"data-medium-file =" https://dam.esquirelat.com/wp-content/uploads/2019/07/bajar-de-peso-verano-300x300.jpg "data-large-file =" https://dam.esquirelat.com/wp-content/uploads/2019/07/bajar-de-peso-verano.jpg "/> The Grosby Group

відпустку

Зіграйте останню карту і вирушайте на літні канікули за допомогою цих експертних трюків, спрямованих на схуднення. Спойлер: так, вони працюють, лише якщо ви дотримуєтесь їх ...

Автор Єва Махон Сааведра

Нарешті прийшло літо, і ми вже не можемо шкодувати про те, що задумали і ніколи не робили. Правда полягає в тому, що на даний момент ми не можемо бути надто амбіційними і ставити дуже високі цілі, такі як визначення шліфованої шістки до кінця літнього сезону або змушувати нашу спину жорстоко рости, поки ми не лопнем.

Так, шановний читачу, чудес не існує. Але те, що ми можемо зробити, щоб сприяти нашій невпинній боротьбі, щоб показати пальмові серця дні, які залишились на пляжі та в басейні, - це зіграти дуже важливий і вирішальний останній фокус: скинути останні кілограми жиру, що залишилися у найближчі тижні. Як? Ми поговорили з дієтологом Росіо Маравером, щоб дати нам невеликі поради щодо включення у наш розпорядок дня і таким чином скинути від 2 до 3 кілограмів приблизно за п’ятнадцять днів.

По-перше, це попереджає нас, що ми повинні думати про дати, в які ми перебуваємо; Плани тераси нас переповнюють, і ми ризикуємо споживати більше алкогольних напоїв, ніж ми звикли протягом решти року, а також більше обідів, приготовлених поза домом. Тому стає зрозуміло, що в найкращих випадках ми не наберемо більше ваги, але очевидно, що ми її теж не втратимо. У цих ситуаціях Росіо рекомендує контролювати себе і уникати їх якомога більше. На особисту замітку я скажу вам, що вам не потрібно ставати асоціалом, ви просто не повинні піддаватися спокусі вгризтися в той торрезніто, який вам так подобається, коли ви виходите випити.

Крім того, це розповідає нам про ще одного з абсолютних ворогів, коли йдеться про виражену втрату ваги: ​​ультра-оброблений. Враховуючи стільки літнього плану, іноді ми втрачаємо контроль над своїм розпорядком дня, менше готуємо вдома і скорочуємо час на покупки. Це призводить до перекусів між прийомами їжі з високим споживанням калорій, які, однак, не мають надто ситної сили, змушуючи нас приходити до основних прийомів їжі з ненажерливим голодом. Без сумніву, найкращим рішенням цієї проблеми є прагнення підтримувати наші звички готувати здорові страви, приготовані в домашніх умовах, і уникати вживання в їжу ультраперероблених продуктів між обідами (обід і перекус). Замініть їх шматочками фруктів.

Нарешті, і, мабуть, найтонший момент, який слід виконати, - це не втратити звичку робити вправи.

Зрозуміло, що спорт - це здоров’я, і що чим раніше ми звикнемо постійно займатися, тим швидше ми втратимо зайві кілограми, а отже, ми швидше виглядатиме як пальмове серце. Хороша ідея - скористатися відпустками або скороченням часу (якщо такі є), щоб відновити звичку і ніколи не втрачати її.

Виконуючи остаточний огляд, поради, які потрібно врахувати, якщо ви хочете схуднути перед відпусткою:

  • Контролюйте зайве споживання алкогольних напоїв та вечері далеко від дому.
  • Абсолютно виключіть з нашого раціону надмірно оброблену їжу і замініть її більш здоровою.
  • Зберігайте або відновлюйте звичку регулярно займатися.