Аделі довелося дотримуватися суворої дієти та вправ, щоб схуднути та бути здоровішими

Співачка Адель Без сумніву, вона досягла успіху завдяки своєму потужному голосу та неперевершеним текстам, але останнім часом про неї говорять за неймовірні фізичні зміни, які вона зазнала, оскільки за останні місяці вона схудла понад 68 кілограмів. Як мені це зробити? Це секрет Аделі для втратити вагу.

Як мені схуднути Адель?

2019 рік став для співачки роком, сповненим змін Адель, Ну, після восьми років стосунків вона вирішила розлучитися зі своїм чоловіком Симоном Конецьким, але також досягла більш здорового життя.

Насправді, менш ніж за рік співачка зуміла схуднути на 19 кілограмів не тільки для того, щоб виглядати здоровіше, а й почуватись добре. Загалом співачка вже схудла понад 68 кілограмів і, без сумніву, вона виглядає здоровішою, ніж будь-коли.

Співачка оголосила результати свого нового способу життя, завантаживши кілька фотографій у свої соціальні мережі, де її фізичні зміни настільки різкі, що дехто каже, що це не вона.

Але це точно так, і отримати позитивні зміни в її житті було непросто, тому що співачці довелося пройти дієта і фізичні вправи, єдиний спосіб отримати Здорова вага.

За даними сайту 20 хвилин, Адель низька вага після Дієта SirtFood, який був створений дієтологи Айдан Гоггінгс та Глен Маттен, Університет Суррея у Великобританії.

Ця дієта складається з виключення деяких основних продуктів для досягнення видимих ​​результатів, тому не кожен може дотримуватися її.

Основна основа дієта Адель є Sirt їжа, тобто ті продукти, багаті ферменти сиртуїни або СПАРА (Тихі інформаційні регулятори). Ці ферменти регулюють різні біологічні процеси в організмі, такі як клітинне старіння, запалення та обмін речовин.

Їжа, яка їх містить і на якій це в основному засновано дієта це зелений чай, яблука, цитрусові, чорниця, капуста, шоколад чорний, волоські горіхи, петрушка та червоне вино.

співачка

Це може здатися a дієта Однак здорове здоров’я також має свої ризики. На думку дієтологів, відповідальних за його створення, цей тип страви з сиртуїни або sirtfoods, імітувати вплив голодування на організм та фізичні вправи, збільшуючи швидкість втрати ваги та пом'якшуючи вплив нездорової їжі.

Було видно, що це дієта Це може допомогти вам схуднути до трьох кілограмів лише за один тиждень, але робити це без нагляду фахівця з питань харчування може бути небезпечно, тим більше, що спочатку обмежується багато калорій.

«Оригінальний тест складався зі стимулювання омолодження та відновлення клітин, ми не уявляли, що втрата ваги складе три кілограми на тиждень. Обмежуючи калорії, ми знали, що люди збираються втратити вагу, але це було вище наших сподівань », - пояснюють дієтологи.

дієта Адель Він розділений на дві частини, перша триває тиждень і складається з обмеження щоденного раціону лише до 1000 калорій, що становить половину рекомендованого для дорослої людини, тому це завжди слід робити під контролем фахівця.

Протягом трьох днів слід приймати смузі із зелених листових овочів, фруктів, чаю та лише один основний прийом їжі протягом дня, де дозволяється їжа, така як індичка, каперси, петрушка, курка, капуста, креветки та пшенична локшина.

На другому тижні споживання калорій збільшується, і ви їсте три рази на день і отримуєте лише один шейк. Через 15 днів слід підтримувати регулярну дієту, але з великою кількістю продуктів, багатих сиртуїни або sirtfoods.

Будьте обережні, дотримання цих дієт без вказівки фахівця з харчування може призвести до ускладнень та таких захворювань, як анемія, тому, якщо ви бажаєте втратити вагу, найкраще відвідати лікаря.

І вправа?

Справа не лише в створенні дієта чудодійний Щоб зробити вас втратити вагу швидко, оскільки результати не триватимуть, якщо ви не приймете режим вправ.

У випадку Адель, пілатес була його основною вправою для втратити вагу і зміцніть своє тіло. За словами 20 хвилин, щоб зробити це правильно, він стежив за онлайн-відео Джо Вікса, з тією перевагою, що він міг займатися вдома.

Однак також передбачається, що співак тренувався з Далтоном Вонгом, особистим тренером, відомим за роботою з іншими зірками, такими як Дженніфер Лоуренс, і який спеціалізується на тренуванні зі статичних вправ, що виконується з групами опору.

Пам’ятайте, не тому, що один дієта а режим фізичних вправ ефективний для деяких людей означає, що він призначений для всіх, завжди слід проконсультуватися зі своїм лікарем перед початком будь-якої дієти та режиму фізичних вправ, особливо якщо у вас хронічне захворювання, таке як діабет, гіпертонія, рак та серцеві захворювання.

Мова не йде про імітацію дієт знаменитостей, але такі випадки дають нам зрозуміти, що немає нічого неможливого і що, коли ви налаштуєтеся на це, ви можете досягти позитивних змін у своєму тілі, хоча це буде непросто.