Вся справа в можливості компенсувати знижену швидкість швидкістю ходьби. Середній 90-кілограмовий чоловік спалив би в середньому близько 70 калорій, повільно проходячи 1 кілометр, при цьому спалюючи 95-100 калорій на тій же відстані. Прискоріть свій темп, і ви зможете наблизитися до бігуна ще більше.

спалити

Як ти збільшуєш свій темп і підтримуєш його? Як використовувати швидку ходьбу для ефективного схуднення? Наступні поради допоможуть вам:

3. Дивіться вперед
Не дивіться собі під ноги, а спереду, приблизно за п’ять метрів. Це також допоможе вам краще відсунути плечі назад і вимкнути грудну клітку, щоб краще дихати.

4. Будь розтягнутим
Коли ви витягуєте хребет, відстань між ребрами та стегнами збільшується, тому ноги будуть рухатися вільніше, ніж коли ви зігнуті.

5. Перевірте інтервали
Чергуйте повільніший темп з короткими інтервалами швидкого, максимального темпу, щоб підтримувати спалювання калорій навіть після тренування.

6. Домовтеся про зустріч з іншими або з собою
Підраховуйте кроки протягом максимальних інтервалів темпу і намагайтеся якомога швидше їх збалансувати, щоб подолати їх ідеально. Якщо ви гуляєте з іншою людиною, мчіться робити більше. Це мотивуватиме вас до вдосконалення.