Як слід доглядати за тілом, затримкою рідини, статевим актом. Питання про трансформацію тіла, на які є відповіді для тих, хто щойно став мамою

@ agdiosdado1 Мадрид Оновлено: 06.03.2018 10:24

після

Пов’язані новини

Вагітність - це великий фізичний виклик. Гормональні зміни, збільшення ваги, страждання тазового дна, поява нетримання сечі через тиск, який вага дитини чинить на сечовий міхур. Але, Що відбувається, коли жінки вже народили? Одужання залежить від типу пологів у матері, хоча є спільні риси, які слід враховувати. Такі питання, як догляд за тілом, затримка рідини, регуляція менструацій або як довго ви можете знову займатися сексом., на всі ці питання є відповідь.

Марія Долорес Гарсія Родрігес, спеціаліст з відновлення тазового дна з експертного комітету Intimina поговорив з ABC про те, що потрібно робити і як це робити.

Яким повинен бути жіночий догляд?

Протягом 9 місяців вагітності жінки зазнають серйозних змін у своєму тілі: ріст матки - вона зростає до 500 разів більше, ніж її природний розмір -; зміна тонусу шкіри та появи розтяжок; збільшення грудей; тазове дно слабшає через зайву вагу дитини ...

На додаток до незліченних змін, які відбуваються під час вагітності, вони також відбуваються під час післяпологового або післяпологового періоду. Зокрема, післяпологовий період - це перші шість тижнів після пологів. У них переживає тіло жінки ряд змін, які можуть спричинити певний дискомфорт тимчасові, але їх легко полегшити.

Основним правилом швидкого одужання є догляд за інтимною гігієною. Тому важливо промити плями, якщо такі є, водою та антисептичним милом. Так само збалансоване харчування, вживання великої кількості води та прогулянки чи прогулянки - ось деякі з переваг швидкого одужання.

Менструація, скільки часу потрібно для повторного регулювання?

Гормональні зміни, що виникають під час вагітності, дуже інтенсивні. Після пологів гормонам потрібен час для стабілізації та повернення до роботи, як це було до вагітності. Тому повторна поява менструації після пологів воно може бути самим різним від однієї жінки до іншої.

Після пологів це нормально переживати сильна кровотеча протягом наступних 3-10 днів, подібно до дуже важкого правила. Це головним чином тому, що кровоносні судини матки оголюються після відшарування плаценти.

Якщо жінка вирішить годувати грудьми, може з’явитись менструація довше. Це пов’язано з гормональними коливаннями після народження, а особливо з різким падінням естрогену та прогестерону, що поступається місцем пролактину.

Пролактин пригнічує рівень естрогену і уповільнює овуляцію і менструальний цикл. З цієї причини, чим довше і частіше ви будете годувати грудьми, тим пізніше менструація повернеться.

В загальному, а якщо дитина не годується груддю, період може повернутися через 4–8 тижнів після пологів.

Чому важливо обробляти тазове дно під час і після вагітності?

Під час вагітності тазові м’язи розтягуються, щоб вмістити дитину, і насправді саме вона допомагає штовхати дитину під час пологів. Від цього страждає підлога, і, ймовірно, багато жінок після пологів мають проблеми з нетриманням.

Під час вагітності важливо практикувати вправи, оскільки це допомагає відновити та зміцнити тазове дно —Оскільки воно підтримує вагу дитини і допоможе штовхнути його під час пологів. Подібним чином, практикуючи їх після пологів, підвищується ризик крові промежини та піхви, допомагаючи зменшити запалення в цій області та можливі синці.

Крім того, тренування тазових м’язів - це також хороший спосіб запобігти майбутнім проблемам, таким як підтікання сечі і навіть тазові випадіння - спуск органу з порожнини малого тазу назовні.

Якою має бути дієта для швидкого одужання?

Найкраще правильно харчуватися, щоб відновитися і поступово втратити вагу, набрану за час вагітності. A збалансована дієта на основі білків, ліпідів, вуглеводів, клітковини, мінералів та мікроелементів має важливе значення для швидкого одужання.

Щодо догляду за шкірою, то яку пораду можна дати?

Під час вагітності високий рівень естрогену змушує шкіру світитися, а волосся пухлими. Однак після пологів і під час годування груддю рівень естрогену падає, внаслідок чого волосся менше росте, а тканини пересихають.

Для лікування шкіри тіла найкраще підтримувати її зволоженою, щоб надати їй пружність. Креми, що сприяють виробленню колагену та зберігають гнучкість, є найбільш рекомендованими в цих випадках.

Крім того, відсутність вироблення естрогену також спричиняє сухість піхви, тому для інтимної зони важливо використовувати жіночий зволожуючий крем із збалансованим pH.

Чи затримуєте ви ту саму рідину, що і під час вагітності?

Затримка рідини є одним з найпоширеніших наслідків під час вагітності. Однак після пологів і через тижні у багатьох жінок це відбувається набряки ніг і кистей з цієї ж причини.

Щоб зменшити це запалення, важливо пити багато води, щодня гуляти і щодня робити масаж ніг, ніг, рук і рук.

Коли можна знову займатися сексом після пологів?

Після пологів організм продовжує відновлюватися після 9 місяців гормональних змін, і потрібен час, щоб все прийшло в норму. Більшість лікарів рекомендують почекати 4-6 тижнів перед сексом. Все залежить від того, чи були у вас вагінальні або кесареві розлоги, а також епізіотомія.

Навіть якщо лікар дає змогу розпочати статевий акт, необхідно звернути увагу і слухати власне тіло. Деякі жінки почуваються готовими до 6 тижнів, а іншим потрібно більше часу або через відсутність статевого потягу - спричинену падінням естрогену - або через відсутність відновлення у піхвовій області. Тому важливо не тиснути на себе і нехай все відбувається, коли ви почуваєтесь готовим.

Крім того, багато жінок можуть відчувати біль під час статевого акту, тому це важливо не поспішайте для повного одужання. Крім того, сухість піхви є дуже поширеною патологією після пологів, тому багато жінок можуть відчувати дискомфорт при практиці статевих контактів.

Підпишіться на Сімейний бюлетень і щотижня безкоштовно отримуйте наші найкращі новини на електронну пошту

Теми

  • Грудне вигодовування
  • Жінки
  • Поставки
  • Догляд за дітьми
  • Демографія
  • Протизаплідні засоби
  • Менопауза
  • Гінекологія
  • Годування
Більшість читають на ABC
Послухайте нашу «Абетку благополуччя»

Ми допомагаємо вам любити себе та піклуватися про себе, щоб жити довше та краще