жасмин привіт янка,
Я готую меню напередодні, ціную їжу. і особливо я регулярно п’ю.
3619янулка3619 ну, якщо мені доведеться терпіти свою роботу . я все одно повинен терпіти . Тепер я можу радіти, що у мене взагалі робот, тому що багато людей не живуть навколо мого оточення. Нічого ще не вийшло. Я займаюся школою, крім роботи.Я, можливо, буду цим займатися і я трохи втомився.zatial paaa
Одружитися27 Янулка, ось як це мене дійшло! Мені було цікаво про вашу роботу, але я просто хитаю головою з цього приводу. Можливо, ви можете написати про це лише якщо ви влаштуєтеся на кращу роботу, то негайно підете. Ви занадто молоді, щоб бути настільки фізично і особливо психічно знищеними. Не дивно, що ваше тіло зберігає запаси, коли воно так виснажується.
Jelito janulka, за бога, як ти з цим впораєшся, я думаю, що навіть важка фізична активність все ще невелика для цієї роботи, медсестра робить няню двом людям, майже непокірною, але такою проблематичною, ти розумієш, як я думаю, щось подібне до того, що вона описала, їй багато, ті бабусі і дідусі також мають таку вагу, що, до побачення, підйомники вже повинні бути для цього, але вона працює двічі на тиждень, вона все ще така виснажена, фізично та психічно бідна, а у вас є багато відповідальних людей, більше ста? Боже, дівчино, я щиро дивуюсь, що ти все ще правиш, це справді вимогливий робот, не варто руйнувати своє здоров’я, жоден у світі, але напр. моя сестра сама виховала двох дітей, але дуже складно у фінансовому плані, оскільки вона живе в населеному пункті, де все ще були проблеми з роботою, і їй так і не вдалося знайти нормальну роботу після закриття однієї компанії там, вона вже була дуже фінансово задіяна, коли сусід привів її на цю роботу, так що насправді іноді багато з однією людиною, для мене є сенс, як ти це посилюєш ...... і справді за гроші теж, бо це тут, у Словаччині, так що сумно sxudivx sxudivx
тримайся мого і нехай ти процвітаєш у схудненні і пиши спокійніше про себе! Я стискаю за вас пальці, нехай ви процвітаєте!
mima1311 Привіт, Янулка .... Я також цілком розумію це, і твій робот ... PS. Я також працюю там, хоча у мене робота набагато простіша, хоча я бачу свого колегу сурогатом .... Нещодавно тому я повернувся з обідня служба, і це також було досить іржаво, один з наших дідусів впав, і кров лягла на землю, він теж деякий час був поза межами, але удача виявилася навіть тоді, коли нам довелося зателефонувати в RZP .... це неоцінений і невизнаний робот, ви повинні бути з ними дуже приємними, це люди похилого віку з хворобами та з вашими болями, і вам потрібно співпереживати і розуміти, але хто зрозуміє нас та інших працівників. Ви можете підвищити свій голос до дітей, коли я стирчу злість, тут ви цього не можете собі дозволити .
Дотримуватися складної діяльності виправдано - я вважаю, що боротьбу з кілограмами можна вести
mirca1 Янулка, я це вже розумію, це вимогливо як фізично, так і психічно, це також неоплачувана робота. У мене в будинку престарілих є свекруха, і це в тій частині, куди вони просто піднімаються, так що я можу це уявити, я теж маю балування і не гуляю, просто піднімаюся.
Я тримаю вас за великі пальці, покращуйте управління ...
mirca1 Привіт Янка, я хочу запитати вас, чи працюєте ви в шахті, коли написали фізичну активність Тазка?
розалка Привіт Янулінка, розумієш, у тебе все там є. Тож вчись гарно, ми б просто повторились. Коли я сперечався про себе, мене відразу повезли до д-ра.
Я не голодний до цієї дієти, навпаки, я іноді відчуваю себе насиченим їжею, так важко. Оскільки 25 років я неправильно харчувався, я просто продовжував робити дієти та набирати вагу. Питайте, коли чогось не розумієте. тато, я тримаю великі пальці
3619янулка3619 Щоб розрахувати ІМТ окремо, введіть:
Висота (см)
Вага (кг)
Якщо вас цікавить лише ІМТ, ви можете натиснути кнопку Обчислити.
