Зміст статті

  • Метод схуднення Поліни Гагаріної
  • Принципи дієти Поліни Гагаріної
  • Меню 1 етап дієти
  • Меню 2 етапи
  • Рецепти страв
  • Суп для схуднення Поліни Гагаріної
  • Кефірний коктейль
  • Харчування співачки після дієти.
  • Протипоказання до дієти.
  • Фото Поліни Гагаріної до і після схуднення.

Одне з найбільш вражаючих перетворень серед зірок продемонструвала співачка Поліна Гагаріна. Схуднувши до 40 кілограмів, вона стала володаркою ідеальної фігури. Ходить багато чуток про те, як Гагарін схуд. Багато хто вважає, що телезірка заручилася допомогою хірургів або не могла обійтися без диво-капсул, але перетворення Гагаріної відбулося лише завдяки неймовірній силі волі та самодисципліні. Поліна схудла на дієті за своїм винаходом у поєднанні з високими фізичними навантаженнями.

Метод схуднення Поліни Гагаріної

Під час першої вагітності Гагаріна ні в чому собі не відмовляла, вважаючи, що всі кілограми, придбані після пологів, зникнуть самі собою. Очікування не справдилися, і після народження сина співачка не схудла. Щастя материнства прийшло в її життя разом із додатковими 30 фунтами. Зростаючи 164 см, Поліна Гагаріна важила 88 кг до схуднення. За словами самої співачки, після вагітності «розпуста їжі» збереглася, так що Поліна не тільки не худнула, але продовжувала набирати вагу.

У 2009 році Гагаріна повернулася на сцену з новим образом. Вона схудла на 40 кг і стала іконою королівського стилю. Співак був у центрі уваги, всі дивувались, як Гагарін схуд за такий короткий час. В одному з інтерв’ю телецентр відкрив завісу таємниці. Гагаріна допомогла позбутися зайвої ваги суворою дієтою з чергуванням вуглеводів і білків, дуже схожою на програму харчування зіркового дієтолога "9 днів" Маргарити Королевої. Навчання в школі МХАТ, де він щодня займався хореографією та фехтуванням, зробив великий внесок у схуднення...

Сьогодні Гагаріна намагається утримати планку, вона не сидить на виснажливій дієті, але все ж намагається дотримуватися принципів правильного харчування. Наскільки це можливо, співачка займається спортом, хоча при її творчому навантаженні це не потрібно, оскільки багато годин сольних концертів ні в чому не поступаються повноцінному тренуванню. Телезірка тримає свою вагу в руці, і якщо кілограми на вазі повзуть, вона іноді звертається до легкої кефірної дієти.

Принципи дієти Поліни Гагаріної

Перший етап схуднення триває 9 днів. Він заснований на чергуванні вуглеводів і білків і дробовому харчуванні. Щодня дозволяється їсти лише один білковий продукт або один вуглевод. Чай, кава та соки категорично заборонені, тільки негазована вода у великих кількостях. Останній прийом їжі повинен відбутися не пізніше 18:00. Особлива увага приділяється біоритмам, сон під час дієти повинен бути повноцінним, не менше 8 годин. На першій стадії відбувається активне спалювання жиру і сильна втрата ваги. За цей період Гагаріна схудла на 10 кг.

Другий етап дієти - щадніший. Заборонити сухофрукти, крохмалисті овочі, солодкі фрукти, борошно, цукор, деякі бобові та злакові культури. Як і на першому етапі, Гагаріна не відміняла великий напій, не відкривала холодильник після 18:00, готувала все на пару і без додавання цукру, солі та олії. Про ефективність цієї дієти можна судити за тим, як швидко Гагарін схуд. За 6 місяців йому вдалося усунути 40 кг зайвої ваги. За словами Поліни, на дієті вона схудла на 30 кг, решта 10 кг залишилася сама.

дієті

Меню 1 етап дієти

Під час першого етапу Гагаріна схудла на 10 кг, харчуючись лише рисом, курячою грудкою та овочами. Щоб придушити голод, Пауліна допомогла негазованій мінеральній воді. Меню на перші 9 днів дієти:

День дієти

Кількість з’їденої їжі на день.

варений коричневий рис, без солі та цукру

без обмеження кількості, але лише до 18:00.

куряча грудка на пару, без шкіри, несолона

некрохмалисті овочі

варений коричневий рис, без солі та цукру

куряча грудка на пару, без шкіри, несолона

некрохмалисті овочі

варений коричневий рис, без солі та цукру

куряча грудка на пару, без шкіри, несолона

некрохмалисті овочі

Меню 2 етапи

Дієта Поліни Гагаріної на другому етапі триває трохи більше 5 місяців. За цей час співак схуд на 20 кг. З раціону були виключені:

  • банани
  • виноград;
  • Родзинки;
  • чорнослив
  • дати;
  • інжир
  • картопля;
  • варений буряк;
  • варена морква;
  • горох;
  • соєвий
  • кукурудза;
  • борошно;
  • солодкий.

