Страх не увійти в сукню - це те, що постійно переслідує наречену, але мова не йде про голод перед весіллям, необхідно дотримуватися збалансованого харчування, яке може забезпечити повноцінне харчування та бажану вагу.
Фахівці з питань харчування встановлюють, що жінкам з Латинської Америки потрібно від 1600 до 1900 калорій на день, а також вони рекомендують випивати не менше двох літрів води на день, вживати овочі та фрукти в надлишку, які заповнюють і не забезпечують калорійність і приносять користь шкірі.
Слід уникати рафінованого цукру і все, що містить штучні підсолоджувачі, краще замінити медом або стевією. Червоне м’ясо забезпечує організм білками і залізом, але бажано вживати їх у невеликих пропорціях, щоб уникнути збільшення сечової кислоти, краще замінити їх куркою без шкіри або смаженою або приготованою на пару рибою. Збільште споживання свіжих салатів з мангольдом, спаржею, селерою, морквою, редькою, помідорами, пальмовими сердечками, ківі та салатом, що супроводжуються оливковою олією та невеликою кількістю солі.
Обов’язково слід уникати вживання зерен, щоб запобігти запаленню товстої кишки та появі газів, а також з раціону слід виключати смажену їжу та насичені жири, такі як шоколадні цукерки, кондитерські вироби, морозиво, масло та інші. Фрукти можна їсти шматочками або в соку, не дуже стиглих, щоб запобігти втраті клітковини і підняттю фруктози.
Молоко та його похідні повинні бути в щоденному меню, оскільки вони забезпечують кальцій і вітаміни. Необхідно чітко усвідомлювати, що ви не переносите лактозу, щоб не було ризику розладу шлунку. Збільшення кількості продуктів, що містять вітамін Е, таких як мигдаль, авокадо, волоські горіхи, шпинат та лосось, сприяють красивій та здоровій шкірі, особливо якщо ви хочете піти на пляж, щоб засмагати в медовий місяць.