Існують підкріплені наукою прийоми, які допомагають спалювати калорії та жир
- СУЗАНА КАРРАСКО
- 16.01.2019
- 12:54 год.
Існує думка, що спалюйте більше калорій, докладаючи мало зусиль неможливо, однак існують деякі підкріплені наукою прийоми, які можуть допомогти організму пролити зайву вагу без необхідності вбивати себе фізичними вправами або вживанням салатів.
Згідно з Національний автономний університет Мексики (UNAM), Ви можете допомогти своєму тілу виграти битву проти нього надмірна вага за допомогою цих простих порад.
Спалюйте більше калорій, докладаючи мало зусиль
Зверніть увагу та застосовуйте їх щодня для досягнення найкращих результатів:
1. Добре вибирайте їжу
Є продукти, які завдяки своєму вмісту допомагають організму виводити затримку води або жиру.
Наприклад, селера - це єдина їжа негативні калорії, це означає, що організм витрачає більше калорій, перетравлюючи його, ніж містить порція селери.
Ананас також допомагає, адже він містить бромелайн, фермент, який допомагає клітинам підшлункової залози розщеплювати їжу для отримання енергії, яка буде спалена, а не перероблена у вигляді жиру.
2. Пийте холодну воду
Ви повинні пити воду щодня, але коли ви п'єте її холодною, ви допомагаєте тілу спалювати калорії, оскільки тіло повинно нагрівати воду так, щоб вона була такої ж температури, як і органи.
Ця діяльність спалює зайві калорії.
3. Вийдіть позасмагати
Коли нам не вистачає сонця, тобто принаймні 10
хвилин на день вранці або вдень, є дефіцит
Важливість цього вітаміну полягає в тому, що коли його недостатньо, то обмін речовин сповільнюється і займає більше часу, щоб спалити калорії.
Сонячні ванни активізують енергію організму і, отже, спалюють калорії.
4. Використовуйте гострі приправи
Важливо, щоб вони були натуральними, а не штучними соусами,
оскільки ці останні наповнені натрієм та цукром, що змушує вас набирати вагу.
Навпаки, гострі приправи, такі як цибуля, перець чилі, часник або перець, дуже корисні, щоб спалити більше калорій без зусиль.
Це пов’язано з тим, що організм витрачає на це багато енергії
перетравлюйте їх, що збільшує пульс і спалює більше калорій.
5. Пийте більше зеленого чаю
Зелений чай містить катехін, хімічна речовина, яка діє як природний антиоксидант, який не тільки допомагає прискорити обмін речовин, це також зменшує Індекс маси тіла.
6. Займіться активністю
Вам не потрібно ходити в спортзал, є багато способів
пересуваючись, наприклад, піднімаючись сходами замість того, щоб користуватися ліфтом або паркувати свій
машина далі трохи прогулятися.
Для будильника на мобільному телефоні сповіщати вас щогодини та
ви можете встати зі стільця, щоб трохи потягнутися, можливо, ви можете піти погуляти
навколо вашого офісу.
Ваші м’язи та ваша кровоносна система будуть вдячні вам і
як плюс, ви допоможете накопиченому жиру змусити рухатися.
7. П’ятиразове харчування
Дуже важливо харчуватися п’ять разів на день і не пропускати
жодного, пам’ятайте, що це сніданок, обід, вечеря та дві закуски між прийомами їжі,
один вранці і один вдень.
Ви побачите, що ця невелика зміна сильно впливає на вашу
тіло, просто переконайтеся, що закуски корисні, як шматок фрукта,
чорниця, волоські горіхи або мигдаль.
8. Скакалка
Вставайте трохи раніше, ніж зазвичай, і пропустіть
мотузку протягом 10 хвилин, дуже короткий час, враховуючи, що це займає більше часу
перевірте свої соціальні мережі або видаліть нігті.
Це допоможе наповнити ваше тіло енергією, щоб ви могли
ви спалюєте калорії протягом дня.
Як ти? Спалити калорії ще ніколи не було так просто, вам не здається?