Екстремальне здоров'я (Маріо Луна) - Як спалити жир: шість ключів до схуднення
Харт @ про ті любовні ручки? У вас залишилося кілька кілограмів? Чи відчуваєте ви, що a надмірне накопичення тих клітин, які називаються "адипоцитами" встаньте між своїм тілом та Екстремальним здоров’ям?
Ну, вам пощастило. Хоча це правда, що існує багато комерційної інформації для схуднення, яка циркулює (більшість з них неправильна), правда також, що коли ви розумієте причини надлишкового жиру, втратити його набагато простіше ніж ти думав.
З цими простими шість рекомендацій щодо швидкого і незначного спалювання жиру ти будеш
мати можливість позбутися від нього як підшкірно, так і вісцерально (найнебезпечніше з усіх).
Я мало що можу додати до того, що про Африку, і я сказав вам у свій час у відео, але я напишу шість жирозахищених клавіш щоб ви могли переглядати їх з першого погляду кожного разу, коли вам потрібно:
- Збільште свій базальний обмін речовин
- Дієта поживна щільність
- Переривчасте голодування
- Мріяти ремонтник
- Активуйте свій антижирні програми
- Мікробіота здоровий
Я також хочу взяти цю статтю, щоб нагадати вам, що, як ми вже вказали у відео, ці шість пунктів не лише допоможуть вам втратити, спалити або перестати наносити жир самі по собі, але також є синергетичними між собою.
Інакше кажучи, вони розширюють можливості один одного (те, що любителі методологія netkaizen це буквально зводить нас з розуму), а потім я наведу вам кілька прикладів цього.
АНТИЖИННА СТРАТЕГІЯ №1: ПІДВИЩЕННЯ ВАШОГО БАЗОВОГО МЕТАБОЛІЗМУ
Наприклад, збільшити м’язову масу, Не тільки…
Це перетворить ваше тіло на машину з більшим споживанням.
Окрім того, що ви споживаєте більше калорій у спокої, це допоможе вам краще спати або активізує ваші програми проти жиру, оскільки, з одного боку, це допоможе вам краще керувати стресом, а з іншого - сприятиме гормональному балансу.
АНТИЖИННА СТРАТЕГІЯ №2: дієтична щільна дієта
А як щодо Дієта Extreme Health?
Ну, окрім того, що він допомагає вам уникати порожніх калорій і тих стрибків глюкози - а отже, і інсуліну - які вказують вашому тілу зберігати більше жиру, він також є найбільш придатним діяти як пребіотик, вирощування оптимального мікробіома або для того, щоб організм краще відновлювався після фізичних вправ і адекватно відповідав вимогам більш спортивної статури.
Крім того, мінімізуючи добавки та інші токсичні ефекти неправильної дієти, ви будете менше страждати (сприяючи програмам боротьби з жирами) і не будете страждати від тієї дратівливості та збудливості, які зазвичай супроводжують погану дієту (з якою ви страждаєте менше порушення сну).
Додайте до цього, що за умови оптимальної дієти ви будете мати більший контроль над своїм апетитом, оскільки ви не будете страждати від харчових дефіцитів, які часто це спричиняють, і що ви створюватимете для цього умови лептин (гормон, який бере участь у регулюванні голоду), виконуйте свою роботу правильно, і ... чи це не допоможе вам більше насолоджуватися своїм голодом?
АНТИЖИННА СТРАТЕГІЯ №3: ПЕРЕМІГНИЙ ПОСТ
А якщо говорити про періодичне голодування, Ви знаєте, що саме по собі це чудово спалювати цей упертий і впертий жир, пропонуючи вам багато переваг гіпокалорійної дієти з дуже невеликими її недоліками.
Але, крім цього, він також може стати чудовим союзником, коли справа доходить до поліпшення мікробіоти або збільшення чистої м’язової маси завдяки гормональній реакції, що стимулює.
Якщо до цього додати його здатність змусити вас розрізняти "справжній голод" і "Психологічний голод" і допомогти вам відновити a природний ланцюг винагороди, Ви зрозумієте, наскільки це може зробити вас сильним проти тих тяг, які змушують вас грішити більше, ніж потрібно, запобігати іншим розладам харчування та, загалом, підтримувати своє рішення дотримуватися дієти Екстремальне здоров'я.