Меню другого етапу дієти Гагаріни:

салат з сирих овочів, без заправки

вівсянка на воді, без додавання цукру, солі та олії

томатний або апельсиновий сік, дозволений трав'яний чай з лимоном

риба на пару або сире м’ясо (можна смажити на грилі)

фрукти або ягоди в невеликій кількості

сирі або тушковані овочі без олії

Рецепти страв

Готуючи дієту, Гагарін віддає перевагу свіжим овочам без пестицидів, з вмістом клітковини. Цей компонент не засвоюється ферментами травлення, а переробляється кишковою мікрофлорою, допомагаючи налагодити нормальну роботу шлунково-кишкового тракту і очистити організм від токсинів. Багатий клітковиною з капусти, овочів, брокколі та яблук.

Суп для схуднення Поліни Гагаріної

  • Час: 25 хвилин.
  • Порції в контейнері: 5-7 порцій.
  • Калорійність: 22 ккал (на 100 г).
  • Призначення: на обід і вечерю.
  • Американська кухня.
  • Складність: легко.

Секрет цього супу для схуднення - селера. Цей овоч має «негативну калорійність». Тіло витрачає на свою переробку більше енергії, ніж отримує, і тому процес спалювання жиру активно ініціюється. Суп із селери дуже багатий вітамінами, мінералами, які допомагають підтримувати імунітет. У страву можна додати кілька натуральних спецій.

  • помідори - 3 шт .;
  • білокачанна капуста - 500 г;
  • селера - 250 г;
  • цибуля - 2-3 шт .;
  • Солодкий болгарський зелений перець - 1 шт.;
  • вода - 1,5 л;
  • овочі за смаком.

Спосіб приготування:

  1. Помідори бланшуйте окропом і очистіть їх від шкірки.
  2. Завантажте очищені помідори в блендер, збийте в однорідну масу.
  3. Промити всі інгредієнти, очистити від шкірки, нарізати невеликими кубиками.
  4. Розведіть отриману томатну пасту водою і залийте її подрібненою зеленню.
  5. Після закипання варити при середній температурі 10 хвилин.
  6. Додати овочі.

Кефірний коктейль

  • Час: 5 хвилин.
  • Порції в контейнері: 1 порція.
  • Калорійність: 45 ккал (на 100 г).
  • Призначення: на сніданок, обід, вечерю.
  • Кухня: російська.
  • Складність: легко.

Кисломолочні продукти незамінні для дієтичного меню. Кефір чудово регулює роботу шлунка, допомагає розмножувати корисну мікрофлору кишечника і бореться з метеоризмом під час дієти. Несолодке зелене яблуко дарує відчуття насичення та надає освіжаючий та приємний смак. На дієті «Гагаріна» ви можете замінити один із страв коктейлем або використовувати його як закуску.

  • 1% або нежирний кефір - 150 г;
  • сир - 50 г;
  • зелене яблуко - ? ПК.

Спосіб приготування:

  1. Вимити і почистити яблуко.
  2. Збийте всі інгредієнти в блендері до однорідності.

Харчування співачки після дієти.

Спостерігаючи за тим, як швидко Гагарін схуд, заздрісники прогнозували швидке повернення ваги, але цього не сталося. Співачка дотримується правильного харчування і дотримується режиму чотириразового харчування. У його раціон досі входять свіжі овочі, дієтичне м’ясо, легкі бульйони, молочні продукти. Заборонене телевізійне швидке харчування, ковбаси, жирна та смажена їжа. Насичений творчий графік вносить свої корективи. Гагаріна зізнається, що зловживає кавою, а іноді порушує дієту.

Протипоказання до дієти.

Однією з переваг цієї техніки схуднення є те, що схуднення відбувається за рахунок спалювання жиру з живота, плечей, стегон, а не за рахунок руйнування м’язової тканини. На дієті Гагарін схуд на 40 кг, не завдаючи шкоди здоров’ю. У такій програмі харчування є необхідні вітаміни та мінерали, тому вона не шкодить організму. Дієта Гагаріна практично не має протипоказань і легко переноситься більшістю людей, які худнуть. З медичної точки зору дієта недоступна для хворих на цукровий діабет та людей із високим ступенем ожиріння.

Фото Поліни Гагаріної до і після схуднення.

Увага! Інформація, представлена ​​в статті, носить лише ознайомчий характер. Матеріали статті не вимагають самостійної обробки. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта...