вагу

Основною причиною збільшення ваги під час лікування раку є прийом кортикостероїдів, які борються з нудотою та іншими побічними ефектами хіміотерапії. Ці препарати спричиняють збільшення ваги, головним чином, через затримку рідини, тому, якщо це так, зробіть усе можливе, щоб обмежити споживання солі та збільшити кількість води, багатої калієм.

Картопля, мангольд, артишоки, полуниця, банани або диня та персик змушують діурез і, отже, сприяють виведенню рідин. Також приймайте настої сечогінних лікарських рослин, таких як кульбаба, кропива, хвощ польовий, веллосілла та петрушка.

Перш ніж починати дієту для схуднення, важливо знати свій індекс маси тіла (ІМТ, який обчислюється діленням ваги в кілограмах на зріст у метрах у квадраті). Ці дані дозволять вам дізнатися, чи маєте ви надмірну вагу (ІМТ 25-29,9) або ожиріння (ІМТ дорівнює або більше 30), і, таким чином, ви можете підрахувати, скільки ваги ви повинні втратити, щоб ваш ІМТ був нормальним (у раніше страждають ожирінням люди, значення має бути від 20 до 25).

СТУПЕНЬ ОЖИРЕННЯ

ІМТ = вага (кг)/зріст 2 (м 2) Вага

  • Менше 18,5 Низький
  • 18,5-24,9 Звичайний
  • 25-29,9 Надмірна вага
  • 30-34,9 Ожиріння I ступеня
  • 35-39,9 Ожиріння II ступеня
  • Більше 40 ожиріння III ступеня

Мета полягає в тому, щоб ви втрачали близько фунта або фунта на тиждень, поєднуючи дієту та фізичні вправи.

Якщо ви їсте приблизно п’ять прийомів їжі на день, у вас буде нижчий апетит, і ви будете їсти менш примусово, а отже, вам потрібно менше їжі, щоб задовольнитися. Їжте повільно і сидячи, витратьте близько 30 хвилин і намагайтеся робити це в спокійній обстановці, пережовуючи на час кожен укус їжі. Це дозволить посилити відчуття повноти. Постарайтеся зробити міцний сніданок і збалансований обід і не надто важкий.

Якщо ви голодні між одним і другим прийомом їжі: пийте настої або бульйони, а якщо ви голодні під час їжі, додайте деякі продукти, про які ми поговоримо нижче, та бульйони або салати. У них ви можете включити потрібну вам кількість зелених листових овочів, таких як салат, салат з баранини, ендівія, рукола, ендівія ...

Рекомендовані продукти для схуднення:

  • Ситні, тобто багаті клітковиною, оскільки, затримуючи воду, вони збільшують її об’єм у шлунку і створюють відчуття насичення. Серед них - овочі, водорості, фрукти та цільна їжа.
  • Гіпокалорійні, які містять мало калорій, таких як овочі, зелень, фрукти, хліб та рис.
  • Діуретики, багаті калієм, такі як картопля, мангольд, артишок, помідор, морква, гриби, гарбуз, полуниця, банан, диня та персик.
  • Їжа, яка відповідає трьом попереднім властивостям. До цієї групи належать мангольд, кабачки, гриби, ріпа, огірки, перець, дині, персики, грейпфрути, заварні яблука, водорості, такі як спіруліна, спаржа, ананас, салат, капуста та селера.