Дадусс петля, я б нічим не замінив маску, вніс її в меню, тому що ти можеш приготувати індичку або курячу грудку за 15 хвилин з усіма приготуваннями. Ви частково заміните маску на бобові та сою, але не отримаєте з них достатньої кількості білка. У мене є лише доповнення. Якщо так, включіть шинки, сири та сир, протеїну багато.
Наприклад: у 100 г курячої грудки у вас приблизно 19 г білка
в 100 г грудей індички близько 24 г білка
в 100г машинної шинки приблизно 18г
100г відвареного нуту приблизно 7г
100г вареної сочевиці 7г
100г вареної квасолі 7г
100г Ейдам 20% 30г
Однак якщо ви замінюєте м’ясо бобовими, стежте за вуглеводами, але оскільки ваші сторінки тріснули, ви точно знаєте.
Я стискаю пальці, щоб ти досяг успіху, і бажаю тобі багато успіху.
Я також забув додати, що навіть жири не є нікчемними, розглядаючи, наприклад, м’ясо чи сир.
петля Привіт, я давно не дзвонив, бо я вже за кордоном, і ми все ще маємо проблеми з мережею, але це має бути краще. отже, я виміряв свій паспорт в найвужчому місці, і це близько 77, так що це не так страшно, але цього недостатньо. це правда, що я вже схуд, можливо, 2, 3 кіло, але, на жаль, не дуже зразково . Мені вистачило їжі, тому тепер, коли я трохи орендую, мені є на чому спати . це, мабуть, буде надовго . інакше ви не знаєте, чим я міг замінити м'ясо? Мене тут буде мало, ще не час готувати через роботу, але я намагатимусь робити невеликі порції принаймні 5 разів на день, сподіваюся, зможу це зробити ...
Капш петля: то, можливо, коли ви відійдете від «домашніх звичок», це буде краще. а інакше зовсім не потрібно мати фруктів, це просто потрібно робити після практики. можливо, ти можеш це зробити ...
рік так петля, талія вимірюється в найвужчій точці, якщо я не помиляюся. Sup sup на метр .
Вона гарно описала здорові принципи вживання їжі sxclapx sxclapx. Ви бачите, що у вас є огляд. Однак черв’як все ще сумнівається в мені, чи ти ще маленький. Сюди часто приходять немовлята, нещасні і з надмірною вагою, і замислюються над тим, як вони харчуються. Тоді виявляється, що з їх частинами сусла тіло виживає в жаркому стані і робить запаси, коли тільки може, особливо під час випадкових перельотів. Потім, коли організм показує правильну і регулярну дозу їжі, яку не потрібно витирати, вони також починають втрачати жир. Ви це точно знаєте, але чи вірили ви теж? Хаа ?
жужа привіт петля,
ласкаво просимо серед нас. Приємно, що ви зареєструвались і написали. І дозвольте сказати одне, що те, як ви все записали і викинули з себе, є першим кроком до змін, і ця зміна настане і не бійтеся цього. Я дуже добре розумію ваші почуття та те, що відбувається у вас у голові, але насправді від вас залежить, чи ви зміните це і нарешті докажете, що вам потрібно, і дівчата тут дійсно допоможуть вам у правильному напрямку.
Спробуйте запитати когось вдома, я не знаю напр. чоловік, сестра, приятель, щоб зробити цю зміну з вами і не бути на самоті. Мій чоловік дуже допоміг мені змусити мене до цього. І бачите, я вже третій місяць бідний, і він стає все кращим і кращим, і у мене немає нездорових днів, немає нездорових смаків, і я навіть більше не люблю солодощі, мені зазвичай гидко.
Як мені писав Капш, все просто у вас в голові, і ви повинні боротися самі, ніхто за вас цього не зробить.
Тож голова вгору, погані думки від вас самих, і ви підете на це з сьогоднішнього дня ... не з завтрашнього дня, а з сьогоднішнього.