Для розширеного розрахунку додайте:
Стать
Вік
Обхват талії (см)
Яка ваша робота, діяльність?
Легкі фізичні навантаження
Середні фізичні навантаження
Важкі фізичні навантаження
* Жінка
* 21 рік
* 168 сантиметрів
* 90 кг
* окружність талії 106 сантиметрів
* Важкі фізичні навантаження
Що це означає: Відвідати лікаря - дуже гарна ідея. Запитайте його, чи погоджується він із дієтою зниження та узгоджує її параметри. Швидкість втрати ваги близько 4 фунтів на місяць є доречною. Редукційна дієта може бути некерованою без медичної допомоги - у цьому випадку лікар може призначити ліки, які допоможуть вам подолати найгірший період на початку дієти.
Орієнтовний жир у тілі становить 27%
Що це означає: У жінки нормальна кількість жиру в організмі становить від 18 до 30 відсотків. До 35% для жінок старше 50 років.
Ідеальна вага повинна становити близько 59 кг
Обхват талії в ідеалі повинен становити близько 69 см
Залежно від вашої ідеальної ваги, ви перевищуєте 31 кг.
Згідно з поясом, ви маєте зайву вагу щонайменше 28 кг.
Тож правда може бути десь близько 29 кг.
Повна точність цього розрахунку неможлива. Це також залежить від будови тіла.
Що можна приблизно сказати з цих цифр?
Ви страждаєте ожирінням. Перегляньте це для вас. Ви граєте в азартні ігри зі своїм здоров’ям. Почніть швидко худнути, інакше незабаром ви почнете страждати від серйозних проблем зі здоров’ям - серця, цукрових буряків, раку, високого кров’яного тиску, високого рівня холестерину. Пояс говорить вам: ви ризикуєте своїм життям. Почніть худнути. При самозахисті.
Поради щодо дієти:
Зазвичай, без втрати ваги, ви повинні їсти 11664 кДж на день, що складається з 61 грама білка, 505 грамів вуглеводів і 83 грамів жиру. При такому прийомі ви повинні тривалий час підтримувати свою вагу та здоров’я без будь-яких змін.
Усуньте ожиріння, зменшивши щоденне споживання енергії.
Рекомендоване споживання енергії для схуднення: їжте 8748 кДж на день, що складається з 86 грамів білка, 273 грама вуглеводів і 70 грамів жирів. Кількість енергії та її склад будуть змінюватися в міру схуднення.
Рекомендація щодо вправ
Займатися 3 рази на тиждень приблизно 45 хвилин зі швидкістю 139 серцевих скорочень на хвилину. Завжди перевіряйте свій пульс за допомогою спортивного тестера під час фізичних вправ і тримайте його якомога точніше. Це навантаження для вас безпечно, і ви з ним схуднете.
Не додайте ваги, навіть якщо ви все ще думаєте, що можете. Більш інтенсивні фізичні вправи більше не будуть ефективними для схуднення. Не починайте тренуватися 45 хвилин. Першої вправи вистачає на 5-10 хвилин, а потім поступово додайте тривалість тренування приблизно на 5 хвилин. З такою вправою у вас не буде проблем з мускулатурою = ви тренуєтесь як слід
так що я до цього дізнався:-))
katuš Янулик тут вітається, і я бажаю тобі добра
жасмин янка,
привіт, нічого не так погано, як на перший погляд. Я розумію ваші почуття, я пережив їх, коли ви ненавидите себе і своє тіло, між нами є лише різниця у віці, але в основному у нас однакова вага і зріст. Я також почав тут з вагою 84 кг і на 6 см нижчий, я теж працюю і навчаюсь назовні, але я також сам виховую 9-річну дитину, і Янка це впорається, звичайно, це не буде спочатку легко, але що просто? спробуйте спочатку розрахувати свій ІМТ, щоб ви знали, від чого потрібно відскакувати, поступово починайте регулярно їсти кожні 2,5-3 години і особливо регулярно пийте. Я підберу ваші перші результати, не хвилюйтеся, ви зможете це зробити, і з часом ви навчитеся приймати і любити своє тіло. тіло - це не ваш ворог, у нас все в голові, доведіть усім, що воно у вас є, що ви можете це зробити, але особливо собі. спокійно питати, питати.
