овочами. Тож лише м'ясо в поєднанні з овочами "
За словами Зори Чоборової, за такою дієтою ви можете їсти навіть вночі, вам не доведеться турбуватися про голод. "Якщо ви голодні о десятій вечора, ви можете взяти помідор, салат або шматочок курки. Напевно, вам не доведеться припиняти їсти о п'ятій годині дня і лягати спати з гострим почуттям голоду., тому що ти все одно не будеш спати ".
Дієта вибаглива, оскільки в організмі не вистачає вуглеводів і він просить про них. "Я переконався, що за такого режиму щотижня в середньому можна втратити чотири кілограми".