В іншому випадку книга д-ра Буковський - (ТЕ), як тільки він піде, спробуйте купити і прочитати, це не так дорого ...
Я міцно стискаю великі пальці і з нетерпінням чекаю ваших перших успіхів, про які ви скоро напишете ...
sthumb3 sthumb3
Капш петля: віта та у нас.
це споживання їжі починається в першу чергу з голови. треба самому усвідомити, що йому болить, як він хоче змінитися. бо якщо вас змусять з обов'язку змушувати до чогось, у що ви не вірите, ви довго цього не витримаєте і знову скотитесь до переїдання. тож потрібно все вивчити, зрозуміти причини та наслідки, а потім починати.
Я сподіваюся, ви можете це зробити. схрещені пальці!
діка петля,
ніщо так страшно не виглядає на перший погляд. згідно з калькулятором ІМТ, ви навіть не маєте зайвої ваги, хоча окружність талії трохи об’ємніша, але ви можете працювати над цим sthumb3 sthumb3
на зеленій полиці є статті, які ви будете вивчати. ви знайдете там відповідь на кожне своє запитання.
Бажаю тобі багато успіхів,
d.
рік петля, підозрюю, у вас, мабуть, було мало. Ви описуєте тут, що іноді літаєте на торті, але перед цим ви можете протриматися добру папат 4-5 днів. І що, на вашу думку, це означає? Ви пишете, що у вас була анорексія, чи не маєте ви ще поганих харчових звичок з тих часів? Не знаю, чи дитина порадила вам приблизно описати свій щоденний раціон. Я думаю, що це допомогло б їм зрозуміти, чому вони втрачають ці справжні дні.
Чи справді у вас є діти, сім’я чи якісь спортивні інтереси? Ви нічого про це не пишете, навіть про свій вік, було б добре хоча б про це згадати, нехай малюки на знімку.
В іншому випадку, якщо ви встигнете, замість того, щоб зачинятися в кімнаті, виходьте кудись надворі, де торт матері не буде так пахнути .
Ця талія мене також зупинила, тому що я маю більше 30 кг більше, а талія трохи менше 100. У вас поганий метр з:-))) з:-)))? Ви вимірювали його в найжорсткішому місці? Можливо, у вас менше, відразу ж буде причина бути щасливим sxclapx sxclapx. Відчуйте, що немовлята записали, це безцінні поради. І я стискаю пальці, щоб ви могли йти в правильному напрямку sthumb3 sthumb3 .
Агата Цикл привіт, той факт, що ви замислюєтесь над своєю проблемою і почуттями - це хороший початок, багатьом людям вдалося схуднути, відповідно. скоріше "вільна від полону" їжа, і насправді неважливо, було це 30 кілограмів чи лише 5 кг. багато людей це зробили - і тому ви можете це зробити теж, головне, щоб ви намагалися, пробували маленькими кроками - затримайтеся на день, і якщо вам вдасться спробувати інший. Якщо ви протримаєтеся два дні - немає причин не тривати третій, а може, і четвертий, ми обіцяємо, що найгіршими є перші 2-3 тижні, бо результатів ще немає, і організм бореться всіма силами, а потім ви побачите зменшення - це вас підбадьорює, але важливо усвідомлювати, що ви збираєтеся назавжди змінити свій раціон харчування та звички. Я буду стискати вам пальці.
аполенка петля: ласкаво просимо між нами і перш за все прочитайте статті про схуднення у верхньому зеленому полі. Вивчивши їх, ви багато чого зрозумієте. Основою є збалансоване харчування 5-6 разів на день/кожні 3 години/та достатній питний режим/2,5 - 3 літри чистої води або несолодких чаїв /. Якщо ви почнете регулярно їсти те, що вам потрібно/ви читаєте все в цих статтях /, то це точно спрацює. Ви не будете голодні і матимете ласун, а заодно схуднете. І особливо ... .Ви зберігаєте свою вагу без йо-йо. Тож вчіться і худніть. Я тримаю великі пальці.