| 20ніцебой20
Не за звичайних обставин. Але це неправда, що ви можете налаштуватися на точку зламу.
Що стосується тріщин, то це залежить від конкретної тріщини. Багато містять вуглеводи.
Не у верхній частині, будь.плечі (манжети). Потягніть лопатки, тонкий місток, руки під кутом, не перпендикулярно тілу.
Це те, що описано. В іншому випадку я рекомендую канал Джонні.
https://www.youtube.com/watch?v=GIqcXj2pAPA
Ще один якісний канал utube (я маю більшість вправ, як їх правильно робити)
https://www.youtube.com/watch?v=rT7DgCr-3pg
Я не можу схуднути на животі, я б сказав, що все ще набираю вагу.
Я вже зневірився в цьому.
Я займаюся 3 рази на тиждень.
Меню: сніданок 7.00 вівсяна каша з молоком + білок з bcaa
Десятий 9.30: 3 яйця, зварені круто + 2-полістироли
Обід: 11.30: м’ясо з рисом або придатний салат з м’ясом
Оловрант: 14.30: 50г якісної шинки + 50г твердого сиру + 3 шматки полістиролу
Вечеря: 17.00: те саме, що для провідного чи десятого.
19.00 тренування та 15 хв до тренування bcaa
20.30 bcaa + білок + м’ясо з овочами
22.30 низької форми - цілих 250 г або наполовину
Я п’ю 3 літри води на день, зазвичай п’ю лише мінеральну або чисту воду.
Спіть близько 7 годин.
Я щодня вправляю живіт, живу у вихідний день.
Це правда, що тільки шліфувальні машини.
// Приєднався до повідомлення Нд 31.01.16 21:39
Я також забув. Під час дна я з’їдаю близько 50 г горіхів, будь насіння кеш’ю або соняшнику
Це залежить від того, як довго ви тренуєтесь. Багато вуглеводів перед тренуванням часто з часом робить абсолютно те саме, а саме те, що ви хочете спати. Я віддаю перевагу швидким вправам.
Якщо у вас також є проблеми з сном, це також може бути причиною того, що ви так повільно втрачаєте жир.
|
