Ми всі замислюємось над тим, щоб скоротити калорії зі свого раціону. Ми даємо вам кілька порад, щоб зробити це здоровим способом.

калорій

Не усвідомлюючи цього, в кінці дня ми їмо і додаємо калорії. Якщо ми стурбовані надмірним обсягом і хочемо скоротити щоденні калорії, питання просте: або ми припиняємо вживати певні продукти, які дають нам лише порожні калорії, або обмежуємо споживання більш калорійних. Сьогодні ми побачимо п’ять способів скоротити 100 калорій з дієти.

Не пийте солодку соду

Солодкі напої, такі як кола або концентровані соки, забезпечують нам близько ста калорій на порцію. Якщо ми п'ємо більше одного на день, ми можемо обмежити споживання та заощадити ці сто калорій чистого цукру. Ми також можемо замінити їх водою.

Обмежте споживання олії або вершкового масла

Простий факт вилучення столової ложки олії або масла з нашого раціону економить нам ці сто калорій. Жири дуже калорійні, і як тільки ми їх обмежуємо, ми значно економимо: менше олії при смаженні або менше маргарину або вершкового масла на тості - це значна економія.

Один менш солодкий на день

Без сумніву, одна з великих обтяжень дієти. Випічка солодощі забезпечують багато калорій на основі цукру. Просто видаливши по одному солодкому на день, ми заощадимо добру жменьку калорій.

На половину склянки менше алкоголю

Вживання напою на 250 калорій більше. Просто випивши наполовину менше, ми забираємо ці сотні калорій, це не означає, щоб закінчити останню, яку ми приймаємо.

Замініть у раціоні деякі продукти

Це означає вживання мінімум на 10% менше калорій, ніж оригінальна їжа, така як сири, йогурти або незбиране молоко. Різниця між 100 грамами незбитого молока та знежиреного молока становить 100 калорій, там ми маємо економію.