лосось тунець

Харчування для спалювання жиру під час сну

Квасоля, квасоля або квасоля

Звідки береться клітковина?

Сира риба

Але не просто будь-яка риба!
Хоча більшість морепродуктів - це зірка, за смаком та свіжістю вони також мають високу ціну, тому ми збираємося порадити вам також інший вид більш доступної риби (іноді).
Прикладами риби, що спалює жир, є лосось і тунець. Ви, напевно, чули, що лосось і тунець є чудовими джерелами жирних кислот омега-3.

Тому що це важливо? Оскільки ці жирні кислоти не тільки сприяють зростанню волосся та нігтів, але й стимулюють білковий гормон у вашому тілі, який називається лептин, який сприяє посиленню обміну речовин та регулює апетит.

Цільного зерна

Проблеми з вуглеводами? Тоді дозвольте познайомити вас із вашими новими найкращими друзями: лободою, бурим рисом, вівсом та кукурудзою.

Ці цільнозернові продукти (не плутати з рафінованими білими вуглеводами, які в основному протилежні їжі, що спалює жир) є джерелом м’якого палива, яке забезпечує необхідну клітковину.

Назва "комплексу", який допомагає спалювати жир, полягає в тому, що:
Складні вуглеводи розкладаються повільніше, ніж прості різновиди, це означає, що рівень енергії не буде конфліктувати
Вони підтримують постійний рівень інсуліну, що добре, оскільки стрибки інсуліну стимулюють ваше тіло утримувати жир.

Королівський йогурт

Якщо Кіноа - ваш новий найкращий друг, йогурт повинен бути на другому місці. Молочні продукти містять білок і кальцій, які допомагають зберегти м’язову масу в цілості, допомагаючи при зниженні ваги.

Іншим цікавим фактом є те, що дослідження з групами людей показали, що група, яка включала в свій раціон молочні продукти, втратила більше ваги, ніж група, що не містить молочних продуктів. І якщо вам потрібна інша вагома причина, ми повідомляємо вам, що ці продукти також містять пробіотики, які допомагають покращити популяцію корисних кишкових бактерій та боротися з жиром.

Молочні продукти, як правило, містять жир, але легкі та нежирні сорти не важко знайти в супермаркетах. У вас немає виправдання.

Червоний виноград (і вино)

Наче нам потрібна ще одна причина пити вино !

Я зберіг найкраще для останнього ... Нещодавнє дослідження показує, що червоне вино (виготовлене з екстрактів, що містяться в певному сорті червоного винограду) може допомогти вашому організму боротися з жиром. Дослідження показало, що люди, які харчувались дієтою з високим вмістом накопиченого жиру, знижували рівень, коли також вживали виноград мускат. Результати в першу чергу пояснюються чимось, що називається елагова кислота, сполука, що міститься у винограді мускату.

Не залишайтеся, не знаючи, скільки вам коштуватиме ваше медичне страхування: Подайте запит на безкоштовну оцінку.

Підпишіться на блог

Ми повідомляємо вас поштою про нові публікації: ПІДПИСКА