тіні janik, ласкаво просимо серед нас, не хвилюйся, твоя історія не сильно відрізняється від багатьох з нас тут . і хороша новина полягає в тому, що піди з цього DA. Тим більше, що ти хочеш. Якщо ви почнете здорову дієту таким чином, як написано тут, ви не будете голодні, нічого не пропустите . хоча очевидно, що від деяких продуктів харчування обов’язково відмовляться, але ви знайдете інші, про що я як, це вам не потрібно, їжа також повинна бути якомога різноманітнішою . Отже . введіть дані до ІМТ, як пише Мері, дізнайтеся, скільки папат . і вам потрібно почати читати багато статті, книга про мир, як вивчити її в організмі і чому, що таке папат і чому, скільки його . спробуйте витратити час на вивчення, він втрачає вагу і закінчується в голові, ніде більше, вам потрібно просочитися з хорошою інформацією, ви не отримаєте важкого папату, якщо потрібно . ви не будете страждати від голоду . і це заохочуватиме вас схуднути далі.
Одружитися27 Доброго ранку Янулка, ще одна важлива річ. Введіть свої дані в синє поле ІМТ і подивіться, яке споживання енергії (і розподіл B: S: T) ви повинні отримувати на день. Важливо, щоб ви не недоїдали.
mirca1 Привіт, Янулка, Маріт має рацію, вивчи статті та спробуй щось запропоноване тут. Перший крок за вами і рухайтеся далі, хороша порада від режиму пиття Marry, приблизно. принаймні 2,5 літра рідини, бажано несолодкої води, найкраще - питної води, або несолодких трав'яних або фруктових чаїв ....
Одружитися27 Привіт, Янулка, ласкаво просимо на форум. Думаю, ви вже зробили правильний крок. Рекомендую вивчити статті в зеленому полі. Важливий питний режим є важливим (саме так, як пише Міро.), Тож можна починати негайно. Обов’язково дайте тут свої пропозиції щодо свого меню, і досвідчені кохані прокоментують його та дадуть вам добру пораду.
Я теж був у відчаї. Мені здавалося, що чим би я не займався, я не буду рухатися з такою вагою і особливо жиром. Але це справді працює. Тут є дивовижна підтримка, яка буде в радість.
Я буду стискати вам пальці.
3619янулка3619 Привіт, я Янка
Я прийшов сюди до вас і шукаю у вас допомоги . Я напишу вам щось про себе
зріст-168
вага-90кг
вік-21
Мене відгодовували з раннього дитинства, я все життя їв жирну, жирну їжу і веееееееееееелла, поки не зламався ... Я теж був поросям, ... рух завжди був невеликим ... завжди.Я хотів змінитись у статевому дозріванні, всі почали висміяти мене, це було жахливо . моя впевненість у собі опустилася нижче нуля ... Я хотів схуднути, але якось це було неможливо . раптом змінити спритність, це набридло ... і від відчаю та розчарування в собі єдине річ, яка допомогла мені до сумної душі, - це їсти та їсти. поки я не досягла цього віку ааа я шукаю, досліджую, читаю, як звільнитися від почуття голоду за старими звичками, як розпочати - як мені переробити мозок до того, що я хочу - чому я все ще маєш їжу? Я більше не хочу жити так, я відчуваю, як засмучений ... Мені це неприємно . вони повинні навчитися любити бути собою . але я не хочу бути щаслива вже, тому що у мене немає причин.Я пінгвін і незрозумілий пінгвін, який не може цим керувати.Я зараз працюю в будинку престарілих, і я ходжу до школи зовні, і зараз я маю тести, тому я капут. дякую, що прочитали мій пост, сподіваюся, хтось зі мною зв’яжеться . Я дуже рада і допомогла мені