СТРАТЕГІЯ АНТИВИСОВОГО ВИРОБУ №4: ГЛИБОКИЙ І РЕМОНТНИЙ СОН
Наступний набір синергій: ті, що генеруються глибокий і спокійний сон .
Це саме по собі ще один насос для спалювання жиру, який впливатиме - прямо чи опосередковано - на більше стратегій спалювання жиру.
Крім усього іншого, це допоможе вам виробляти більше соматотропін і, отже, збільшуйте свою м’язову масу. Це також зробить періодичне голодування набагато стерпнішим і дозволить вам правильно метаболізувати надлишки кортизол (гормон стресу), отже, коли ви спите, ви також прямо та опосередковано рекламуєте програми "проти жиру".
СТРАТЕГІЯ АНТИМАЗУ №5: ЕПІГЕНЕТИЧНІ ПРОГРАМИ ПРОТИМАЗУ
Щодо антижирні програми, пам’ятайте, що це пов’язано з безліччю проявів ваших генів. Інакше кажучи,
так само, як одна і та ж пральна машина може запускати кілька програм, один і той же генотип може бути виражений у різних фенотипах.
На практиці це означає, що, не чіпляючись до генетики, - це безглуздий виправдання тих, хто відмовляється займатись генетикою Екстремальне здоров'я- давайте подивимося, як епігенетичні зміни спричинені тим чи іншим способом життя, впливатимуть на наш метаболізм шляхом активації "Програми спалювання жиру" або "Накопичувати жирові програми".
І як тільки ви заглибитесь у тему, ви побачите, як те саме епігенетична картина, яка сприяє спалюванню жиру, Це також стимулювач гарного сну або збільшення м’язової маси.
АНТИЖИННА СТРАТЕГІЯ №6: ЗДОРОВА МІКРОБІОТА
Правда в тому, що ваш мікробіом —Усі трильйони мікроорганізмів, які ви переносите у своєму тілі, а особливо у товстій кишці, - не тільки безпосередньо впливають на ваше здоров’я. До того ж він має величезні наслідки для функціонування мозку, тому його вплив на програми проти жиру, що активує та деактивує або на сон, є більш ніж очевидним.
І це не те, що я вигадав, а численні такі дослідження вони вже давно підтверджують.
Якщо вам подобаються самі "гіркі" та шокуючі приклади того, як Ці маленькі істоти, яких ми приймаємо, можуть впливати навіть на нашу найважливішу поведінку та рішення., шукає інформацію про суїцидальну та майже мазохістську поведінку Росії миші, заражені Toxoplasma gondii.
Вас це дивує? Ну, не повинно, бо - як я вже висловився у нещодавньому твіті -:
І на прощання дозвольте мені щось підкреслити:
Той факт, що я намагаюся отримувати задоволення та охоплювати гумор, не означає, що я не даю вам серйозного та важливого повідомлення для вашого життя.
З цієї причини, хоча у відеоролику Африка і я трохи граємо дурня, і в деяких випадках ми демонструємо трохи “пурпурного дотику”, ви не повинні забувати, що ми робимо це з чистої конгруентності.
Як ви напевно знаєте, філософія netkaizen запрошує нас прийняти грайливе ставлення до будь-якої мети, як би це не було важливо. Тож, будь ласка, не дозволяйте цьому змусити вас забути важливість і строгість нашого повідомлення.
Ну, ви знаєте: ми застосовуємо лише те, що в Успіх психології відомий як робоча гра.
А ви, яких стратегій ви приймаєте, щоб спалювати жир? Ви хочете щось прокоментувати чи запитати, пов’язане з цією темою? У вас є розділ коментарів відкриті, щоб зробити це.
Якщо ви хочете отримувати ці статті безпосередньо на свою пошту та завжди бути в курсі подій, передплатити (внизу) і не забудьте підтвердити пошту, яка надійде в лоток на вашу електронну пошту (перевіряйте їх, поки не знайдете, Інтернет часом такий жорстокий).